ट्रॅक आणि फील्ड ऍथलेटिक्स
वयाच्या दहाव्या वर्षापासून मुली अॅथलेटिक्स शिकू शकतात. या प्रकारची खेळात चांगली छाती, योग्य श्वास आणि ऑक्सीजनचा पुरवठा सुधारतो. मुल अधिक लवचिक आणि कौशल्यपूर्ण बनते, सर्व स्नायू गट सुसंवादीपणे विकसित होतात.
अॅथलेटिक्समध्ये व्यस्त असलेल्या मुली, सुंदर आकृती आणि सुबकपणे लांब पाय बनतात.
मुले देखील प्रकाश ऍथलेटिक्स अतिशय उपयुक्त आहे, परंतु आपण व्यायाम मशीन शरीरनिष्ठेवर पूर्ण सर्व व्यायाम पूर्णपणे वगळण्याची आवश्यकता आहे.
जलतरण
पाच ते सहा वर्षांत मुलांना पोहचावे अशी शिफारस करण्यात येते. पोहणे तंबू स्नायूंचे सर्व गट विकसित करतात. मूल योग्यरित्या श्वास घेण्यास शिकत आहे. पोहणे म्हणजे चांगली पोषाख. मागे उडी असलेल्या कपाळ म्हणजे स्कोलियोसिसच्या प्रतिबंधक आणि उपचारांसाठी एक उत्कृष्ट साधन (या प्रकरणात क्रॉल उपयुक्त नाही).
जलतरणपटूंना व्यापक कण आणि एक अरुंद फवारा आहेत. मुलींना एक सुंदर सुंदर स्तन बनते.
सहा वर्षाच्या वयाच्या मुलांसाठी, बालरोगतज्ञ पोहण्याचे श्रेय घेतात, कारण हृदयावर ते अधिलिखित नाही.
आइस स्केटिंग
छोट्या सहा वर्षांपासून लहान मुली आणि मुलींना स्केटसची शिफारस केली जाते. स्केटींग व्हस्टब्युलर उपकरणांच्या विकासास प्रोत्साहन देते, पायांची स्नायू मजबूत करते, मुलाची निपुणता विकसित करते आणि ते अधिक सोयीस्कर बनवते.
स्कीइंग
स्कीइंगचा वापर पाच ते सहा वर्षांपासून केला जाऊ शकतो. सुरुवातीच्या वर्गासाठी सर्वोत्तम वय दहा-अकरा आहे. या खेळात सर्व स्नायू गटांचा समावेश आहे याव्यतिरिक्त, मुलांना केवळ कठीण दिवसच नाही तर त्यांच्या क्षमतेवर अधिक विश्वास देखील होतो.
सायकलिंग
सायकलिंगने गंभीर रोजगार आठ वर्षांपर्यंत शिफारसित नाही. आणि जरी सर्व लेग स्नायूंना या खेळात चांगली ताकद मिळते, तरी हे लक्षात घ्यावे की लेग स्नायूंच्या हाताने जास्त प्रमाणात गैरवापरामुळे तो खूप मोठा बनतो, ज्यामुळे शरीराच्या इतर भागांच्या स्नायूंना ग्रस्त होतात.
स्पाइनच्या विकासात काही बदलांसाठी सायक्लिंगची शिफारस केलेली नाही.
फुटबॉल
बारा वर्षापासून लहान मुलांकडे फुटबॉलची शिफारस केली जाते. फुटबॉल हे अतिशय उपयुक्त आहे, तथापि, सायकलिंग सारखे, हे फक्त मुलाच्या खालच्या पायांनाच विकसित होते. कूल्हू खूप मोठ्या प्रमाणात बनतात
बॉल गेम (बास्केटबॉल, व्हॉलीबॉल)
या प्रकारच्या खेळांना दहा ते पंधरा वर्षांपासून हाताळणे अधिक चांगले आहे. बॉल गेम विकासक्षमता, प्रतिक्रियाची गती ते रक्तवाहिन्या, हृदयांचे कार्य सक्रिय करतात आणि शरीराच्या वाढीस प्रभावित करतात. मुलाची आकृती सुधारत आहे, ती स्थिर होते.
क्रीडा जिम्नॅस्टिक
लहान मुले जिम्नॅस्टीकसाठी आठ वर्षांपेक्षा अधिक वर्षांपर्यंत जाऊ शकतात. स्पोर्टाग्मनास्टिका मध्ये मजला आणि कवच (घोडा, रिंग, लॉग, बार, स्पॅम्पोलीन) वर व्यायाम सुचवते. मुलाची लवचिकता आणि चपळता वाढविते. Udevochek कृपा विकसित. वीज वगळता सर्व प्रकारच्या व्यायामांसाठी मुले उपयुक्त आहेत, जी केवळ लैंगिक परिपक्वताच्या शेवटीच सुरू करता येऊ शकतात.
आयकोदो
ऑकीडो प्रामुख्याने मार्शल आर्ट्स मधील सर्वात कर्णमधुर प्रकारांपैकी एक आहे. हे आठ-आठ वर्षे करता येते, परंतु गंभीर प्रशिक्षण फक्त पंधरा किंवा सोळा वर्षातच होते. आयोकोमध्ये गुंतलेल्या मुलांनी रोग प्रतिकारक्षमता वाढवली आहे, त्यामुळे त्यांना सर्दी मिळण्याची शक्यता कमी आहे. वर्ग नांगरी पाय-याने आयोजित केले जातात, ज्यामुळे मुले नैसर्गिकरित्या वाढत जातात. पायांच्या तलवारीवर असलेल्या मसासीबिलिसीबायोलॉजिकल सक्रिय बिंदू. प्रशिक्षित करण्याकडे जास्त लक्ष दिले जाते जेणेकरुन ते योग्य फॉल्सवर येतात, जेणेकरुन लहान मुले खेळताना आणि चालत असताना प्रत्येकवेळी दुखापत टाळतात.
कराटे
सात वर्ष पासून Karamozhno गुंतलेली. पूर्वीच्या युगात प्रशिक्षण सुरु करण्यासाठी कोणतीही अर्थ नसते, कारण मुलाला उच्च स्तरावर जागरुकता आवश्यक असते. एकाग्रता, संयम व आत्म-शिस्त न करता प्रभुत्व प्राप्त केले जाणार नाही.
क्रर्मिओसिस आणि कर्करोगाच्या इतर रोगांमधली कारणास्तव तीव्र हालचाली, जंप आणि वळण मध्ये.
जूडो
जूडो सात वर्षांच्या वयोगटातील मुलांसाठी मुख्यतः शिफारसीय आहे. हा खेळ उत्कृष्टपणे विमोशीस्सी शरीरे विकसित करतो, तसेच योग्य श्वास, शिस्त, आपल्या स्वत: च्या शक्तीवर Iver चा मात करण्याची क्षमता. ज्युडो मणक्याचे आजार असलेल्या रोगांपासून प्रतिबंधित आहे याव्यतिरिक्त, प्रशिक्षणादरम्यान, पडण्याची शक्यता असल्यामुळे बर्याच जखमा दिसतात, त्यामुळे जुडो संवेदनशील त्वचा असलेल्या मुलांना फिट देत नाही.
लहान मुलासाठी, एक प्रकारचे खेळ निवडणे अधिक चांगले आहे जे एक लहान जीवनाच्या संपूर्ण विकासाच्या सर्व गरजा पूर्ण करण्यास अधिक सक्षम आहे.
त्यामध्ये कोणतीही दुखापत नव्हती
मुलाला एक मोठा खेळ देणे, हे लक्षात घ्या की ही वाढीव जोखीम आहे. अनेक जखम नक्कीच सर्वात अनुभवी खेळाडूंचे छळ करतात. अगदी सुरुवातीपासून ते त्यांच्या प्रतिबंध लक्ष खूप देणे आवश्यक आहे.
- क्रिडा सुरु होण्याआधी, तुम्हाला वैद्यकीय तपासणी करावी लागेल.
- प्रशिक्षणासाठी, एक इच्छा पुरेसे नाही, आवश्यक क्षमता, प्रत्यक्ष डेटा
- उबदारपणा, स्नायूंना जोडणे, जोडणे आणि विश्रांतीसाठी जास्तीत जास्त तणाव सहजपणे चालवणे, त्यामुळे इजाचे धोके कमी करता येतात.
- साइड वेदना, पेटके आणि स्नायू वेदना जवळजवळ नेहमीच लहान गरम आणि अपूर्ण पसरणाचा परिणाम असतात आणि यामुळे, स्नायू आणि सांध्यातील अयोग्य स्नेहन होते, म्हणून या त्रासांना प्रतिबंध करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे चांगले उबदार करणे.
- प्रत्येक खेळासाठी, आपल्या शूजची गरज आहे, नुकसान टाळण्यासाठी मदत करणे.
- प्रभावित क्षेत्रास दुखापत झाल्यास, बर्फ ठेवावा आणि डॉक्टराने त्याची तपासणी करेपर्यंत मुलाला पुढे जाण्याची परवानगी नसावी.
- स्कीअरस सौर विकिरण क्रीमपासून संरक्षित करण्याची गरज असते ज्यामुळे उच्च पातळीचे संरक्षण आणि विशिष्ट सनग्लासेस "फिल्टर" असतात.
- जलतरणपटू सहसा खांदा आणि गुडघ्यांना ग्रस्त असतात; याव्यतिरिक्त, पूल मध्ये पाणी दाह आणि कान जळजळ आणि जळजळ कारणीभूत. सावधगिरी बाळगणारे उपकरणे: डोळ्यासाठी - "कानात पाइप" - विशेष चष्मा.
- खेळ खेळत असताना, शरीर पाणी आणि खनिज हरले, म्हणून आपण नियमितपणे पाणी पिणे आवश्यक आहे, आणि ग्लुकोज आणि इलेक्ट्रोलाइट्स सह चांगले isotonic उपाय.
- कुठल्याही प्रकारच्या विवादासाठी एक चांगला शारीरिक फॉर्म आवश्यक आहे.
- काही खेळांमध्ये, सिद्ध तंत्रज्ञान आपल्याला स्वतःला इजा सेव्ह करण्याची परवानगी देते.
निरोगी वाढवा!