रात्रीच्या जेवण बद्दल संपूर्ण सत्य!

आम्ही सर्व रात्रभर भोजन आयोजित किती हानिकारक माहित. परंतु बरेच लोक कामावरून घरी 6:00 वाजण्याच्या सुमारास घरी येतात, म्हणजे ते नेहमीच पोषण-नियमाचे नियम पाळत नाहीत. काही उत्पादने आहेत जे निजायची वेळ आधी कमी धोकादायक मानले जाऊ शकतात? खरोखर कोणते उत्पादने सोडण्याची आवश्यकता आहे? झोपी जाण्यापूर्वी भूक सहन करणे योग्य आहे का?

संशोधनाच्या आधारावर शास्त्रज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला की शरीराच्या पेशींच्या पुनरुत्पादनासाठी रात्री भूकची भावना अत्यंत महत्वाची आहे. दिवसभरात या प्रक्रियेला तणाव आणि अन्नपदार्थावर विपरीत परिणाम होतो, जे आपण पोट भरतो. पण अत्यंत दाट रात्रीचा जेवण पाचक प्रणाली आणि संपूर्ण जीवनाचा पुनर्संचयित करण्यासाठी एक अडथळा बनू शकतात. याव्यतिरिक्त, एक संपूर्ण पोटात झोप अस्वस्थता आणि निद्रानाश होऊ शकते

संध्याकाळी भूक लागलेली व्यक्ती जेव्हा चरबी विभाजित करण्याची पद्धत त्याच्या शरीरात समाविष्ट होते, ज्यामुळे संपूर्ण ऊर्जा जगण्यासाठी आणि काम करण्यासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा विकसित होते. त्याच वेळी, मेंदूला ग्लुकोज मोठ्या प्रमाणावर प्राप्त होते, जे देखील उपयुक्त आहे. म्हणूनच रात्रभर जेवणाची सोय जास्त वजन वाढविण्याचे मुख्य कारण असू शकते. परंतु प्रत्येक नियमांत अपवाद असतो, आणि या प्रकरणात पौगंडावस्थेतील ज्येष्ठ नागरिकांना अधिक ऊर्जा आवश्यक आहे. यातून असे दिसते की, वयाच्या बावीस वर्षापूर्वी रात्री आणि रात्री खाण्यास मनाई नसते.

आधुनिक लोक अत्यंत व्यस्त लोक आहेत आम्हाला प्रत्येकपैकी एक पूर्ण नाश्ता आणि सामान्य डिनर घेऊ शकता. त्याच रात्रीच्या जेवण बद्दल सांगितले जाऊ शकते विहीर, अशा वेळी उत्पादनांचे निर्धारण करणे फार महत्वाचे आहे, कोणत्या रात्रीचा वापर करणे अपेक्षित नाही परंतु हे संपूर्ण स्वीकार्य आहे.

जे लोक जास्त वजनाने समस्या येत नाहीत आणि जे झाडांना चिकटून नाहीत त्यांना सहजपणे पचण्याजोगे प्यायला जाण्यापूर्वी ते खाऊ शकतात. या पदार्थांमध्ये पॅनकेक्स, उकडलेले भात, पेस्ट्री, बेकड बटाटे, किवी, केळी, मनुका आणि मध यांचा समावेश आहे. या सर्व उत्पादनांमध्ये ग्लिसेमियाचा उच्च निर्देशांक असतो. ते मेंदूला साखरेचे सेवन करू शकतात आणि त्यांना सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिन विकसित करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे प्रकाश झोपे मिळते. तथापि, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की मधुमेह किंवा लठ्ठपणा असणा-या व्यक्तींना असे अन्न सक्तीने मनाई आहे.

जर झोपेत अडचणी आल्या तर त्याचा उपयोग अन्नपदार्थांच्या पातळी वाढविण्यासाठी केला जातो. या विशिष्ट अमीनो आम्ल म्हणजे कॅरोटीड पदार्थांचे उत्पादन उत्तेजित करते. निद्रानाश ग्रस्त लोकांनी वापरलेली उत्पादने: दुग्धजन्य पदार्थ, चीज, तीळा, मध, मिंट आणि कॅमोमाईलचे सुईचे मिश्रण.

आणि आता त्या गोष्टींबद्दल बोलण्याची वेळ आली आहे, जे संध्याकाळी आणि निजायची वेळ आधी अमान्य करण्याजोगे आहेत, कारण ते जास्त वजन, खराब झोप आणि अस्वस्थ आरोग्यासाठी तयार होऊ शकतात. या उत्पादांमध्ये खालील समाविष्टीत आहे: कॅफेटेड पदार्थ, ऊर्जा पेय, अल्कोहोल, शेंगदाणे, कोबी, पास्ता, संपूर्ण दुधा, कांदा, चिली, टोमॅटो, नारंगी, प्लम, चेरी, सफरचंद आणि शेंगदाणे. वरीलपैकी काही उत्पादने आंतड्यांमध्ये आंबायला लागतात, इतर - भूकला हिरवा दिवा देतात त्या सर्वांना सक्त मनाई आहे!

निश्चितपणे, एक सडपातळ आकृती मिळवण्यासाठी आणि पचनक्रियेस अडचणी टाळण्यासाठी, आपल्या पोटात विश्रांती देणे योग्य आहे. परंतु काहीवेळा उपासमारीची भावना खूप अनाहूत होऊ शकते. संध्याकाळी, दिवसभरात भूक जास्त सक्रिय असते. याचे कारण असे की दिवसभर आपण सर्व गोष्टींमध्ये व्यस्त असतो ज्यामुळे आम्हाला अन्नंबद्दल विचार करण्यास कधीही नकार दिला जात नाही.

आपल्यापैकी बरेच जण ह्रदयाचा डिनर असला तरीही सर्व प्रकारचे गुडी सह चहा पिणे किंवा एक सफरचंद चघळणे. हे सर्व कंटाळवाणे पासून आले आहे, उपासमारीपासून नाही.

डिनर घेण्याअगोदर ते खाणे, अर्ध्या तासापूर्वी न पिलेल्या दही पिणे. खरं आहे की अशा एखाद्या नाश्तामुळे मेंदू मत्सर होईल, डिनरमध्ये जेवणाची रक्कम नाटकीयपणे कमी होईल

काही व्यक्तींना माहिती आहे की एखाद्या व्यक्तीला डोळे असणे अत्यावश्यक आहे. जर आपण तपकिरी मेनू बदलला तर आपण बरेच जलद खाऊ शकता मिठाई प्रेमींनी लक्षात ठेवावे की डिनरऐवजी त्यांचा वापर अमान्य आणि हानीकारक आहे

अर्थात, रात्री खाणे किंवा ही सवय सोडून देणे हे एक अतिशय वैयक्तिक बाब आहे. पण आपण अद्याप "जंत गोठविण्याचा" निर्णय तर रात्री, आपल्या नाश्ता उपयुक्त आणि सोपे होऊ द्या!