1. आपल्या स्मृती मजबूत
जॉगिंग खूप आनंददायी क्रियाकलाप नाही, परंतु अतिशय उपयुक्त आहे, कारण शरीर स्वतःच गाड्याच नाही तर स्मृती देखील आहे. हे कसे घडते? अमेरिकेतील शास्त्रज्ञांच्या मते, मस्तिष्कांच्या विशेष विभागामध्ये 15-मिनिटे चालल्यानंतर स्मृतीसाठी जबाबदार असलेल्या मज्जा-पेशी वाढतात. उंदीर, अधिक मोबाईल व्यक्तींवर प्रयोग केल्यामुळे, त्यांच्या निष्क्रिय निष्क्रियतेपेक्षा स्पेसमध्ये चांगले संकेत आणि सिग्नल लक्षात ठेवा. आपण भौगोलिक स्थळ नसल्याची आणि अपरिचित क्षेत्रात नसल्यास रस्ता आठवत असल्यास, दररोजच्या जॉगने सुरू होण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यानंतर मेमरी सुधारेल.
2. मेमरी साठी ब्लूबेरी
ब्लूबेरी उपयुक्त गुणधर्मांबरोबर श्रेय दिले जाते, रक्त आणि रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य होते आणि दृष्टी सुधारते आणि याप्रमाणे. आणि अलीकडे, शास्त्रज्ञांना ब्ल्यूबेरीमध्ये आणखी एक फायदा मिळाला आहे, त्यामुळे स्मृती सुधारली जाते. वैज्ञानिक प्रयोगादरम्यान वयोवृद्ध लोकांनी सलग तीन महिन्यांत ताजे ब्ल्यूबेरीजचा रस दिला. त्यांची स्मरणशक्ती दुसर्या कंट्रोल ग्रूपच्या तुलनेत लक्षणीयरीत्या सुधारली ज्याने प्लेसीबो घेतला. त्याच प्रयोगाने निदर्शनास आले की ब्ल्यूबेरीचा रस उदासीनतेबरोबर चांगले लढतो. आणि अखेरीस, चांगली बातमी, डॉक्टरांच्या मते, ब्लूबेरीच्या ताज्या उष्मांमधे गोठविलेल्या उभ्या असतात. आपल्या सुपरमार्केटला रस्ता लक्षात ठेवा आणि ब्लूबेरी खरेदी करा.
कॅंडी मेमरीसाठी जीवनसत्त्वे आहेत
आपण कदाचित एकापेक्षा जास्त वेळा असे लक्षात घेतले असेल की चॉकलेट खाल्यावर किंवा आपल्या शर्करायुक्त कप कॉफी घेतल्यानंतर आपले डोके चांगले काम करू लागते मेमरी सुधारण्यासाठी तुम्हाला सुरक्षिततेत आहार द्या. आणि सर्व कारण ग्लुकोजमुळे मेंदूचा विभाग सुलभ होतो, जे स्मृतीसाठी जबाबदार आहे. विस्मरणाने वागण्याचा हा एक सुखद मार्ग आहे पण येथे आपण सावध असणे आवश्यक आहे, अतिरिक्त पाउंड लक्षात ठेवा, आपण confetotherapy उपचार असल्यास, अतिरिक्त पाउंड आपल्या hips करण्यासाठी चिकटविणे जाईल
4. मजबूत झोप
हे असे नाही की अनेक रोगांसाठी झोप उत्तम उपाय आहे. हे सर्वप्रथम स्मृतीवर लागू होते. कारण एक गोड स्वप्न दरम्यान, दिवस प्राप्त माहिती असंख्य शेल्फ् 'चे अव रुप प्रती फैलाव आहे, आणि तात्पुरती पासून खोल स्मृती पास आपण एक लांब स्वप्न एक अक्राळविक्राळ लक्झरी असल्यास, नंतर काम अधिक अनेकदा कॉफी ब्रेक व्यवस्था असे ब्रेक, आपल्या मेंदूला मदत करेल, मिळालेल्या माहितीचे शोषण करणे अधिक चांगले आहे. परंतु हे अत्याचार करू नका, कारण "वाईट" बॉसला प्रश्न असतील, आपण कॉपोर्रेट किचनमध्ये कॉफी घालण्याकरिता इतका वेळ का घालवावा? आणि आपण स्मरणशक्तीसाठी जे काही करत आहात त्या तर्काने त्याला या गोष्टीची खात्री करणे अशक्य आहे.
6. कॉफी स्मृतीसाठी उपयुक्त आहे
मेमरी सुधारण्यासाठी, कॉफी किंवा चहा उपयुक्त आहे. चहा एकतर हिरवा किंवा काळा असू शकते हे पेय सेल्समधील एक विशेष पदार्थ राखून ठेवते, ते सेलमधून मस्तिष्क स्मृती केंद्रामध्ये सेल तंत्रिका आवेगांना प्रसारित करते. कॉफी प्रेमी खूश होऊ शकतात, जरी कोणीतरी म्हणते की कॉफी उपयुक्त असू शकते आणि कॉफी म्हणतो की आपण मेमरी सुधारली तर आपण कॅफिनसह पेय हे स्वप्न तोडले, फायदेशीर गुणधर्मांबद्दल आम्ही लिहिले आणि त्यास नर्वस सिस्टमवर विपरित परिणाम होतो.
आपली स्मृती काय आहे आणि आपण ते कसे प्रशिक्षित करावे? स्मृती करण्यासाठी तो अतिशय काळजीपूर्वक उपचार करणे आवश्यक आहे ती महत्वाच्या क्षणी मदत करू शकते आणि लहरी असू शकते.
स्मृतीत कायदे:
1. मेमरी ट्रेन नाही, आपण स्नायू कशी प्रशिक्षित करू शकता? आणि हे "स्मरण" काही चांगल्या गोष्टीकडे नेऊ शकत नाही. परंतु पद्धतशीर मानसिक व्यायाम हे तर्कसंगत स्मरणशक्ती आणि स्मरणशक्तीच्या कौशल्याच्या अभिव्यक्तीला प्रोत्साहन देईल, ज्यामुळे आपल्याला सामग्री उत्तम नेव्हिगेट करण्यास मदत होईल, आपल्याला तथ्यांच्या मूळ विषयात सखोल जाण्याची अनुमती देईल. यामुळे मेमरीच्या प्रक्रियेवर शक्ती बळकट होईल. मेमरीमधील सुधारणा प्रौढ व वृद्धत्त्वाच्या स्वरूपात मिळवता येतात, केवळ स्मरणशक्तीच्या व्यक्तिनिष्ठ पॅटर्न वापरणे आवश्यक आहे.
2. आपल्याला जे काही लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे ते स्पष्ट आणि गहन छाप मिळवणे आवश्यक आहे. एखाद्या कॅमेऱ्याप्रमाणे कोळशाच्या भिंतीवर चित्र दिले जात नाही, तर एखाद्याची चेतना अस्पष्ट छाप ठेवू शकत नाही.
3. इंप्रेशन कल्पनाशक्तीशी निगडित आहेत, कारण आपण कल्पनाशील विचार आणि कल्पकता विकसित करण्याची कोणतीही तंत्रे लक्षात ठेवू शकतो.
4. आयुष्यातील साध्या घटना, जर एखाद्या व्यक्तीला एक मजबूत प्रभाव दिसतो, तर त्यांना दीर्घकाळ, घट्टपणे आणि ताबडतोब स्मरण येते. बर्याच वर्षांनंतर चेतनेमध्ये स्पष्टता आणि स्पष्टतेसह कार्य करता येते. कमी मनोरंजक आणि अधिक जटिल घटना एका व्यक्तीने अनेक वेळा अनुभवले, परंतु ते स्मृतीमध्ये बर्याच वेळा छाप पाडत नाहीत.
5. केवळ एकदाच घटना अनुभवणे पुरेसे आहे, त्याकडे लक्ष देऊन पहा, जेणेकरुन पुढे भविष्यात ते त्याचे मूळ क्षण योग्य क्रमाने आणि अचूकपणे लक्षात ठेवणे शक्य आहे.
6. कोणत्या व्यक्तीस कोणतीही अडचण न लागता, मध्ये खूप स्वारस्य आहे, याची आठवण आहे. आणि हा नमुना प्रौढ काळात स्वतःच प्रकट होतो.
7. असामान्य, विचित्र आणि दुर्मिळ छाप लक्षात घेण्याजोग्या असतात त्या वारंवार लक्षात येतात.
8. आपण ज्या साहित्याचा अभ्यास करत आहात त्यावरील लक्ष केंद्रित केल्यास, एखाद्या व्यक्तीला संभाव्य उपयुक्त माहितीची जाणीव लक्षात ठेवून स्मरणशक्ती वाढवून त्यांचे लक्ष केंद्रित केले जाईल.
9 ) आपण झोपण्यासाठी जाण्याआधी काही वेळापुरताच आवश्यक असलेली सामग्री पुनरावृत्ती करणे आवश्यक असलेल्या गोष्टी लक्षात ठेवणे. मग ही माहिती स्मृतीमध्ये चांगली ठेवली जाऊ शकते, ती अन्य इंप्रेशनसह मिसळून टाकणार नाही, ज्या दिवशी दिवसा एकमेकांकडे अधोरेखित केली जाते, लक्षात ठेवण्यात अडथळा आणणे आणि लक्ष विचलित करणे.
10. ज्या घटनांनी आपल्या स्मृतीत उज्ज्वल ट्रेस सोडले त्याबद्दल आपण इतर कोणत्याही घटनांपेक्षा अधिक विचार करतो. एक नियम म्हणून, सकारात्मक भावना लक्षात ठेवण्यास योगदान देते आणि नकारात्मक भावनांमध्ये अडथळा निर्माण होतो.
11. जर, लक्षात ठेवण्याच्या क्षणी, एक व्यक्ती उदासीन किंवा उत्साहित मनाची िस्थती आहे, नंतर संबंधित भावनिक स्थिती कृत्रिम पुनर्संचयित करणे सोपे होईल.
12. स्पष्ट दृश्यास्पद प्रभाव टिकणे आहे. परंतु इंप्रेशन, जे मोठ्या संख्येने अर्थ अंगांच्या मदतीने मिळवले जातात, मनामध्ये वस्तू अधिक चांगल्या प्रकारे प्राप्त करतात लिंकन, जेव्हा त्याला काहीतरी आठवायचे होते तेव्हा त्याने मोठ्याने वाचले, जेणेकरून श्रवण श्रवण व दृश्य दोन्ही होते.
सावधानता आणि पुन्हा एकदा सावधानता जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला त्याचे डोळे बंद करुन ऑब्जेक्ट कोणत्या स्वरूपात आणि रंगाचे प्रश्न विचारले असेल तर त्याने हा प्रश्न अनेक वेळा पाहिला असला तरी तो या प्रश्नाचे उत्तर देऊ शकणार नाही. बरेच लोक या प्रश्नाचे उत्तर देऊ शकत नाहीत, आकृती 6, अरब किंवा रोमन आकृतीमध्ये चित्रित केलेल्या त्यांच्या घड्याळावरील डायलवर काय संख्या आहे. जरी त्यांनी शेकडो वेळा घड्याळाकडे बघितले तरीही त्यांना हे सत्य आठवत नाही.
शिक्षणाची आईचे पुनरावृत्ती
डेल कार्नेगी पुनरावृत्ती "स्मृती दुसऱ्या कायद्याची" म्हणून ओळखतात, ते एक उदाहरण देतात की हजारो मुस्लिम विद्यार्थी कुराण हृदयातून जाणतात, नवीन नियम प्रमाणे समान आकार आणि पुनरावृत्ती द्वारे प्राप्त करतात. जर आपण हे पुन्हा पुन्हा पुन्हा केले तर आपण जे काही हवे ते लक्षात ठेवू. आपल्याकडे जितकी अधिक माहिती असेल तितकी अधिक पुनरावृत्ती आपल्याला लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. मोठ्या प्रमाणात सामग्री, लक्षात ठेवणे अधिक चांगले आहे की, ते भागांमध्ये मोडलेले असल्यास.
एखाद्या ज्ञात साहित्याचा पुनरावृत्ती, त्याच्या स्मरणशक्तीसाठी, विशिष्ट कालावधीत अशा पुनरावृत्ती वितरीत केल्यापेक्षा कमी उत्पादक असते. आर बर्टन इंटरप्रीटर "हजार आणि एक नाइट्स" यांनी 27 भाषा बोलल्या परंतु 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ त्याचा अभ्यास केलेला नाही, कारण त्यांच्या मतानुसार मन आपली ताजे हरले.
एक नवीन पुनरावृत्ती चांगल्याप्रकारे लक्षात ठेवण्यास मदत करते जे आधीपासून शिकले आहे. आपण यादृच्छिक ऑब्जेक्टकडे लक्ष वाढल्यास, त्यास पुनरावृत्ती होण्याची आवश्यकता आहे ज्यामुळे ते हृदयातून शिकू शकतात. त्याच्या मधोमध पेक्षा मेमोरिझींगच्या सुरुवातीस आणि अखेरीस अधिक पुनरावृत्ती असणे उत्तम आहे. जर आपण दिवसात पुनरावृत्ती वितरीत केले, तर हृदयातून शिकलेली गोष्ट जेव्हा केसच्या तुलनेत वेळ 2 वेळा बचत करेल.
मी स्मृती कशी पुनर्संचयित करू शकतो?
मानवी मेमरी ही एक अद्वितीय गोष्ट आहे. सर्वात सोप्या एका अर्थपूर्ण जीवांमध्ये काही प्रकारचे मेमरी आहेत. परंतु लोक केवळ स्मृतीभ्रष्टतेबद्दल तक्रार करतात. मी मेमरी कसा सुधारू शकतो?
स्मृती म्हणजे काय?
ही मेंदूची ही मालमत्ता आहे, ती माहिती रेकॉर्ड करणे, साठवणे आणि निर्मिती करणे. पण अखेरीपर्यंत ते स्पष्ट होत नाही, माहिती कशी संग्रहित आणि शिकली जाते, शास्त्रज्ञ कधी स्मृतीचे रहस्य प्रकट करू शकतात आणि नंतर स्मृती असलेल्या सर्व समस्या एकदा आणि सर्व सोडवल्या जातील. प्रत्येकजण त्याच्या स्वत: च्या मार्गाने काहीतरी लक्षात ठेवतो.
मेमरीचे प्रकार
लोक जे स्मरण करतात, जे पाहतात, जे चांगले स्मरतात, जे ऐकतात आणि जे लक्षात ठेवतात त्यांच्यामध्ये काहीतरी लिहिलेले असते. मेमरी मोटार, श्रवणविषयक आणि दृष्य आहे.
काय मेमरी प्रभावित करते?
विविध घटक दुर्बल होतात आणि मेमरी वाढवतात. प्रथम घटक म्हणजे माहितीचे महत्त्व, आणि त्याहून अधिक महत्त्वाचे म्हणजे आपल्यासाठी हे चांगले आहे की आपण ते लक्षात ठेवू. पण हे नेहमीच होत नाही. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की एखादी व्यक्ती सतत काहीतरी विसरल्यास, आपल्याला "विस्मरण" असलेल्या माहितीबरोबर कोणती मानसिक समस्या उद्भवू शकतात याविषयी विचार करणे आवश्यक आहे.
हार्मोनमुळे मेमरीवर परिणाम होतो. स्त्रीरोगविषयक रोग आणि मेनोपॉप्स सह एस्ट्रोजेनचा स्तर कमी झाल्यास, यामुळे स्त्रियांच्या स्मृतीमध्ये बिघडली जाते. थायरॉईड संप्रेरकांमुळे स्मृती प्रक्रिया देखील प्रभावित होतात. आणि त्यांच्या पातळीमध्ये कमी होण्यामुळे मेमरी बिघडणे होऊ शकते. हार्मोन्स निर्मितीसाठी थायरॉईड ग्रंथी आयोडीन, जस्त आणि व्हिटॅमिन बी 2 ची गरज आहे. पण दुर्दैवाने, बहुतेक लोकांना पुरेसे बी समूह विटामिन आणि आयोडीनचे अन्न मिळत नाहीत. आणि हे फक्त पोषणाचे विषय नाही
मन साठी अन्न
हे सिद्ध होते की योग्य पोषण मेमरीला बळकट करते. काही पदार्थ मेंदूच्या पेशींमध्ये होणा-या जैवरासायनिक प्रक्रियेस उत्तेजित करतात आणि गती देतात. हे आवश्यक आहे की हे पदार्थ सतत अन्नपदार्थांसह आणि व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्सच्या रूपात येतात.
लिपोइक एसिड
हे पोषणात्मक पूरक अलीकडे एका शास्त्रज्ञाने शोधले होते हे स्मृती आणि वृद्धत्व सुधारू शकते. शरीरात या ऍसिडची थोडक्यात रजोनिवृत्ती होते, ती ब्रूरच्या यीस्ट, मास, पालकमध्ये आढळते. परंतु पुरेसे लिपोइक ऍसिड मिळविण्यासाठी अन्नातून हे अशक्य आहे, म्हणून ते पदार्थांच्या स्वरूपात घेतले पाहिजे. त्याचा परिणाम एन्टीऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन ए आणि इ. च्या गुंतागुंतीचा भाग असल्यास अधिक प्रभावी आहे.
पॅंटोफेनीक ऍसिड आणि बायोटिन
ग्रुप बीचे हे प्रतिनिधी एकत्रितपणे उत्पादनांमध्ये उपस्थित असतात, त्यांना धन्यवाद, फॅट्स, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे चांगले शोषण केले जाते. पॅंटोफेनीक ऍसिड मज्जासंस्था आणि मेंदू यांच्यातील नातेसंबंध प्रदान करते. हे ऍसिड अनेक उत्पादनांमध्ये आहे, परंतु ते कॅनिंग आणि हीटिंगद्वारे नष्ट होते. या आम्लचा दररोजचा आहार घेण्यासाठी आपल्याला दररोज अडीच कप ताजे गव्हाचे पीक खाण्याची गरज आहे. जीवनसत्व-खनिज संकुल पासून या घटक प्राप्त करणे सोपे होईल
थायामिन (व्हिटॅमिन बी 1)
या जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे गंभीर मज्जासंस्थेसंबंधीचा रोग येतो. कमकुवत स्वरूपात, थायामिन कमतरता दुर्बलता, नैराश्य आणि चिडचिड द्वारे चिन्हांकित आहेत अल्झायमरसारख्या गंभीर आजार असलेल्या रुग्णांमधेही हे जीवनसत्व मेमरी सुधारते. या जीवनसत्वातील सर्वोत्कृष्ट स्त्रोत बी, नट, सोयाबीन, अन्नधान्य, कमी चरबीयुक्त डुकराचे असेल. आपण दररोज एक मूठभर मूठ खाणे तर या जीवनसत्व दैनंदिन असेल. उपचारात्मक मात्रा व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्सपासून मिळवता येते.
व्हिटॅमिन बी 12 (रायबोफ्लेविन)
हा व्हिटॅमिन थायरॉईड संप्रेरकांच्या संश्लेषणामध्ये सहभागित आहे. रिबोफॅव्हिन मस्तिष्क पेशींना ऊर्जेचा प्रवेश वाढवितो, स्मृती कामगिरी सुधारते. हे दूध मध्ये समाविष्ट आणि प्रकाश मध्ये जलद नष्ट आहेत. रोजच्या व्हिटॅमिनसाठी, आपण कमीतकमी 3 ग्लास दुध पिणे आवश्यक आहे, आणि या विटाणूचा संचय झाल्यानंतर नष्ट होतो, त्यानंतर 6 ग्लास. विटामिनियम खनिज संकुलेंतून रिबोफ्लेविन मिळविण्यास सोयीचे असेल, त्याशिवाय विटामिन बी 6 आणि लोहा देखील असतील.
व्हिटॅमिन बी 3 (नियासिन)
या जीवनसत्वाच्या कमतरतेची चिन्हे मेमरी आणि थकवा कमी आहेत. प्रथिने युक्त असलेल्या पदार्थांमध्ये भरपूर नियासिन आढळतात: शेंगदाणे, मासे, मांस आणि चिकन. काहीवेळा पास्ता नियासिनसह समृद्ध आहे, परंतु त्यात पुरेसे हे पुरेसे नाही, आपल्याला दररोज आवश्यकतेसाठी सात कप शिजवलेले पास्ता आवश्यक आहेत.
व्हिटॅमिन बी 12 (कोबॅलामिन)
शाकाहारी आणि वृद्ध लोकांना याव्यतिरिक्त अतिरिक्त जीवनसत्व घेणे आवश्यक आहे. या विषाणूच्या कमतरतेची लक्षणे - स्मृती, उदासीनता, थकवा. या विटामिन चे स्रोत प्राण्यांचे अन्न असेल. चांगले स्विस पनीर 150 ग्रॅम मध्ये या जीवनसत्वाचा दैनिक डोस असतो. हे माहित असणे आवश्यक आहे की ह्या विटाण्याच्या सोपा कमतरतेमुळे शरीरावर परिणाम होतो.
व्हिटॅमिन सी
शरीरातील व्हिटॅमिन सीच्या प्रमाण वाढल्याने बौद्धिक क्षमतेत 4 पट वाढ होते. असे समजू नका की आपण व्हिटॅमिन सी खाल्यास आपण एक विद्वान बनू शकतो. सर्व उपाय आवश्यक आहे आणि डोस पेक्षा अधिक करणे आवश्यक नाही. स्टोरेज आणि हीटिंग दरम्यान, व्हिटॅमिन सी वेगाने खाली तोडले धूम्रपान करण्यामुळे विटामिन नष्ट होतो व्हिटॅमिन सी गडद हिरव्या हिरव्या भाज्या, लाल मिरचीचा मध्ये आहे, ब्रोकोली, लिंबूवर्गीय मध्ये. आपण जर धुम्रपान केले आणि शहरात रहात असाल तर आपल्याला या व्हिटॅमिनची अतिरिक्त गरज आहे.
लोखंड
किशोरवयीन मुलांमध्ये लोहाची कमतरता शालेय कामगिरी कमी करते आणि प्रौढ व्यक्ती लक्ष लक्ष खेचवू शकतात. लोह चांगला स्रोत कोकरू आणि गोमांस त्यात भरपूर हिरव्या भाज्या, सोयाबीन, सुकामेवा लोह हे चांगल्या प्रकारे शोषले जाईल जर ते व्हिटॅमिन सी बरोबर एकत्रित असेल तर लोह तयार करणे अशा ठिकाणी ठेवले पाहिजे जे मुलांसाठी उपलब्ध होणार नाही.
आयोडिन
आयोडीनची एक अत्यंत लहान रक्कम आमच्या शरीरासाठी आवश्यक आहे, परंतु एक लहान तुटीमुळे गंभीर गोंधळ निर्माण होतो. रशियाची लोकसंख्या अन्नपदार्थांमध्ये आयोडिनची कमतरता आहे. शरीरातील आयोडीनची कमतरता असलेल्या लोकांमध्ये IQ 13 टक्के कमी आहे. आयोडीनची कमतरता आयोडीनयुक्त मीठाने भरून काढता येते.
कोलिन आणि लेसितन
हे संयुगे बी व्हिटॅमिनचे प्रतिनिधी आहेत.बी विटामिनचे सेवन, मज्जासंस्थेची गरज असते. मुलांच्या मानसिक क्षमतेच्या विकासासाठी कोलेइन महत्वाचे आहे.
मेमरीमध्ये सुधारणा कशी मिळवायची?
मेमरी जतन करणे आणि सुधारणे सोपे आहे. बर्याच वेगवेगळ्या तंत्रांचा आणि आपण स्वत: ला योग्य वाटणारी एक पद्धत निवडू शकता आपण क्रॉसवर्ड सोडवू शकता, मेमोरी कार्ड काढू शकता, कविता जाणून घेऊ शकता. प्रवास स्मृती आणि शारीरिक क्रियाकलाप देखील विकसित होतात. दिवसातून 30 सेकंद शिल्लक असलेल्या एका विशेष व्यायामाचा प्रयत्न करा. स्मृतीसाठी जबाबदार असलेल्या मेंदूच्या क्षेत्रास सक्रिय करण्यासाठी, दोन्ही बाजूंच्या विद्यार्थ्यांच्या समोरील हालचाली बाजूला करून बाजूला ठेवण्यासाठी 30 सेकंद करावे. जे नियमित व्यायाम करतात ते आपली स्मरणशक्ती 10% वाढवू शकतात, अधिक शब्द लक्षात ठेवतात.
आता आम्ही लोकप्रिय माध्यमांद्वारे स्मरणशक्ति कशी वाढवू शकतो हे आम्हाला माहिती आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, शारीरिक हालचाली, वाईट सवयी नाकारणे, संतुलित आहार आणि एक निरोगी जीवनशैलीमुळे कित्येक वर्षांपर्यंत स्मृती जतन होईल.