वजन कमी होणे प्रतिबंधित करते ती प्रथम त्रुटी
बर्याचदा, ज्या स्त्रिया वजन कमी करतात त्यांच्या मूलभूत तत्त्वाप्रमाणे महिला: सहा दिवसा नंतर खाऊ नका.सर्वाळामध्ये ते सर्व ठेवणे आवश्यक नाही. प्रत्येक प्राक्तन अद्वितीय आहे, अशी स्पष्ट हिंसेला प्रतिसाद देणारा आपला शरीराचा अवयव आहे, हे ज्ञात नाही. हे शक्य आहे की आपण "रात्र घुबड" स्वभावाने सकाळी लवकर उठणे कठीण आहे आणि सुरुवातीस फक्त डिनरसाठी आपला फॉर्म अनुभवणे कठीण आहे. स्वाभाविकच, आपण नंतर अधिक आरामदायी नंतर झोपायला जाता. या प्रकरणात, नंतर सहा नंतर आहेत आणि ते शक्य आणि आवश्यक आहे फक्त काही शिफारसी निरीक्षण करा: झोपण्यापूर्वी दोन किंवा तीन तास गरज आहे, asama अन्न प्रकाश आणि नॉन-कॅलोरिक असावे.
दुसरी चूक: फक्त लंच आणि डिनर
ही चूक ज्यांनी नुकतीच वजन कमी करण्यास सुरुवात केली त्यांच्या लक्षात येते. एका वेळी भरपूर अन्न खाणे आवश्यक नाही.हे पोटात पसरते आणि त्याचे वाढते प्रमाण वाढते. तसेच पाचन व्यवस्थेसाठी जरी भोजन अनेक रिसेप्शन्समध्ये वापरले जात असेल तर ते पोटात चांगले काम करण्याची परवानगी देते. नेहमीच आणि लहान भागांमध्ये खा. ऑर्गिनझम हळूहळू आपण लहान भाग सह भरल्यावरही आहेत वस्तुस्थितीवर अंगवळणी येईल. जेवण दरम्यान अंतराने सुमारे 2 तास असावा, हे उत्कृष्ट वेळ आहे सुरुवातीला आपल्याला स्वतःला नियंत्रित करणे कठीण वाटत असेल तर प्रत्येक दोन तासांसाठी आपल्या सेलफोनवर आपला अलार्म घड्याळ प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करा.
मिस्टेक फ्री: टीव्ही
ही सर्वात सामान्य घातक खाण्याच्या सवयींपैकी एक आहे: टीव्ही पाहताना अन्न खाणे शरीराला अन्नपदार्थावर लक्ष केंद्रित केले जात नाही, परंतु विविध मनोरंजक प्रोग्रामकडे वळविले जाते आणि आपण खाल्लेल्या रकमेवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. हे कॉम्प्यूटरवर कार्यरत वृत्तपत्रे वाचण्यावर लागू होते. अन्नधान्य एक स्वतंत्र, स्वतंत्र प्रक्रिया आहे ज्या दरम्यान दररोजच्या व्यवहारातून विचलित होऊ नये.
चूक चारफाल्ड: मी धावत आहे, चालत आहे ... चालू आहे ...
आयुष्याचा आधुनिक ताल म्हणजे आपण नेहमी घाईत असतो, नंतर काम करतो, नंतर कामावरून, नंतर विविध भागांमध्ये असतो. स्वाभाविकच, धावपट्टीवर घाईघाईने चालणारे अन्न शरीरासाठी पुरेसे हानिकारक असते.जर दर महिन्याला एकापेक्षा अधिक वेळा आपल्याला असे होत असेल तर आपण चिंता करू नये. आणि एकदा तुम्ही एक दिवस नंतर नाश्ता करता तेव्हा हे त्रासदायक असते. इतर प्रक्रियेद्वारे विचलित न होता, प्रत्येक गोष्टीचा प्रयत्न करून, पोषणचा आनंद घ्यावा. ही सवय टाका, चालण्यावर तुम्ही जेवढी खाऊ शकता तेच सफरचंद आहेत.
पाचांची चूक: कमी-उष्मांक उत्पादनासह मोह
स्तुती केल्या गेलेल्या शेंगदाणे, सुकामेवा, ब्रेड आणि मुसुली नेहमी चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करतात. स्पष्टपणे साधेपणा असूनही या पदार्थांमध्ये कॅलरीज देखील समाविष्ट आहेत. समान फळे बद्दल सांगितले जाऊ शकते गोड फळेमध्ये कॅलरीचे प्रमाण वाढते आहे आणि आम्ल पोट श्लेष्मल त्वचेला उत्तेजित करते, ज्यामुळे उपासमार होण्याची वाढ होते. लहान स्नॅक्स भाज्या निवडतात म्हणून, ते आकृती आणि आरोग्यासाठी सुरक्षित असतात.
वजन कमी होणे सहा: त्रुटी
Juices मध्ये, खूप कॅलरीज आहेत, आणि हे अगदी एक उत्पादन नाही, हे फक्त एक पेय आहे आणि आणखी काही तर आणि संरक्षक आणि साखर उच्च सामग्री खात्यात घेणे, चित्र दुःखी असल्याचे बाहेर वळले जर आपण रसांचे इतके प्रेमळ असाल तर ताज्या स्क्वायेड्ला नैसर्गिक प्राधान्य द्या, ते केवळ आहाराशी नव्हे तर सुरक्षित देखील आहेत.
सातवे चूक: थोडे पाणी
शरीराचे toxins आणि जास्त उत्पादने साफ आहे याची खात्री करण्यासाठी, स्वच्छ पाणी आवश्यक प्रमाणात आवश्यक आहे दोन लीटरचे नियम अयशस्वी होऊन कार्यरत आहेत. दररोज दोन लिटर शुद्ध पाणी, कॉफी आणि चहा वापरणे अनिवार्य आहे. गैर-कार्बनेटेड खनिज पाणी हे योग्य आहे.
त्रुटी: टेस्टिंग
कौटुंबिक स्त्रिया, आणि अगदी एक मुलासह वजन कमी करणे कठीण. चैनबाजीशिवाय दैनिक पाककला अशक्य आहे. याव्यतिरिक्त, तरुण बाळांना ते बाळाला खाणे संपेपर्यंत वजन वाढते. हे करू नका - हा अतिरिक्त किलोग्रॅमचा मार्ग आहे.
त्रुटी: चयापचय क्रिया.
अरे, आधीपासूनच हे रहस्यमय शब्द संयोजन "चयापचय क्रिया" ... एखाद्याने इतकेच उत्कृष्ठ उत्पादने वापरत असला तरीही कोणीतरी आपले वजन जलद गतीने का कमी करते? सर्व गोष्टी पदार्थांच्या देवाणघेवाणीवर अवलंबून असतात. त्यात सुधारणा करण्यासाठी, अधिक लिंबू, हिरव्या भाज्या, शेंगदाणे, समुद्री खाद्य आणि यकृत खा. छोट्या भागांमध्ये अपूर्णांकाने सुगंधी चयापचय सुधारतो.
10 वी त्रुटी: झोपची कमतरता
पुरेशी झोप नसल्यास, आपल्या रक्तातील साखर वाढते. आरोग्यासाठी, दिवसभरात कमीतकमी 8 तास नीट झोपणे घेणे अत्यावश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, एक झोपलेला मनुष्य वाढतो भूक आणि तो सतत खाणे करू इच्छित आहे.
अकरावीय त्रुटी: खेळ आणि वजन
आपण व्यायाम करत असाल तर सेंटीमीटरमध्ये बदल करा, आणि किलोग्रॅममध्ये नाही. आपल्या स्नायूंमुळे वाढते असल्यास, हे चरबीचे ज्वलन आणि नियमित प्रशिक्षण यामुळे होते. हे शक्य आहे की आपण वजन कमी करत आहात, ते अंधांना देखील पाहिले जाऊ शकते, पण वजन समान राहील. याशिवाय, 70 किलो वेगाने दिसतात. जर मुली नियमितपणे कसरत लावली तर 70 किलो एक सुंदर, घट्ट आणि निरोगी शरीर असेल. पण अतिरीक्त वजन असलेल्या मुलीवर 70 किलोग्राम - या दोन्ही सेल्यूलाईट आणि ताणून गुण आहेत.
बारावा दोष गमावणे
पोषण आणि व्यायामासाठी वजन कमी होणे केवळ पुरेसे नाही. दैनिक जीवनशैलीतील बदलांकडे लक्ष द्या. बैठका-मैत्रिणींसोबत टीव्हीवर जेवणाची सोय, उत्सवोत्सव, वजन कमी होणे, ताजी हवेत चालत रहा, बाहेर खेळू नका, सक्रिय जीवनशैली बनवा-या बाबतीत वजन कमी होणे आपल्याला आनंद देईल.
जर आपण कायमस्वरूपी तोडले तर शरीराला अशा पेंडुलममध्ये वजन कमी पडतो आणि त्याचा परिणाम म्हणून आहार आणि व्यायाम कमी आणि कमी पूर्ण होईल. जरी आपण आदर्श आकृती शोधण्यास सक्षम असाल, तरीही ती ठेवण्याची एक समस्या असू शकते. कठोर आहारांवर बसू नका, उपाशी राहू नका, अथक परिश्रम करत आहेत. वजन कमी केल्याने आनंद घ्यावा. आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या!