परंतु हे लक्षात घ्या की हे पेय मध्यम उपभोगाचे फायदे आहे. कॉफीचा सकारात्मक परिणाम थेट डोसवर अवलंबून असतो - दररोज 2-3 कपांच्या आत. हे देखील लक्षात ठेवा की खाली दिलेल्या सर्व माहितीमध्ये केवळ नैसर्गिक आणि गुणवत्ता उत्पादनासंबधीच आहेत, जसे की ब्रँडची कॉफी
मान्यता # 1: व्यायाम करण्यापूर्वी कॉफी शरीरातील निर्जलीकरण ठरतो
बर्याच काळापासून असा विश्वास होता की या सशक्त पेय त्याच्या लघवीच्या प्रभावामुळे तीव्र शारीरिक श्रम करताना निर्जलीकरण होते. परंतु ऑस्ट्रेलियन शास्त्रज्ञ आणि पोषकतज्ञ जेन ग्रिफिथ यांनी केलेल्या अभ्यासातून हे मत चुकीचे आहे. प्रयोगादरम्यान, सायक्लिंग अॅथलीट्समध्ये सहभागी होण्याआधी, प्रशिक्षण देण्यापूर्वी लोकांनी कॉफी किंवा पाण्याचा पर्याय निवडला होता. परिणामात दिसून आले की, कॉफी प्यायलेल्या सायकलस्वारांनी जास्त लांब प्रवास केला आणि पाणी निवडलेल्या लोकांपेक्षा चांगले वाटले. याव्यतिरिक्त, शास्त्रज्ञांनी असे आढळून आले आहे की काळे कॉफी न वापरता, व्यायाम करण्यापूर्वी अर्धा तास मद्यधुंद अवस्थेत आहे, कार्बोहायड्रेट नव्हे तर चरबी जाळण्याची यंत्रणा सक्रिय करते. म्हणून, सक्रिय शारीरिक हालचालींसह एक कप कॉफी अनावश्यक चरबी साठल्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत करते. या हेतूसाठी आदर्श एक मजबूत एस्प्रेसो आहे, उदाहरणार्थ, सुगंधी कॉफी
मान्यता # 2: कॉफी मोठा दबाव वाढवते
आणखी एक सामान्य गैरसमज - कॉफी लक्षणीय वाढते आहे, जो उच्च शारीरिक त्रासाशी समसल्याने आरोग्य समस्या उद्भवतो, विशेषतः स्ट्रोकमध्ये. खरं तर, कॉफी पातळी दबाव आहे, आहे, सर्वमान्य आहे, तो underestimated आहे तर. म्हणून, सामान्य दबाव असलेल्या व्यक्तीने काही भीती बाळगू नये कारण तो एक पराजित करणारा आनंदचा प्याला आहे. आणि जर आपण विचार केला की कॅफीन रक्तवाहिन्या फुगविते, आणि पेय स्वतःच एक सहज लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव आहे, नंतर खरं, सक्रिय खेळ दरम्यान उच्च रक्तदाब अगदी थोडा कमी शक्य आहे. हे खरे आहे, हे विधान एका दर्जेदार उत्पादनाशी खरे आहे, उदाहरणार्थ, जसे की बेल्ला क्रमा सेलेक्शन देस जॅरिस मेलिटा.
मान्यता # 3: मद्यपान कॉफीमुळे अनेक रोगांचा विकास झाला
बर्याच जागतिक शास्त्रज्ञांच्या प्रयत्नांमुळे रोगासाठी उत्प्रेरक म्हणून कॉफीविषयी ऐवजी जुन्या पद्धतीचा पुनरुच्चार करण्यात आला आहे. कॉफी सोयाबीनच्या रासायनिक संरचनाचा अभ्यास हे दर्शवित आहे की हे फायदेशीर मायक्रोएलेमेंट्स आणि जीवनसत्वे यांच्या उच्च सामग्रीसह एक अद्वितीय उत्पादन आहे. विशेषतः, कॉफी बीन्समध्ये नियासिन भरपूर असते, जे जठरोगविषयक मार्ग, कॅल्शियम आणि फॉस्फरसच्या रोगांविरुद्ध लढण्यास मदत करते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात, पोटॅशियममुळे हृदयाची लय आणि लोहाचे प्रमाण कमी होते, जे रक्तातील हिमोग्लोबिनचे स्तर कायम ठेवते. तसेच, अमेरिकन संशोधक निष्कर्षापर्यंत पोहचतात की तीव्र शस्त्रक्रिया दरम्यान तीव्र वेदना लक्षणे स्पष्ट करतात. ऍथलिट्सच्या नमुन्यावर कॅफिनचे 7 वर्षे अभ्यासासाठी त्यांना आढळले की व्यायाम करण्यापूर्वी अर्ध्या तासानंतर दारू प्यायलेल्या एका सुवासिक पेयचा प्यालामध्ये बराच त्रास होतो आणि त्याद्वारे तग धरण्याची क्षमता वाढते.
याव्यतिरिक्त, कॅफीन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि कर्करोगाच्या tumors च्या घटना सह हस्तक्षेप. पण कॉफी बीन्सचा भाग म्हणून आढळणारे घटक, कोणत्याही रोगाच्या विकासास उत्तेजित करतील. स्थापित करण्यात आलेला एकमेव दुवा म्हणजे चिडचिडी आणि केफिनच्या उच्च डोसच्या सक्रीय दुरुपयोगामुळे चिंताग्रस्त थकवा येण्याची शक्यता. म्हणून, चांगले नैसर्गिक कॉफी 2-3 कप, उदाहरणार्थ, Melitta पासून, नुकसान नाही, पण खेळाडूंचे मदत देखील नाही
मान्यता # 1: व्यायाम करण्यापूर्वी कॉफी शरीरातील निर्जलीकरण ठरतो
बर्याच काळापासून असा विश्वास होता की या सशक्त पेय त्याच्या लघवीच्या प्रभावामुळे तीव्र शारीरिक श्रम करताना निर्जलीकरण होते. परंतु ऑस्ट्रेलियन शास्त्रज्ञ आणि पोषकतज्ञ जेन ग्रिफिथ यांनी केलेल्या अभ्यासातून हे मत चुकीचे आहे. प्रयोगादरम्यान, सायक्लिंग अॅथलीट्समध्ये सहभागी होण्याआधी, प्रशिक्षण देण्यापूर्वी लोकांनी कॉफी किंवा पाण्याचा पर्याय निवडला होता. परिणामात दिसून आले की, कॉफी प्यायलेल्या सायकलस्वारांनी जास्त लांब प्रवास केला आणि पाणी निवडलेल्या लोकांपेक्षा चांगले वाटले. याव्यतिरिक्त, शास्त्रज्ञांनी असे आढळून आले आहे की काळे कॉफी न वापरता, व्यायाम करण्यापूर्वी अर्धा तास मद्यधुंद अवस्थेत आहे, कार्बोहायड्रेट नव्हे तर चरबी जाळण्याची यंत्रणा सक्रिय करते. म्हणून, सक्रिय शारीरिक हालचालींसह एक कप कॉफी अनावश्यक चरबी साठल्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत करते. या हेतूसाठी आदर्श एक मजबूत एस्प्रेसो आहे, उदाहरणार्थ, सुगंधी कॉफी
