सडपातळ होण्यासाठी कसे खावे?

आपल्या लेखात "आपल्याला कडक होण्यासाठी खाण्याची कशी गरज आहे" आम्ही आपल्याला वजन कमी कसे करावे ते सांगू. आम्ही तुम्हाला खाऊ कसे, सडपातळ दिसण्यासाठी, आपण खाऊ शकता, आपल्याला किती पाहिजे आणि त्याचबरोबर खेळांमध्ये व्यस्त नसावे हे आम्ही आपल्याला शिकवू. आपल्याला क्रीडासाठी जावे लागणार नाही आणि त्यांना उपाशी ठेवण्याची आवश्यकता नाही, कोणताही आहार पाहणे हे "नेदुअटू" आपण सुट्टीवर "उकळते" तेव्हा आरामशीरपणे पुनरावृत्ती होऊ शकते. बर्याच वर्षांपासून सुटी आणि जन्मांचे समाधान केल्यावर, मी 8 ते 12 किलोग्राम वजनाचे वजन कमी केले, माझ्या पती, मैत्रिणींना, माझ्या सहकार्यांकडून चांगले वळले.

आमच्या कुटुंबामध्ये आम्ही कौटुंबिक परंपरा पहात आहोत, ज्याने आमची आजी उलीता कोर्निव्हना आम्हाला आणली, आणि आता मी नेहमी माझ्या स्वयंपाकघरात कोसळलेल्या माशाची अंडी उबविण्यासाठी जंगली पिलांचा एक मसाला ठेवतो. माझी मुले आणि आम्ही या ऐवजी पाण्याऐवजी प्रत्येक दिवशी हा चमत्कार पेय पीत आहो. कदाचित असेच, कदाचित नाही, पण आमच्या कुटुंबात कोणीही आजारी पडणार नाही. जेव्हा आम्हाला शाळेत किंवा पूलला प्रमाणपत्र हवं आहे तेव्हा आम्ही क्लिनिककडे वळतो.

वीस वर्षांपूर्वी मी स्वस्थ जीवनशैलीच्या स्थानांतरणावर स्थानिक दूरदर्शन ऐकण्यासाठी जर्मनीमध्ये एका व्यावसायिक प्रवासात होतो, वजन कमी करण्यास समर्पित. टीव्हीवरील ग्लॅमरस "नॅडिटी" बद्दल बोलले आणि कुत्रा गुलाबबद्दल मी काळजीपूर्वक ऐकले आणि ते लिहिले, आणि आता मुख्य गोष्ट

कमीत कमी या दिवसासाठी आपण स्वतःला मीठ आणि साखरेचे प्रमाण मर्यादित करणे आवश्यक आहे.

आपण पाणी, चहा, कॉफी पिऊ शकता आम्ही साखर न चहा आणि कॉफी पीतो, थोडा मध घालणे चांगले. डॉग्रोजच्या मटनाचा रस्सा पिणे खात्री करा आम्ही फार्मलेस मध्ये रंगहीन, ओव्हरड्रेड फॉर्म्स खरेदी करत नाही स्वत: मार्केटमध्ये चालण्यासाठी आणि लाल, सुंदर गुलाबाची हिप खरेदी करणे चांगले. एक अर्धा लिटर थर्मस घ्या, त्यास दहा किंवा पंधरा उभं घालून त्यात कुत्रे-गुलाब करा. एक मजबूत उकळणे नका, कुत्रा गुलाब पासून एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे आपण थंड किंवा गरम मटनाचा रस्सा पिणे शकता. मटनाचा रस्सा स्वतःच गोड आहे आणि साखर अनावश्यक असेल.

जितके तुला हवे तितके खा, संध्याकाळी ते खाऊ नकोस, पण जर्मन डायनिंग डॉक्टरांनी त्याबद्दल काहीही सांगितले नाही, म्हणून मी खाल्ले. जर आपण मेन्यूवर दही किंवा चिकन असाल तर एक मुख्य तत्व खंडू नका, तर सूर्यफूल बियाणे, आइस्क्रीम आणि एक लहान सफरचंद खाऊ नये. पोट घाबरवून घाबरू नका.

कोरड्या किंवा कोरड्या लाल वाइनच्या एका पेला वगळता मद्यपी पेये वगळता आपण आपल्या आहारातील अन्नधान्ये आणि ब्रेडमधून बाहेर राहण्याची आवश्यकता असलेले सर्व दहा दिवस. स्वाभाविकपणे, "पळपुटा" किलोग्रॅम संख्या आपल्या शरीराच्या गरजा अवलंबून असेल. जर आपण आपल्या स्वत: च्या योग्यतेप्रमाणे असाल आणि आपण दहा-एक दशके गमावल्यास, आपण फुग्यावरुन जाऊ शकता, अशा प्रकारचे दावे करू नका की ज्यामुळे आपण केवळ 3 किलोग्रॅम घेतले होते. अखेरीस, आपण जो फुलर, आपल्यापेक्षा अधिक वजन आहे, जास्त वजनाने भरपूर सोडा.

"नेडी" चे वजन शेवटी घेतले जात नाही. मला असे वाटते आणि मी आशा करतो की आशा हाच आहे, ज्यामुळे जर्मन लेखक वजन कमी करण्याच्या या पाककृतीबद्दल भविष्यकाळात आपणास या आहाराचे पालन करायला आवडेल.

वीज पुरवठा:
पहिला दिवस - चिवट अंडी

दुसरा दिवस - एक उकडलेले चिकन

तिसऱ्या दिवशी कॉटेज चीज आहे

चौथ्या दिवसात ओव्हनमध्ये शिजवलेले किंवा उकडलेले एक मासे असते

पाचव्या दिवशी - फळ (द्राक्षे आणि केळी वगळता), आपण सॅलड्स किंवा वैयक्तिकरित्या खाऊ शकता.

सहावा दिवस भाज्या आहे. मी अंजीर तयार करतो आणि भाजी तेलाने ते भरवतो

सातव्या दिवशी - मटण, वासरे, गोमांस उकडलेले. हे मसाल्याच्या दुहेरी बॉयलरमध्ये तयार केले जाऊ शकते.

आठव्या दिवशी चीज आहे
आठव्या दिवशी, आपण नेहमी खाणे आवडत नाही.

नवव्या दिवशी एक केफिर आहे.

दहावा दिवस - डॉग्रोजचा मटनाचा रस्सा.

आपण आपल्या उत्पादनासह येऊ शकता, आपण दिवस स्वॅप करू शकता, आपण फक्त वरील पेय पिणे शकता

मी हे केले: मासे, कोंबडी, मीठाने शिजवलेले मांस, माझ्या कुटुंबासाठी मसाल्याच्या सूपसह, मग मी माझा स्वतःचा सूप घेतला आणि माझ्या कुटुंबासाठी एक मजेदार मसाला ठेवला. जर आपल्याला एखाद्या कंपनीत भेटायला किंवा बारबेक्यूला पाठवले जात असेल तर स्वत: ला उकडलेले पक्षी किंवा मांस बनवा, लाल वाइन पिऊ नका आणि आपण कोणाला आहार घ्यावा हे कोणीही समजू शकणार नाही.

आता आपल्याला माहित आहे की सडपातळ होण्यासाठी कसे खावे या वजन कमी पाककृती वापरण्याचा प्रयत्न करा, आणि कदाचित भविष्यात आपण या पाककृती चिकटविणे इच्छित असाल आपल्याला आरोग्य आणि शुभेच्छा!