आकृती न हानी कमी कॅलरी, चवदार आणि निरोगी snacks

कुरकुरीत पेटले चॉकोलेट, चिप्स आणि चरबी पॉपकॉर्न म्हणजे ते नाश्ता जे कोणत्याही वयाच्या आणि सामाजिक स्थितीच्या लोकांना प्रतिकार करू शकत नाहीत. शिवाय, जे "वजन कमी" करतात किंवा त्यांचे आहार नियंत्रित करतात त्यांच्यासाठी हा "विनम्रता" विशेषतः धोकादायक असतो. आपल्यातील बर्याचजणांसाठी, हे नाश्ता ताण, वाईट मूड किंवा कंटाळवाणेपणाचे एक प्रकारचे उपचार आहेत. पण एक स्लिम आकृती कायम ठेवताना या स्नॅक्स खाण्याचा आनंद काहीच नाही का? संपूर्ण गुप्त स्नॅक्स योग्य निवड मध्ये lies. कमी चरबीसह हानिकारक कॅलरीिक स्नॅक्स बदलण्याचा प्रयत्न करा. हा लेख काही कमी कॅलरी, चवदार आणि निरोगी नाकांची आकृती समाविष्ट करतो ज्यात चित्राला हानी पोहचवता येते जे आपण चांगले मिळविण्याच्या भीती शिवाय खाऊ शकता. म्हणून, कमी वेळचे चरबी, निरोगी नाक्यांसह रिकाम्या जागा भरणे, काजू, चिप्स आणि इतर फास्ट फूडच्या रेफ्रिजरेटर स्वच्छ करण्याची वेळ आहे.

अल्कोहोल आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहे कारण:

• कमी चरबीयुक्त स्नॅक्सच्या अन्नपदार्थ वारंवार आणि लहान रिसेप्शन ऊर्जा संरक्षणासाठी योगदान करतात, रक्तातील साखरेचे चांगल्या पातळीस समर्थन करतात आणि त्याव्यतिरिक्त भूकपणा कमी करतात. दुसरीकडे, हे नाश्ता निश्चितपणे निरोगी असतील आणि आकृत्याला हानी पोहोचवू नये.

• काही कमी कॅलरीचे पदार्थ उपासमार मिळवू शकतात, म्हणून आपण लंच किंवा डिनरमध्ये कमी खाल. परिणाम एकूण खाण्यात कॅलरीज एकूण प्रमाणात कमी आहे.

तथापि, आरोग्यासाठी हानिकारक उच्च कॅलरीच्या स्नॅक्सचा सतत वापर केल्यास शरीरात साखरेच्या पातळीमध्ये तीक्ष्ण जाम होऊ शकतात, यामुळे मूडमध्ये तीव्र घट झाली आहे, औदासीन्य आणि चिडचिडपणा दिसून येतो. उत्पादन चरबी सामग्री त्याच्या चव, सुसंगतता, रचना, देखावा आणि शेल्फ लाइफ वर अवलंबून असते. परंतु हे विसरू नका की अशी सर्व उत्पादने कोलेस्टरॉलच्या पातळीवर परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे हृदयरोगाची शक्यता वाढते. म्हणून, मुले आणि प्रौढांना कमी-उष्मांक आणि चवदार स्वयंपाक कसे तयार करावे हे शिकणे आवश्यक आहे, याशिवाय, हे अगदी सोपे आहे.

उपयुक्त स्नॅक्स

• उदाहरणार्थ, शेंगदाणा लोणी, दही किंवा चीज यासारख्या क्लिष्ट कर्बोदकांमधे असलेल्या स्लिमनेसच्या हानीशिवाय स्नॅक निवडण्याचा प्रयत्न करा मिठाई, गोड पाणी आणि यासारखे विसरा.

• कोणतीही उत्पादने खरेदी करताना, रचना आणि शेल्फ लाइफच्या माहितीचा काळजीपूर्वक अभ्यास करा.

कमी चरबीयुक्त स्नॅक्स

कच्च्या भाज्या, ताजे फळे, फटाके, काजू किंवा संपूर्ण गहू ब्रेड, चीज आणि कमी चरबीयुक्त पॉपकॉर्न हे आहारातील सल्ला देणारे आरोग्यपूर्ण नाश्ता आहेत.

काही अधिक साध्या कमी कॅलोरीचे स्नॅक्स:

• संपूर्ण मलम पिठ पासून फुगे

• कॉर्न चीप, व्यवस्थित शिजवलेले

• गव्हाचे फटाके

• कोंडा सह लहान अंबाडा

• चिवट अंडी

• केळी किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती डोंगर

• फळ दही

• दुधापासून तयार केलेले मादक पेय, ताजे फळे आणि बर्फाचे तुकडे

• अंडयातील बलक सह पोशाख भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह ट्युना fillets,

• संपूर्ण धान्यधान्य फ्लेक्ससह सोयामिल्क

• कमी चरबी पॉपकॉर्न, चीज, दही, तांदूळ केक - जेवणानंतर चांगले जेवण

• सफरचंद, द्राक्षे किंवा उडी

• भिन्न कच्च्या भाज्या

• केळी किंवा बेरी सह दूध शके

कमी-उष्मांक नाश्ता बनवण्याची शक्यता

• ते स्वादिष्ट नसण्याची गरज नाही आपण वैयक्तिकरित्या कमी चरबीयुक्त स्नॅक्स तयार करु शकता, जे मित्र आणि कुटुंबियांवर उपचार करण्यासाठी शर्मिली जाणार नाही.

• सूर्यफूल किंवा जैतून तेल वापर न करता, नॉन-स्टिक cookware मध्ये शिजवावे

• फ्राइंग पॅनमध्ये भाज्या किंवा मासे तडतडण्याऐवजी, मायक्रोवेव्ह वापरा - म्हणून आपण सुद्धा तेलाशिवाय करू शकता.

• सहसा गरम किंवा कोल्ड झटक्या पोरीफ्रिज खाणे - ते जवळजवळ नाही चरबी आहे.

• बटर, मार्जरीन, आंबट मलई आणि अंडयातील बलक दही-आधारित सॉससह बदलले जाऊ शकतात.

• मसाले, मसाले आणि कमी चरबीयुक्त माश्यांसाठी फूड्स सॉस लावा.

• आपण अंडी वापरणे आवश्यक असल्यास, एक संपूर्ण अंडे बदलण्यासाठी दोन प्रथिने चांगले आहेत.

• त्याऐवजी आंबट मलई च्या, आपण दही किंवा अंडयातील बलक वापरू शकता

• ओव्हर फायरवर भाजून आणणे आणि तळणे हे कुक्कुट शिजवण्याचा सर्वात निरुपयोगी मार्ग आहे.

आनंददायी नाश्ता!