वजन कमी करण्याच्या उपयुक्त पाककृती आणि रहस्ये

मुली, मी लगेचच म्हणेन, माझे लेख श्रेष्ठ मॉडेलसाठी नाही आणि जे वजन जिंकण्याचा प्रयत्न करीत आहेत त्यांच्यासाठी नव्हे! मला असे वाटते की हे प्रकाशन बहुतेक स्त्रियांना उपयुक्त ठरू शकते ज्यांमुळे ठराविक मुद्रेने डोके वारंवार हळूहळू तणाव होतो आणि काही अतिरिक्त पाउंड गमावून बसण्याचे स्वप्न! आणि हे कमजोर करणारी आहार? अनंतकाळचे उपासमार? हे आपण आपल्या भरले खाणे आणि वजन वाढू शकत नाही की बाहेर वळते! मला वजन कमी करण्यासाठी पोषणचे रहस्य सांगू आणि नकारात्मक कॅलरीसारख्या सामग्रीसह "जादू" पदार्थांसाठी दोन पाककृती द्या.

तर पहिल्यांदा काही सोप्या नियमात पहातांना आपण उच्च-कॅलरी डिशच्या प्रभावाचा परिणाम कमी करू शकतो.

1. घाई करू नका ! नेहमीच आपल्या अन्न चर्वण करा. असंख्य uzhenskih मंचांवर सहसा, किंवा मांस किंवा कोबी तुकडे, आणि त्यांना संपूर्ण गिळणे, चर्वण नाही करावा. घाम, पचणे अन्न प्रक्रिया शरीरातून जास्त ऊर्जा आवश्यक आणि चरबी ठेवी निर्मिती प्रतिबंधित करते. पोषणतज्ञांनी अशा विधानाचा स्पष्टपणे खंडन केला. तज्ञांचे स्मरण, मौखिक पोकळीत पुरेशी यांत्रिक प्रक्रिया नसलेल्या वस्तू, पूर्णपणे पचवल्या जाणार नाहीत. सर्व केल्यानंतर, सहमत आहात, आपण carrots किंवा सफरचंद खाणे तेव्हा, नंतर ऊर्जा भरपूर च्यूइंग, लाळ उत्पादन आणि कामासाठी जठरोगविषयक मार्ग तयार खर्च आहे.

2. दुसरा परिषद प्रत्येकासाठी लांब जाईल, आणि मी, उघडपणे, तो दुर्लक्ष शास्त्रज्ञांनी असे म्हटले आहे की कोल्ड फूड आणि पेयांंना उबदार विषयापेक्षा शरीराच्या प्रक्रियेसाठी अधिक ऊर्जा लागते. परंतु सर्वकाही थंड आहे, ते माझ्यासाठी नाही! कोण कदाचित कोणीतरी ही सल्ला आणि सुलभ मध्ये येतात ...

3. अधिक कच्चे अन्न खा . अखेरीस, कच्च्या उत्पादनांवर शरीराला कठीण काम करावे लागेल. उष्मा उपचाराने पोट आत्मसात करण्याची प्रक्रिया सुलभ होते. म्हणूनच, आपण आपल्या पाचकांमधले कच्चे भाज्या आणि फळे खावू शकता! छान, बेशिस्त ...

4. मऊ आणि सॉफ्ट फूड टाळा . हे अंदाज लावणे सोपे आहे की असे केल्याने आपण पोटचे काम सोपे करते आणि द्वेषपूर्ण चरबी तयार करण्याची गती वाढवतात. त्यामुळे, बारीक चिरून घ्यावी, किंवा खारट कोशिंबीर पेक्षा, एक तोड निवडणे चांगले आहे, gazpacho मध्ये ग्राउंड आहेत भाज्या पसंत. सूप-मॅश बटाटे सह अलविदा म्हणू!

आणि आता ज्या वाड्यांचे अतिरिक्त कॅलरीज बर्न मदत करते वचन दिलेल्या चमत्कार पाककृती.

हिरव्या सोयाबीनचे चिकनचे स्तन

पांढरा चिकन मांस च्या आहारातील गुणधर्म लांब ओळखले गेले आहेत. तर आपण ते आमच्या स्वतःच्या हेतूंसाठी वापरू. त्यामुळे, आपण आवश्यक असलेले हे डिश तयार करण्यासाठी:

• 1 चिकन स्तन, परत सोलणे;
• 200 ग्रॅम तरुण हिरव्या सोयाबीन (किंवा मटार) ताजी बीन्स किंवा मटार मिळविणे आपल्यासाठी कठीण असेल तर आइसक्रीम करेल;
• अजमोदा (ओवा) रूट किंवा गाजरासारखे फिकट पिऊन मद्य 50 ग्रॅम;
• 1 चमचे पांढरा डोक्याचे बियाणे;
• ऑलिव्ह तेल 1.5 teaspoons;
• व्हाईट वाइनचे दोन चमचे (शक्यतो शेरी);
• अर्धा लिंबू;
• ग्राउंड पांढरा मिरपूड;
• थोडे मोठे मीठ

चिकन स्तन च्या fillets कट, मीठ आणि पांढरा मिरपूड सह हंगाम नंतर आपण बीन शेंगा स्वच्छ करणे आवश्यक आहे - cuttings कट आणि स्ट्रिंग काढून (असल्यास). सोया मधल्या पाण्यात फक्त एक मिनिट शिजवा. लक्ष द्या - मटारची गरज नाही. आपण फक्त फ्रोझन बीन्स किंवा मटार शोधू शकता तर - उकळत्या पाण्याने त्यांना बारीक आणि एक चाळणी मध्ये त्यांना दुमडणे अजमोदा (पातळ) अजमोदा

चर्मपत्र कागदाच्या एका मोठ्या पत्रकाच्या बेकिंग ट्रेवर ठेवा. मध्यम मध्ये त्यांना वर भाज्या आर्थिक अडचणीत आलेल्या व्यवसायातील - चिकन पट्टीने बांधणे मोहरीच्या दाण्यांबरोबर, जैतून तेल आणि द्राक्षारसांसह ते भुरभुरावे. लिंबूचे काही लिंबू शीर्षस्थानी चर्मपत्रांच्या टोकांना एकत्रित करा, त्याला ताठ असलेल्या स्ट्रिंगसह बांधून घ्या.

आता 200-220 अंशापर्यंत ओव्हनमध्ये बेकिंग ट्रे घालवा. 15-20 मिनिटे बेक करावे आणि एक चवदार आणि निरोगी डिश तयार आहे!

एक भाजी बाजारातून कार्पॅसिओ

घाबरू नका - अशा अवघड नावाची एक डिश अतिशय सहजपणे तयार केली आहे. खरेतर - हे एक सामान्य सॅलड आहे, ज्यात हे आवश्यक असेल:

• एक तरुण zucchini (zucchini);
• 1 चमचे लिंबाचा रस;
• ऑलिव्ह तेल काही थेंब;
• एका जातीची बडीशेप बियाणे चिमटा;
• ग्राउंड मिरर्सचे मिश्रण;
• चवीचे मीठ (जर तुम्हाला ते सापडले, समुद्र)

आपण एक पातळ त्वचेला एक तरुण zucchini शोधण्यात व्यवस्थापित असल्यास, नंतर आपण तो कट करणे आवश्यक नाही. पातळ रेखांशाचा काप मध्ये zucchini कट थोडे मिठ, एका जातीची बडीशेप बियाणे सह शिंपडा, पेपरमिंट सह हंगाम, लिंबू रस ओतणे आणि ऑलिव तेल शिंपडा सर्व काही तयार आहे! मी जोरदार प्रयत्न करण्याचा सल्ला देतो, हे खरंच त्वरीत तयार करते आणि परिणाम सर्व अपेक्षा ओलांडत आहे.