तलावातील प्रशिक्षक: त्याला का आवश्यक आहे आणि तो काय शिकवू शकतो?

पूल मध्ये प्रशिक्षण फायदे अविरतपणे सांगितले जाऊ शकते. प्रथम, अशा व्यायाम दरम्यान सर्व स्नायू बळकट आहेत, जेणेकरून आपण द्रुतगतीने एक उत्कृष्ट शारीरिक स्वरूपात आपल्या शरीरात आणू शकता. आणि हे मणक्याचे आणि सांधे यावर कमीतकमी भार आहे. दुसरे म्हणजे, पाण्यात दुखापत करणे जवळजवळ अशक्य आहे, जे जादा वजन आणि गर्भवती महिला असलेल्या स्त्रियांसाठी विशेषतः चांगले आहे.
पाण्यात प्रशिक्षण दरम्यान, फक्त तीन सैन्याच्या व्यक्तीवर परिणाम झाल्यामुळे जास्तीतजास्त कार्यक्षमता प्राप्त होते- बाहेर घालण्याची शक्ती, ज्यामुळे जोड आणि मणक्याचे भार कमी करता येतात; हायड्रॉस्टॅटिक प्रेशर, रक्ताभिसरण सुधारणे आणि स्नायूंमध्ये तणाव कमी करणे; पाणी प्रतिरोध, जे आपण जिम पेक्षा अधिक प्रयत्न ठेवणे सक्ती

तथापि, धडे खरोखर लाभ घेण्यासाठी, आपण इन्स्ट्रक्टरच्या मदतीने करू शकत नाही. विशिष्ट फिटनेस प्रोग्राम विकसित करण्यात सक्षम होईल ज्यामुळे तुलनेने कमी कालावधीत प्रचंड परिणाम प्राप्त करणे शक्य होईल.

पूलमध्ये कोच कशासाठी आवश्यक आहे?
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणे, त्वचा टोन पुनर्संचयित करणे, पूलमधील व्यायामांसोबत स्नायूंना मजबूत करणे बर्याचदा कोणतेही परिणाम देत नाहीत: कोणत्याही किलोग्राम अदृश्य होतात, नैतिक समाधान मिळवता येत नाही, कारण व्यायाम टायर्सची एकीपणा. त्यामुळे एक अनुभवी प्रशिक्षक सह व्यस्त अत्यंत महत्वाचे आहे. तो एक मनोरंजक आणि सर्वात महत्वाचा, एक वेगळा कार्यक्रम निवडण्यात सक्षम होईल जो लक्ष्य निर्धारित करेल. याव्यतिरिक्त, तो सर्व व्यायामांच्या कामगिरीची शुद्धता शिकवण्यास व नियंत्रण करण्यास सक्षम असेल.

पाण्यातील हालचालींचे प्रकार
पोहणे खेळणे जर नवागतांनी प्रशिक्षकाने कसे पोहचाल हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न केला, तर त्यापैकी बरेच जण आधीच पाण्यात भिडण्याचे शिकले आहेत केवळ एकटे अभ्यास करणे पसंत करतात. आणि साधारणतया, सामान्य स्नायू टोन टिकवून ठेवण्यासाठी, हे पुरेसे आहे परंतु जर आपले ध्येय म्हणजे स्नायूंना पंप करणे, पोहणे नवीन तंत्र शिकणे किंवा वजन कमी करणे असेल तर आपण कोच न बाळगता करू शकत नाही. सर्व केल्यानंतर, फक्त पाण्यात पोहणे क्षमता मुख्य गोष्ट नाही आहे येथे श्वास तंत्र, विशिष्ट मानके आणि संबंधित नियंत्रण पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक आहे.

एक्वा एरोबिक्स पाणी एरोबिक्स हे फिटनेसचे एक समान कार्य करणारे आहे आणि आकृती सुधारण्यासाठी, शरीराच्या टोन वाढविणे, स्नायूंना मजबूत करणे, अतिरीक्त वजन दूर करण्यास मदत करते. खरे आहे, पाण्यामध्ये विशिष्ट व्यायामांची कामगिरी जमिनीपेक्षा अधिक प्रयत्नांची आवश्यकता आहे. म्हणूनच, प्रशिक्षणाची किमान तीव्रतेसह, परिणाम फार लवकर दिसून येईल.

गर्भवती महिलांसाठी प्रशिक्षण . गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीला निराकार असण्याची गरज नसते, आणि हे त्यास पूलमध्ये मदत करेल, परंतु नेहमीच एका प्रशिक्षकाने. गर्भवती महिलांसाठी एक्वा एरोबिक्स ही परिस्थितीतील स्त्रियांना सर्वात सुरक्षित आणि सर्वात उपयुक्त खेळात आहे. प्रशिक्षक नेहमी चांगल्या भारांसह वर्गाचा एक वैयक्तिक प्रोग्राम निवडण्यास सक्षम असेल, जे मदरला मोठ्या आकारात राहण्यास मदत करेल आणि अशा धड्यांमधल्या मुलास आरामदायक वाटेल. याव्यतिरिक्त, अशा प्रशिक्षणामुळे, आपण काही समस्या दूर करू शकता, उदाहरणार्थ, इच्छित स्थितीत बाळाला वळवा (जर त्याने गाढववर मातृमात बसतो).

डायविंग हे खुप खुप वॉटर पाणी असणे गरजेचे आहे. पण आपण सामान्य शहराच्या पूलमध्ये डायविंगची मूलभूत माहिती जाणून घेऊ शकता. आणि नंतर कोच न करता करू शकत नाही कारण डायविंग करण्यासाठी स्वत: चे उपकरणे सर्वच नाही. आणि पाण्याखाली श्वासोच्छवास आणि हालचाल योग्यतेबद्दल आपण काय म्हणू शकतो ...

प्रशिक्षकांचे "फायदे"
तथापि, प्रशिक्षकांच्या कर्तव्ये प्रशिक्षणासाठी उपकरणाचा वापर शिकविणे मर्यादित नाहीत, मग ती गोताखोर किंवा "केळी" आहे का. एक पात्र प्रशिक्षक हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी सर्वात कमी आणि सर्वात सुरक्षित मार्ग शोधतील, वैयक्तिक प्रशिक्षणाचे वेळापत्रक तयार करा, आवश्यक आहार शिफारस करा.

याव्यतिरिक्त, एकटे काम करणे, आपण आपल्या कृत्ये आणि चुका महत्प्रयासाने खरोखर कौतुक करू शकता. आणि या क्षणी प्रशिक्षक आवश्यक नैतिक आधार प्रदान करण्यात सक्षम होईल, चांगली सल्ला द्या आमच्याप्रमाणे, इन्स्ट्रक्टर प्रत्येक व्यायाम आणि हालचालीचा सार समजतो, त्यामुळे त्यांच्याद्वारे निवडलेल्या भाराने जास्तीतजास्त प्रभाव टाकला आहे.

कोणतीही नवशिक्या वाटेल की पाण्यात फारच आरामदायी नाही, त्यामुळे अनेक व्यायाम पहिल्यांदा योग्य मिळण्याची शक्यता नाही. सहमत आहात, जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा सगळ्यांना आपल्या डोक्यावर वळता येणार नाही! त्यामुळे पैसे आणि वेळ व्यर्थ वाया घालवू नका, आपण प्रशिक्षक मदत घ्यावे. आणि जर त्यांना अद्याप माहित असेल की अशा व्यायामांच्या कामगिरीमध्ये कोणत्या ध्येयांचा पाठलाग केला जातो, तर त्याची सल्ला आणि किंमत नाही.

पूलमधील कोच आवश्यक आणि अनुभवी असणे आवश्यक आहे. स्वतःला पोहण्यासाठी प्रशिक्षक निवडणे, त्यांच्या शिक्षणाची, पात्रता, मानवी गुणांविषयी जाणून घेण्यास आळशी होऊ नका (ट्रेनरच्या चेहऱ्यावरुन समजणे कोणालाही त्रास होणार नाही). आणि अर्थातच, केवळ कोच, पूलमध्ये प्रत्येक हालचाली आकर्षक बनवू शकतो, कारण अशा प्रशिक्षणात भाग घेण्याची तुमची इच्छादेखील हीच निश्चित आहे.