आकृतीसाठी सलाड

शेवटी वेळ आली आहे जेव्हा निसर्ग आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करते. प्रथम, मनुष्याचे वार्षिक बाह्यावृंद हे असे आहेत की स्प्रिंगमध्ये शरीरातून स्लॅग आणि अतिरीक्त वजन उत्तम शिल्लक राहिल. आणि दुसरे म्हणजे निविदा प्रथम हिरव्या भाज्या, खडबडीत मूली आणि मोहक सलाद अत्यंत उपयुक्त आणि इतके कमी कॅलरी म्हणून त्यांना अमर्यादित प्रमाणात खाण्यासारखे आहे. भाजी तंतू आणि फायबर तृप्ति एक अर्थ देणे, शरीर स्वच्छ करणे आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे सह संपूर्ण. चला सलाड आणि सॅलड्सवर जाऊया! सुदैवाने, ताजी भाज्या, फळे आणि हिरव्या भाज्यांकरिता दर हळूहळू कमी होऊन त्या सर्वांसाठी उपलब्ध होतात जे एक सुंदर आकृतीचा स्वप्न पाहतात.

जे वजन कमी होत आहे त्याच्यामुळे? उष्णता उपचार नसलेल्या हिरवी भाजी आणि भाज्या यांच्या फायबर पचवण्यावर शरीर भरपूर ऊर्जा खर्च करतो. विहीर, त्यांची कॅलरीिक सामग्री - हे सडपातळ दिवासाठी फक्त एक गाणे आहे!

तर, 100 ग्रॅम, टोमॅटो 15 किलो कॅलरीचे कॅलरीयुक्त पदार्थ - 20, मुळा - 16, सॅलड -111, पालक - 16 किलोग्राम इत्यादी. भाज्या किंवा ऑलिव्ह ऑइलचे चमचे असलेला सॅलड, एका काळ्या भागाच्या एका स्लाइससह टेबलवर चालला आहे, हिवाळाच्या डिशापेक्षा वाईट काहीही नाही. विहीर, शरीरासाठी अशा जेवण उपयुक्तता अमूल्य आहे.

हिरव्या गवत आणि भाज्यामध्ये क्लोरोफिल असतो - एक विशिष्ट पदार्थ म्हणजे सूर्यप्रकाशाचे आकलन होण्यास वनस्पती मदत करतो. मनुष्यासाठी, क्लोरोफिल आणि त्याचे काही संबंधित घटक चयापचय प्रमाण मानतात, कर्करोगाचे प्रोझीलॅक्सिस आहेत, ऊतींचे पुनरुत्थान करण्यासाठी आणि पुन्हा निर्माण करण्यास मदत करतात.

लाल फळे आणि भाज्या लाल स्वरुपात कर्करोगाचे गुणधर्म आहेत, ते antioxidants आहेत आणि सक्रियपणे वृद्धत्वाची प्रक्रिया रोखत आहेत. नाही जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक उल्लेख. आमच्या सॅलडची सामग्री पहा.

सफरचंद

व्हिटॅमिन्स ए, सी आणि ई. खनीज, प्रथिने आणि फायबर अनुकूल मज्जासंस्था आणि चयापचय प्रभावित करते.

ओनियन्स

व्हिटॅमिन्स बी 1, बी 2, पीपी, ऍस्कॉर्बिक ऍसिड कॅरोटीन मधुमेह, जीवनसत्व कमतरता, उच्च रक्तदाब आणि या अवस्थेत रक्तवाहिन्यासंबंधी

काकडी

व्हिटॅमिन्स सी, बी 1, बी 2, पी, प्रोटीनमॅन ए फाइबर, पोटॅशियमचे खनिजयुक्त ग्लायकोकॉलेट. हृदय, मूत्रपिंड, यकृत यांवर फायदेशीर परिणाम.

कोबी

व्हिटॅमिन्स सी, पी, बी 1, बी 2, पीपी, यू. पोटॅशिअम आणि फाइबर ग्लायकोकॉलेट. रक्तवाहिन्यांची भिंत मजबूत करते, पचन सामान्य करते, अल्सरची घटना रोखते.

टोमॅटो

व्हिटॅमिन्स सी, बी 1, बी 2, पी, के. कॅरोटीन, फॉस्फरस, पोटॅशियम. अशक्तपणा, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, जठराची सूज साठी वापरले जाते. प्रोस्टेट कर्करोगापासून संरक्षण

स्प्रिंग सॅलड्स चांगले काय आहेत? ते सहज आणि त्वरीत तयार केले जातात, कारण त्यांना काहीही उकळणे आवश्यक नसते. आम्ही त्यांना खातो, ते म्हणतात, "जग". वसंत ऋतूतील चवदार ताज्या अरोमामुळे कंटाळलेल्या हिवाळ्यातील प्रादुर्भावांसाठी हे आवश्यक आहे. आणि भाजीपाला सॅलड्सवर आधारित एक आहार, प्रथम हंगामी वनस्पती आणि भाज्या यांच्यावर हस्तांतरण करणे खूप सोपे आहे.

वसंत आहार

प्रस्तावित आहारात 1300 कॅलरीज् असतात येथे त्याचे मुख्य नियम आहेत:

• आपण कोणत्याही साध्या आणि खनिज पाणी पिण्याची शकता.
• प्रत्येक जेवण मध्ये भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक मोठा भाग खाण्यासाठी प्रयत्न हे भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, cucumbers, सफरचंद च्या काप, सोयाबीनचे शेंगा, कॉर्न कर्नल आणि टोमॅटो तयार केले जाऊ शकते. हे लिंबाचा रस, व्हिनेगर आणि मसाल्यांच्या मिश्रणासह दहीचे चमचे भरले आहे.

असा आहार बराच काळ टिकला जाऊ शकतो. मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपल्याला भुकेले वाटत नाही, कारण अशा आहारांमध्ये तृप्त करणे, मोठ्या प्रमाणात फायबर उत्पादने असतात.
परिणाम काही आठवड्यांतच दिसून येईल: आपण 2 ते 4 किलोग्रॅमपासून मुक्त व्हाल, आतडे चांगली कार्य करतील (मोठ्या प्रमाणात फायबर केल्यामुळे), त्वचा स्वच्छ होईल आणि डोळे चमकतील.

मुख्य गोष्ट, "सॅलड्स ऑफ सिलेड्स" लांबवर जाण्याचा प्रयत्न करा: सर्व केल्यानंतर, भविष्यातील वापरासाठी जीवनसत्त्वे खाण्यायोग्य नसता. आणि मिरर मध्ये प्रतिबिंब म्हणू शकाल आकृती साठी धन्यवाद, कोण ताजा, सडलेला हिरव्या भाज्या पासून salads prefers!

RECIPES

Tarragon सह काकडी

2 मध्यम काकडी एक खवणी वर चिरून, tarragon च्या बारीक चिरलेला घड घालावे. दही किंवा कमी चरबीचा आंबट मलई असलेल्या सीझनमध्ये मिठ घाला.

चिंपांझी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण

कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने बारीक चिरून (उकडलेले झाडाची साल, olives आणि बडीशेप घालावे), तेव्हा कापणी, एक धातू चाकू सह संपर्क एक ऑक्सिडेक्टीव्ह प्रतिक्रिया देते, जीवनसत्त्वे च्या प्राणघातक भाग) लिंबाचा रस सह सीझन

वनस्पती सह कॉटेज चीज

2 tablespoons मिसळून चरबी मुक्त कॉटेज चीज 1 पॅकेट दूध किंवा दही, बारीक चिरलेला अजमोदा (ओवा), बडीशेप, कोथिंबीर, लसूण (निवडू शकता) आणि मिठ घालावे. परिणामी द्रव्यमान भरडलेल्या दाणेदार भाजीपाल्यावर लावल्या जाऊ शकतात आणि एक अतिशय उपयुक्त आणि चवदार सँडविच मिळू शकतो, जे टोमॅटोचा रस एका काचेच्यापासून धुता येतो.

ओटचे जाडे भरडे पीठ सह कोशिंबीर स्त्राव

क्लासिक "उन्हाळ्यात भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)" - ते टोमॅटो, cucumbers, हिरव्या भाज्या, मीठ आहे सर्व कट आणि रस तयार करण्यासाठी काही मिनिटे सोडा. आता ओट फ्लेक्सचे दोन चमचे घालून मिक्स करावे आणि टेबलवर सर्व्ह करावे.

हिरव्या भाज्या आणि टोमॅटो सह Brynza

एक ओल्या चाकूने (चुरायला नको), आम्ही चीज चौकोनीमध्ये कापली. या सॅलड फेता चीज फेतासाठी सर्वोत्तम "- ते अधिक निविदा सुसंगतता आहे आणि खूप खारटपणा नाही. आता आम्ही बडीशेप, अजमोदा आणि टोमॅटो कापून मिक्स करावे आणि 1 टिस्पून भरुन घ्यावा. भाजी तेल आणि लिंबाचा रस सह शिंपडा. आपण olives किंवा capers जोडू शकता.

लाइट सलाड

तो कोबी तोडणे आणि बारीक मीठ सह तो बारीक करणे आवश्यक आहे. बरेच गृहिणी हे करीत नाहीत आणि त्यांना ताजेतवाने सॅलड मिळतात - आम्हाला खूप सॉस जोडणे आवश्यक आहे (मग ते अधिक कॅलरी बनते). स्लाइस मध्ये टोमॅटो कट, अजमोदा (ओवा) आणि बडीशेप घालावे, आणि दही किंवा कमी चरबी आंबट मलई सह सर्वकाही मिक्स.

गोड चेरी आणि बटाटे

1 उबदार किंवा बेकडलेले बटाटे वन्य लसणीचे 1 गुच्छ मिठ आणि 1 चमचे तेल घाला.

काकडी आणि वनस्पती सह मूली

2 मध्यम काकडी, मुळा 400 ग्रॅम, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड 100 ग्रॅम, 2 अंडी, हिरव्या ओनियन्स आम्ही सर्व काही कट, त्यात 1 चमचे दही घालून मिक्स करावे. बडीशेप आणि मीठ घाला.

अंडी सह काकडी

1 काकडी, 1 उकडलेले अंडे, हिरव्या ओनियन्स 1 तासांच्या चमच्याने भाजलेल्या तेलासह सर्व कट आणि मिसळून

"स्प्रिंग" सलाड

बटाटे उकळत ठेवावे आणि छोट्या फोडी कराव्या. नंतर ते तेल सह शिंपडा ताज्या काकडी आणि कांदेही कापून घ्यावे, तर आपण एक सुगंधी चवसाठी एक सफरचंद जोडू शकता. अंतिम स्पर्श म्हणजे मटार.

मिठ, मिरपूड आणि कमी चरबीचा आंबट मलई किंवा दुधापासून तयार केलेले मादक पेय सह मिसळा.

परमसन आणि टोमॅटोसह Rucola

रूटे लहान टोमॅटो, मलई, मिसळून किसलेले किंवा बारीक चिरलेला परमिसन पनीर मिसळून मिसळून. एक इंधन भरत म्हणून - 1 टेस्पून. एल लिंबाचा रस

हरळीची मुळे पासून पसवणे

दही आणि मीठ घालून बारीक चिरून हिरव्या भाज्या (निवडण्यासाठी: बडीशेप, अजमोदा (जिरे, कोथिंबीर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, वन्य लसूण) मिक्स करावे. आम्ही ते सॅलड्ससाठी किंवा अंडयातील बलकांऐवजी गरम पदार्थांसाठी ड्रेसिंग म्हणून वापरतो - मासे, मांस किंवा पास्ता

आणि अखेरीस, एका मधुर मेनूचे दोन गुपित: ऑलिव्ह, लिल्फसेड, कद्दू, तीळ किंवा अक्रोड तेल - थंड दाबून भाजलेल्या तेलात सॅलेड्स भरण्याचा प्रयत्न करा. शरीरात चयापचय प्रक्रिया सामान्य करण्याव्यतिरिक्त, हे तेल चवीचे नवीन छान घालतात.

आणि दुसरे म्हणजे, नेहमीच्या पाककृतीऐवजी समुद्राचे मीठ वापरणे चांगले आहे, ज्यामध्ये खूप भिन्न प्रकारचे स्वाद आहे आणि नक्कीच उच्च आयोडिन सामग्रीमुळे हे अतिशय उपयुक्त आहे जे थायरॉईड ग्रंथीवर सक्रीयपणे प्रभाव टाकते, ज्यामुळे मोठ्या प्रमाणात सुंदर पातळ आकृतीवर अवलंबून असते .