बॅलेट श्रेणी .
बर्याच स्त्रियांसाठी तो बॉलरिनस आहे जो खूप आनंदित आहे. ते त्यांचे फॉर्म, पवित्रा आणि सहजतेने प्रशंसा करतात. परंतु आता आपल्यापैकी प्रत्येकाचा हेवा होईल, आपण 'बॉडी-बॅले' नावाच्या महिलांसाठी एक नवीन फिटनेस प्रोग्रॅमसाठी नोंदणी केल्यास हा कार्यक्रम विशेषतः निवडलेल्या पास्यांचा संपूर्ण कॉम्प्लेक्स, स्टिलिंग व्यायाम आणि एरोबिक व्यायाम द्वारे दर्शविलेला आहे.
कृतीचा कार्यक्रम: आपल्या प्रशिक्षणाचा बहुतेक भाग कोरियोग्राफिक मशीन साधनाद्वारे पास होईल - वास्तविक बॅलेरिनास म्हणून प्रशिक्षण पहिल्या टप्प्यावर, एक महत्त्वपूर्ण भाग तथाकथित शास्त्रीय नृत्यदिग्दर्शक पदांवर नियुक्त केले आहे. परिणामी, आपण डेमी-प्ले, ग्रॅण्ड बॅटमॅन आणि अन्य अनेक क्लिष्ट व्यायाम व्यावसायिकरित्या मापन करण्यास सक्षम व्हाल.
निकाल: शरीर नृत्यनाट्य म्हणून अशा फिटनेस नक्कीच आपल्याला सुंदर फॉर्म शोधण्यात मदत करेल, आपल्या ढुंगणांना कसणे, पोट आणि प्लस सर्व कण्ह आणि वासरे अप पंप लक्षात ठेवा बॅलेट क्लास आपल्या शरीरातील प्लास्टिक आणि लवचिक बनविण्याचा जलद मार्ग आहे.
साहित्य: सर्वात प्रथम, पॉइंट्स तयार करा हे फिटनेससाठी सर्वात सुंदर अॅक्सेसरीज आहे, जे या कार्यक्रमासाठी अतिशय उपयुक्त ठरेल. पॅकबद्दल विसरू नका - शास्त्रीय बॅले स्कर्ट, जर्सी आणि लेग्गिंग. आणि आता आपण एक वास्तविक नृत्यातील मुख्य भाग आहेत!
युद्धात जाण्याची वेळ आली आहे !
मार्शल आर्ट्ससाठी नविन कार्यक्रमांचा प्रयत्न करा, जे नृत्यात मिसळले जातात. दुसऱ्या शब्दांत, एरोबिक्सशी लढा देणारे स्त्रियांसाठी या कार्यक्रमाचा आधार बॉक्सिंग, कराटे, तायक्वांडो, किकबॉक्सिंग, तसेच फंक, लॅटिन आणि अगदी रस्त्यावरच्या दाणे मधील घटकांचा समावेश आहे. त्याचे नाव kibo आहे, हा कार्यक्रम त्यातील सर्व घटकांच्या समावेशामुळे होता.
कृतीचा कार्यक्रम: अशी कार्ये उत्साही हाताने स्ट्रोक आणि पायांच्या गठ्ठ्या एकत्रित करतात, ज्या तालबद्ध संगीताने नृत्य हालचालींशी जोडली जातात. तसेच येथे समाविष्ट योग्य श्वास एक संपूर्ण प्रणाली आहे. एका शब्दात, आपल्या सर्व श्वास आणि उच्छवास सर्व व्यायामांमध्ये वेळेत करण्यात येतील. श्वसन प्रणालीचे प्रशिक्षण देताना हे फार उपयुक्त आहे.
निकाल: या फिटनेस कार्यक्रमासह आपण खूप प्रभावीपणे जादा पाउंड गमावू शकता. हे खरं आहे की प्रशिक्षण एक तास एक किबा 800 कॅलरीज नष्ट करू शकतो. तसेच, आपण स्वत: ची संरक्षणाची कौशल्ये देखील आत्मसात करू शकता, आपल्या लवचिकतेचा समन्वय साधू शकता आणि पूर्ण ऑर्डर आणू शकता आणि आपल्या सर्व स्नायू गटांना बळकट करू शकता, कारण हा कार्यक्रम एरोबिक आणि वीज भार जोडतो. तसे केल्याने हे लक्षात घेणे फार महत्त्वाचे आहे की अशा अभ्यासांनी अध्यात्मिक अवस्थेकडे मोठे लक्ष दिले. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, अशा प्रकारचे व्यायाम प्रभावीपणे तणाव दूर करण्यास आणि प्रचंड भावनिक चालायला मदत करते.
साहित्य: येथे मुख्य गोष्ट स्नीकर्स आहे जंपिंग आणि स्विंगिंग पाय जेव्हा अतिशय स्थिर असतात त्याकडे लक्ष द्या.
आम्ही स्नायू स्विंग करतो
जर आपण सिम्युलेटर्स आणि पॉवर लोडच्या मदतीने ट्रेनिंगचे समर्थक असाल तर फिटनेस तिसऱ्या पिढीचा नवीन फिटनेस उपकरणे तुमच्यासाठी आहे. त्यांच्या मागील पुर्ववर्धकांकडून, ते रंग आणि डिझाइनमध्ये भिन्न नाहीत, परंतु प्रामुख्याने त्यांच्या क्षमतेसह. नवीन सिम्युलेटर्स "कनीसिस" वर तुम्ही व्यायाम करू शकता आणि 360 अंशांवर उलगडु शकता आणि त्रिमितीय विमान हालचाली करू शकता.
कृतीचा कार्यक्रम: अशा अनुवांश्यांची तुम्ही अशी स्नायू वापरु शकता ज्या प्रत्येकाने इतर सर्व व्यायामांवर सहभाग घेत नाही. तसे, अशा धड्यांचा अभ्यास वैयक्तिकरित्या निवडलेल्या संगणक प्रोग्रामद्वारे केला जाईल.
परिणाम: आपण एक सुंदर पेशी आराम मिळेल, आणि आपल्या स्नायू नेहमी चांगला आकार असेल. याव्यतिरिक्त, आपण अतिरिक्त सेंटीमीटर काढून टाकू शकता आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या प्रणाली आणि मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीचे कार्यप्रदर्शन सुधारू शकता.
आउटफिटः तुमचे कपडे शक्य तितक्या अष्टपैलू व आरामदायी असावे.
सेक्सी फिटनेस
दुसऱ्या शब्दांत, स्ट्रिपेटेज - एरोबिक्स, ज्यामुळे आपण ओटीपोटात स्नायू, ढुंगण, प्रेस इत्यादी प्रशिक्षित करू शकता. तसे, सर्वकाही वगैरें, स्ट्रिपटेश डान्स करायला शिका. असा फिटनेस प्रोग्रॅम केवळ आपल्याला उत्कृष्ट दिसण्यास मदत करत नाही तर आपल्याला अधिक आरामशीर आणि सेक्सी देखील बनविते.
कृतीचा कार्यक्रम: स्ट्रिपेटेस - एरोबिक्स त्याच्या उपयुक्त लोकप्रिय तंत्रात, एरोबिक लोड्स आणि मोहक नाच घेतात. या कार्यक्रमाद्वारे आपण आपले स्नायू एक टनसमध्ये आणून लैंगिकदृष्ट्या हालचाल कशी करायची ते शिकू शकाल.
निकाल: आपल्याला कृपा प्राप्त होईल, मोहक चालणे आणि लैंगिक शरीर.
साहित्यः पहिल्या वर्गात तुम्ही भौतिक व्यायाम आणि एरोबिक व्यायामांची वाट पहात आहात, म्हणून तुम्हाला क्रीडा साहित्य मिळणे आवश्यक आहे. पण वेळेनुसार आपण अधिक सेक्सी ड्रेस मिळवू शकता.
महान ऊर्जा
आता फार फॅशनेबल जिम्नॅस्टिक्स ताई ची, चीनी भाषेत अनुवाद "महान उर्जे" म्हणजे हा कार्यक्रम उत्साही ऊर्जेची आणि स्वतःच्या शक्ती आणि शक्तीची भावना शोधण्यात मदत करतो.
अॅक्शनचा प्रोग्राम: हा कार्यक्रम नृत्याप्रमाणे आहे परंतु प्रत्यक्षात या चिनी जिम्नॅस्टिकमध्ये संपूर्ण स्थिर स्थितीत, गुळगुळीत आणि मोहक हालचाली आणि ध्यान तंत्र यांचा समावेश आहे. त्याच्या मदतीने आपण केवळ शारीरिकरित्याच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्या आराम देखील करू शकतो
परिणाम: ताई ची आपल्याला शरीर लवचिकता सुधारण्यात, हालचालींचे समन्वय आणि आपली रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट करण्यास मदत करेल. आणि लवचिकता आणि stretching त्वरीत जादा वजन बर्न व्यायाम.
आउटफिटः तुमच्यातील कपडे आरामदायक असले पाहिजेत आणि हालचालींवर नियंत्रण ठेवू नये.
«उडाण तश्वर»
बॉश नावाची महिलांसाठी ही एक नवीन प्रकारची फिटनेस आहे. हे एक उडणाऱ्या तळ्यावर व्यायाम सारखे असते आणि हे सर्व कारण एक गोल व्यासपीठावर केले गेले आहे त्या कारणाने, दोन्ही बाजूंना वापरले जाणारे एक प्रशीतित घुमट.
ऍक्शनचा प्रोग्राम: हे व्यायाम एक अस्थिर पृष्ठभागावर केले जाते. हे अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करण्यास आणि संतुलनास ठेवण्यासाठी सर्व स्नायूंचा वापर करण्यास मदत करते. या व्यासपीठावर हात, पाय यांचे व्यायाम केले जाते, जे उडी मारताना किंवा नृत्य करताना वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांमधून काढले जाणे आवश्यक आहे.
निकाल: या multifunctional प्रशिक्षण vestibular उपकरणे मजबूत, निपुणता सुधारते, आसन. शिवाय, त्यात स्नायूंचा समावेश होतो जे आपण फार क्वचितच ताणले जातात.
आउटफिटः येथे आपल्याला अतिशय आरामदायक बूटांची आवश्यकता आहे जे प्लॅटफॉर्मवर उरले नाहीत.
महिलांसाठी आधुनिक आणि नवीन फिटनेस अशा प्रकारे दिसते, ज्यामुळे आपण आपल्या शारीरिक स्थितीला पुनर्संचयित करण्यासाठी मदत करणार्या सोनेरी मध्यभागी शोधू शकता. मुख्य गोष्ट आपल्या आवडीचे सर्वात काय आहे स्वत: साठी निवडण्यासाठी आहे!