सर्वात उपयुक्त अन्न

जे लोक या आकृतीचे अनुकरण करतात त्यांच्यासाठी योग्य पोषण अतिशय महत्वाचे आहे. बर्याच लोकांना हृदयाचे लांब कॅलरी टेबल माहीत असतात, कोणी आहार घेत असतो, कोणीतरी स्वत: चे शोध करते एकाच उत्पादनासाठी, वेगवेगळ्या लोकांचा भिन्नपणे वापर केला जातो. कोणीतरी ते केवळ प्रथिनयुक्त आहारास उपयुक्त ठरते, कोणीतरी जीवनसत्त्वे यांच्या सामर्थ्यावर विश्वास ठेवतो. निवडीच्या सर्व विविधतांसह, उपयोगी अन्न काय आहे हे जाणून घेणे आणि त्यात सर्वकाही मिळणारे उत्पादने आहेत हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे.

मीठ

साल्ट अस्पष्ट आहेत. त्याशिवाय, कोणताही डिश दिसला नाही, परंतु डॉक्टरांनी नमकच्या सेवन मर्यादा घालण्याची शिफारस केली. सॉल्टमध्ये ओलावा टिकवून ठेवण्याची गुणधर्म आहे ज्यामुळे रक्ताची मात्रा वाढते. सहसा ह्यामुळे रक्तदाब वाढतो, ज्याचा अर्थ असा होतो की या भागात समस्या असलेल्या लोकांसाठी मीठ गैरवर्ती आहे. पण असे दिसते की एखाद्या व्यक्तीने 9 जी पेक्षा अधिक वापर केला नाही प्रति दिन मीठ, जे कल्याणाला प्रभावित करू शकत नाही कदाचित खारट पदार्थ सोडण्याइतकेच शहाणपणाचे होईल, पण मिठाच्या स्वतःला वंचित ठेवणं फारच अवघड नाही.

अंडी

असे म्हटले जाते की अंडी रक्तातील कोलेस्टेरॉलच्या वाढीस प्रभावित करतात आणि म्हणूनच अत्यंत हानिकारक असतात. नवीन कोलेस्ट्रॉलची निर्मिती करण्यासाठी आपल्याला कोलेस्टरॉलची गरज आहे, शरीराची निर्मिती स्वतःच्या शरीराद्वारे केली जाते. या प्रकरणात, कोलेस्टेरॉलचा काही भाग अन्नावर येतो. अंडी ही पदार्थांपैकी एक आहेत जी या पदार्थाची मोठी मात्रा असते, कारण बर्याच लोकांना ती वापरण्यात घाबरत नाही. पण खरेतर, अन्न कोलेस्टेरॉल आपल्या शरीराच्या स्वरूपात तयार करणार्या धोकादायक नाही. कोलेस्टेरॉल, जे यकृत तयार करते, त्यातील वाहिन्यांच्या भिंतींवर बसते, आणि आम्ही वापरतो ते नाही. म्हणून कोलेस्टरॉलची कमतरता न करणे महत्वाचे आहे, म्हणजे त्यात असलेले पदार्थ खाणे - हे शरीरात कोलेस्टेरॉलचे अधिक सत्त्विकरित्या निर्मिती करणार नाही.

व्हिटॅमिन

भरपूर जीवनसत्त्वे फायदे बद्दल सांगितले आहे ते प्रत्येकासाठी वापरतात - दोन्ही मुले आणि प्रौढ, हे आवश्यक आहे किंवा नाही पण अगदी सर्वात उपयुक्त पदार्थांपेक्षा जास्तीतजास्त गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकते. बहुतेक सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आपल्याला दररोज अन्न मिळतात, जर काही पदार्थ जास्त प्रमाणात साठवतात तर अतिरिक्त जीवनसत्त्वे आहारात विविध विकार होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, अतिरीक्त जीवनसत्व अ गर्भवती स्त्रियांमध्ये गर्भाच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकते आणि विचलन होऊ शकते. आणि व्हिटॅमिन सीची जास्तीत जास्तता आतड्यांसंबंधी विकारांकडे जाते. म्हणूनच, कोणत्याही इतर औषधांप्रमाणे जीवनसत्त्वे, एखाद्या डॉक्टरांनी निश्चित करावीत.

कच्चे अन्न

गेल्या काही वर्षांमध्ये कच्चा अन्न अतिशय लोकप्रिय झाला आहे. असे मानले जाते की ज्या उष्णतेच्या प्रक्रियेला कंटाळून जाणार नाही अशा उत्पादनांमध्ये मोठ्या प्रमाणात पोषक असतात. परंतु या सर्व पदार्थ शरीराचे कच्च्या स्वरूपात तितकेच चांगल्याप्रकारे शोषून घेत नाहीत. व्हिटॅमिन सी सहजपणे आपल्या कच्च्या स्वरूपात संत्रा सह आम्हाला येतो तर, carrots उकडलेले नाहीत तर कॅरोटीन योग्य रक्कम पचवू जाणार नाही. कच्चे धान्य आणि पास्ता उपयुक्त अन्न नाहीत, पण फॅशनेबल मिथकांच्या फायद्यासाठी निरर्थक यज्ञ. सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तर्कशुद्ध पद्धतीने कच्चा पदार्थ - भाज्या आणि संसाधित फळे - अन्नधान्या, मांस आणि दुग्ध उत्पादने.

दिवसाची वेळ

एक म्हण आहे: "तू नाश्ता खातो, दुपारच्या वेळेस मित्रांसह उधळतो, आणि दुपारच्या जेवणापर्यंत जा." आकृती ठेवण्यासाठी किंवा वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात, बरेच लोक हे शब्द गृहीत धरण्यासाठी, पूर्णतः रात्रीचे जेवण नाकारतात पण हे पूर्णपणे अनावश्यक बळी घेते. शरीराला कॅलरी म्हणजे सकाळ किंवा संध्याकाळच्या कॅलरीजमध्ये विभाजन नाही, कारण प्राप्त केलेल्या पदार्थांची मात्रा महत्वाची आहे आणि वेळ नाही. सर्वोत्तम निवड म्हणजे एक संतुलित आहार असेल, ज्यामध्ये उपासमारीपासून तृप्त होण्यापासून कोणताही बदल करता येणार नाही. म्हणजेच, लहान भागांमध्ये दिवसातून 4-5 वेळा खाण्याची गरज आहे. कफन फक्त उशिरा साल्यापासूनच उपयोगी आहे कारण खाणे झाल्यानंतर 2 तासांपेक्षा जास्त काळ अंथरुणावर जाण्याची शिफारस केली जात नाही - हे पचनापर्यंत कठीण असते.

आहार आणि वेगवेगळ्या प्रकारचे अन्नामध्ये बदल घडवून आणणे प्रत्येक प्रणालीला सर्वोत्तम, सर्वात प्रभावी आणि सुरक्षित असे म्हणतात. आणि त्या प्रत्येकाच्या मध्ये दोष आहेत. उपयुक्त अन्न म्हणजे वाजवी प्रतिबंध सह जेवण आहे, जे अत्यंत न वापरल्या जातात. केवळ अशाप्रकारे आपण खरोखर उपयुक्त आहार तयार करू शकता जो रोगाला गुंतागुंती करत नाही आणि आकृत्या नष्ट करत नाही.