चिकन आणि द्राक्षे सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आज मी कमी कॅलरी आणि प्रकाश या श्रेणीतून एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार करण्याची योजना प्रस्तावित. गवत चघळणे आणि निरोगी जीवनशैली तयार करू इच्छित ज्यांना, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड मुख्य घटक - arugula, खनिजे आणि जीवनसत्व समृध्द एक अतिशय निरोगी उत्पादन, मानवी शरीर वर फायदेशीर फायदे अनेक आहेत. जर आपण चिकनच्या छातीची तयारी करण्याची वेळ लक्षात घेतली नाही, तर भाज्या व फळे यांचे बारीक तुकडे झाले. तसेच, भाज्या व फळे यांचे चोळलेले बी असलेले लहान फळ हे ग्रेपफ्रुट, पुदीना आणि अजमोदा (पर्सले) हिरव्या भाज्यांसह आणि टिशॉस्ट बदामांसह पूरक आहेत. भाज्या व कढीपत्त्याची चव वाढवण्यासाठी कोंबडीची पिल्ले तयार झाल्यानंतर लगेचच भाज्या व कढीपत्ता मध्ये पुरविले जाऊ शकते.
साहित्य:- चिकनचे स्तन 500 ग्राम
- रुक्कोला 100 ग्रॅम
- ग्रेपफ्रूट 1 पीसी
- तीळ पांढरा 1.5 टेस्पून. एल
- ताज्या 1 तुकडा अजमोदा (ओवा)
- सोया सॉस 100 मि.ली.
- ताजे पुदीना 0.5 घड
- ऑलिव्ह तेल 2 टेस्पून. एल
- चरण 1 भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार करण्यासाठी, आम्ही खालील उत्पादने तयार करतो: आम्ही सोया सॉस मध्ये चिकन स्तन उचलतील. तो Rukola, अजमोदा (ओवा) आणि पुदीना पाने, तिळ, आणि अंगूर स्वच्छ करणे आवश्यक आहे.
- पायरी 2 आता सलाडची तयारी सुरु करा, प्रथम आपण कोंबडीचा स्त्राव धुवून काटणे गरजेचे आहे.
- चरण 3 नंतर सोया सॉससह स्तन ओतणे आणि सुमारे 30-40 मिनिटे खमंग सोडा. स्तन मेलेटेड असताना, आपण उर्वरित साहित्य तयार करण्यास प्रारंभ करू.
- चरण 4 तिलचे हलक्या-तपकिरी रंग येई पर्यंत फ्राय करा, मिक्सरचा वापर करू नका, कोरड्या तळण्याचे ताने मध्ये तळणे.
- चरण 5 हिरव्या अजमोदा (ओवा) आणि मिंट मिश्रित आणि बारीक चिरून
- पायरी 6 आम्ही ग्रेपफुट फळाची, पांढर्या रंगाची आणि बियाण्यांपासून दूर करतो, एक सुरीने कापता येते, किंवा जसे मी केले तसे फक्त लहान तुकड्यांमध्ये फाडा.
- पाऊल 7 जेव्हा आमच्या fillets पर्याप्तपणे marinated आहेत, आम्ही सोया सॉस काढून टाकावे मोठ्या तळण्याचे पॅनमध्ये, 1.5 टेस्पून पुन्हा गरम करा. एल ऑलिव्ह ऑइल आणि चिकन स्तन बाहेर घालणे गोल्डन ब्राऊन आणि एक खडेचे कवच तयार होईपर्यंत सर्व बाजूंच्या तळणे.
- चरण 8 प्रथम रकून घालणे, अजमोदा (ओवा) आणि पुदीना हिरव्या भाज्या सह शिडकावा, नंतर ग्रेपफुट आणि चिकन स्तन जा, तीळ सह शिंपडा. ऑलिव्ह ऑइलसह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) लावा. आम्ही एक भाग, आनंददायी भूक सेवा!