ही समस्या पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना अधिक लागू होते. महिला सतत सतत आहारांवर बसून सतत "कामोत्तेजक" कामात गुंतवतात आणि यामुळे चयापचय क्रियेचे उल्लंघन होते. आतडे दिवसातून किमान एकदा रिकामे केले नसल्यास, नंतर ही स्थिती आधीच बद्धकोष्ठता म्हटले जाऊ शकते. तो एक नियमित स्टूल उद्भवू, परंतु पुरेसे नाही तरी.
नक्कीच, हा रोग टाळण्यासाठी नेहमीच चांगला असतो, परंतु जर बद्धकोष्ठ आधीच तयार झाले असेल तर ते काढून टाकणे आवश्यक आहे. लठ्ठ किंवा ऐनामा घेणे हे अत्यंत प्रकरणांसाठी मोजमाप आहे, परंतु ते फक्त योग्यरित्या खाणे आणि बद्धकोष्ठता असलेल्या आहारास ठेवणे आवश्यक आहे.
सामग्री
मी काय खाणे सह खाणे पाहिजे? बद्धकोष्ठता विरहित पेय कोणते पदार्थ बद्धकोष होतात?मी काय खाणे सह खाणे पाहिजे?
बद्धकोष्ठताशी निगडित मदतीसाठी सर्वोत्तम मार्गः
- कच्चे फळे आणि भाज्या
- वाळलेल्या फळे - अंजीर, कांदे, वाळलेल्या खारफट आणि कॉम्पोटेस
- नुकतीच निचोपा हललेले भाज्या आणि फळांचे रस
- गाजर आणि बीट पासून पुरी
या उत्पादनांमुळे आतड्यांचं काम सामान्य होईल. दही किंवा कमकुवत एक दिवसीय केफिर, कोंडा किंवा संपूर्ण धान्यासह भात, आणि ओटचे भांडे, बोक्युअम आणि जव यासारखी लापशी देखील सुगंधी कार्य करतील आणि भाज्या तेलासोबत पाण्यावर उकडवावे.
बद्धकोष्ठता असलेल्या आहारात आपण फॅटी माशाच्या मासळीचा समावेश करू शकता परंतु हे विसरू नका की मीठ मोठ्या प्रमाणात हानीकारक आहे, म्हणून मासे शक्य तितके द्रव पिणे आणि पिणे चांगले आहे. आंबट मलई आणि ताजे लोणी देखील बद्धकोष्ठतासह मदत करू शकतात, परंतु मोठ्या प्रमाणावर त्यांचा वापर करणे आवश्यक नाही
आपण ताबडतोब बद्धकोष्ठता सह लढण्यासाठी सुरू करणे आवश्यक आहे! न्याहारीपूर्वी, 15 मिनिटांत, निचोपाच्या संपूर्ण लिंबूबरोबर गरम पाण्याचा ग्लास घ्या. निचरा असलेल्या लिंबू भाजीपाला किंवा फळांच्या सॅलेडबरोबर नाश्त्यासाठी बदलू शकतात. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) अगदी सोपे आहे: आपण कोबी, सफरचंद, beets, carrots घासणे, थोडे हिरव्या भाज्या आणि तेल घालावे लागेल. सॅलड्स भोपळे, zucchini, टोमॅटो, cucumbers आणि गोड मिरची पासून शिजविणे सर्वात उपयुक्त आहेत. मेनू कच्चा भोपळा बिया असू शकते परिशिष्ट
सेमी-फेन्ड पोरीरिज वापरू नका, संपूर्ण धान्यातून स्वतःला शिजवा. कांदे फक्त 10-15 मिनिटेच पुरेसे खायला द्यावे, नंतर प्लेटमधून काढून टाका आणि ओघू नका, त्यावर नमुळत नको. अशा अन्नधान्यासाठी आपण ऑलिव्ह तेल, ताजी फळे आणि भाज्या घालू शकता, यामुळे आतड्यात "ठेवी" लावतात. एक प्रकारचा लहान तुकडे लापशी तुम्ही leeks जोडू शकता, आणि बाजरी मध्ये - दालचिनी एक चमचे.
आपण तांदूळ लापशी शिजवू शकता परंतु तपकिरी तांदळापासून. अशा भांड्यात चांगले अक्रोडाचे तुकडे किंवा हलके मनुका घालून त्यात पूर्व-ओले टाका.
बद्धकोणीतून पांढर्या कोबीला फार प्रभावीपणे मदत होते. सर्व भाज्यांप्रमाणे, ते कच्चे खाणे चांगले आहे, पण जर आंत्यांना कच्च्या फायबरसह समस्या आल्या तर आपण ती बाहेर ठेवू शकता, ते उकळणे किंवा दोन जोडण्यासाठी करू शकता. उच्च फायबर सामग्री असलेल्या उत्पादनांमध्ये ब्रोकोली आणि डाळींची देखील समाविष्ट आहे. सर्वसाधारणपणे, सर्व कच्च्या भाज्या आवश्यक प्रमाणात फायबर असतात आणि खरं म्हणजे बद्धकोष्ठता उपचारांत फायबर ही एक आवश्यक अट आहे. जर बद्धकोष्ठ खडकावर असेल तर भरपूर फायबर वापरा आणि मर्यादित प्रमाणात उकडलेले भाज्या खा.
शक्यतो एकदा एक द्रव सूप खाण्याची शिफारस केली जाते एकदा, प्राथमिकता भाजीपाला मटनाचा रस्सा, आणि आपण curdled दूध किंवा कमी चरबी केफिर अनेक वेळा एक दिवस पिण्याची पाहिजे. जर बद्धकोष्ठता टिकून राहिली असेल तर केफिरचा ग्लास करण्यासाठी एक चमचा ऑलिव्ह ऑइल टाका आणि अंथरुणावर जाण्यापूर्वी एक तास आधी ते पिणे.
बद्धकोष्ठता विरहित पेय
बद्धकोष्ठता दरम्यान शक्य तेवढे द्रव पिणे आवश्यक आहे, परंतु त्यावर कार्बन नाही लिंबोनायझर, परंतु शर्कराऐवजी नैसर्गिक कॉफी, मधुर किंवा शुद्ध पाण्याशिवाय ताजे फळ पेय. हे सर्व पेय आंतड्यांची कार्यक्षमता सामान्यतः सामान्य आहे.
सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे बद्धकोष्ठतातून विशेषत: पेय तयार करणे. उदाहरणार्थ, कैमोमाइलचा एक कृत्रिम दाग फुगविणे आणि गॅसिंग रोखण्यात मदत करेल. उकळत्या पाण्याचा ग्लास असलेल्या चमोमोइल फुलांचे एक चमचे तयार करणे आवश्यक आहे, ते 30 मिनीटे भाजी आणि ते अर्धे ग्लास जेवण करण्यापूर्वी घ्यावे.
लाल माउंटन ऍशच्या ओतणे किंवा रात्रीच्या उबदार पाण्याने शहाराच्या चमच्याने पिण्याकरिता रिक्त पोट वर शिफारस केली जाते, यामुळे आंतड्यांना बरे होण्यास मदत होते.
दूध सह पूर्णपणे किंचित salted हिरव्या चहा पिवळा हिरव्या चहामध्ये, आपण रिक्त पोट वर पिणे, मीठ आणि थोडे उकडलेले दूध एक चिमूटभर जोडणे आवश्यक आहे.
कोणत्या पदार्थांना बद्धकोष होतात?
उत्पादने बद्धकोष्ठता दिसतात, आतडे काम विलंब जे पदार्थ असलेली. अशा उत्पादांमध्ये खालील समाविष्टीत आहे: कॅन केलेला मांस, खडबडीत अंडे, तांदूळ, बिस्किटे, बन्स आणि पांढरे ब्रेड, तसेच मजबूत मटनाचा रस्सा (मासे, मांस), पास्ता, रवा, मॅश बटाटे, चॉकलेट आणि कोकाआ, मजबूत चहा आणि वृद्ध लाल वाइन. काही फळे आणि उडी देखील सोडून द्याव्या लागतील - काउबरी, नायट्रेट, डाळिंब, डॉगवुड, केळी, ब्ल्युबेरी - ते फक्त खुर्ची लावतात.
काही औषधे देखील एक तुरट परिणाम आहे. जठरोग रोगासाठी निर्धारित केलेल्या लोह, अँटॅसिड्ससह नैसर्गिक औषधोपचार, तयार करण्याची तयारी करु शकता. म्हणून, उपचाराची नियुक्ती होण्यापूर्वी वारंवार बद्धकोण डॉक्टरकडे कळवायला हवे.
आता सक्रियपणे बद्धकोष पासून भरपूर निधी जाहिरात, आपण कोणत्याही फार्मसी येथे खरेदी करू शकता त्यांचा वापर केला जाऊ शकतो, परंतु काहीवेळा त्यांना गैरवापराची वागणूक दिली जाऊ नये अन्यथा आतड्यांना स्वतंत्रपणे काम करणे थांबवावे आणि नंतर बद्धकोष्ठता विरोधात आधीच मजबूत पद्धती लागू करणे आवश्यक आहे.
जवळजवळ सर्व आहार योग्य आणि निरोगी पोषण आधारित असतात. दिवसातून 6 वेळा, परंतु थोडेसे आहेत. त्याचवेळी ताजी भाज्या आणि फळे रोजच्या मेनूमध्ये समाविष्ट करावीत; तळलेले खाऊ नका, फक्त शिजवलेले किंवा बेक करावे. आंबट-दुग्ध उत्पादने वापरण्यासाठी; कार्बोहायड्रेट्सच्या उच्च सामग्रीसह तसेच मांस आणि मीठ असलेल्या पदार्थांच्या वापरावर मर्यादा घालणे तसेच, तुम्ही अल्कोहोलचा वापर वगळता किंवा किमान त्याचा वापर मर्यादित करायला पाहिजे.
योग्य आहार घ्या आणि पोषणाच्या विशिष्ट नियमांचे पालन करा, आपले अन्न चांगले चिरून घ्या आणि अधिक हलवा, नंतर "संस्कृतीचा रोग" तुम्हाला स्पर्श करणार नाही.