आंत मनुष्याच्या सर्वात महत्वाच्या अवयवांपैकी एक आहे, हे स्वास्थ्य आणि सौंदर्य केंद्र आहे. आतडींच्या मदतीने, छिद्र सोडला जातो, रंग सुधारतो, केस उत्तम प्रकारे तयार होते आणि झुरळे गुळगुळीत होतात. हे म्हणणे आवश्यक नाही की आरोग्य संपूर्णपणे आतड्याच्या स्थितीवर अवलंबून आहे. निश्चितपणे, आपल्यापैकी प्रत्येकाने दैनिक ताण, मुबलक मेजवानी, दम्याचा आहार याचा परिणाम अनुभवला आहे. जर आतड्यांमध्ये गंभीर समस्या उद्भवतात, तर शरीर डंप मध्ये बंद होईल.
संपूर्ण पाचन व्यवस्थेत सुमारे 7 किलो सेवन झालेला पदार्थ आहे, जो पचन आणि प्रक्रियेच्या विविध टप्प्यांवर आहे. जसे आतडे वाईट रीतीने काम करू लागतात त्याचप्रमाणे शरीरास इतर मार्गांनी लाळ उगवणे सुरू होते: स्नायू ग्रंथी स्त्रावांसह त्वचेमधून आणि नंतर, श्लेष्मल झिल्लीतून तोंडातून एक अतिशय अप्रिय वास येतो, चेहऱ्यावरील त्वचा ब्लॅकहैड्ससह आणि / किंवा अशु-राखाडी बनते, अँटीप्रिश्यपर्स घामाशी झुंज देत नाहीत, केस गळून पडतात आणि / किंवा ग्लोस होतात (याचे कारण आहे की कंदांमुळे बल्ब विषादाने शरीरातून बाहेर काढले जातात त्वचा माध्यमातून). संपूर्ण शरीर तीव्र नशा पासून ग्रस्त आहे: डोकेदुखी दिसून येते, झोप झोपेतून जात आहे, भूक बिघडते, कमकुवतपणा आणि / किंवा मळमळ सतत भावना व्यक्त होतात, संवादाकडे रुची असते आणि मनोरंजन अदृश्य होते, काम थकून सुरू होते म्हणूनच या शरीराचे कार्य स्थापन करणे खूप महत्त्वाचे आहे.
आतडी लावणे हे एक जटिल व्यवसाय आहे ज्यासाठी नियमित आणि पुरेसा पोषण नियमांचे कठोर पालन करणे आवश्यक आहे. आतड्यात सामान्य मोडमध्ये काम करण्यासाठी, हे आवश्यक आहे:
- पुरेशी द्रवपदार्थ आहारात शरीराला द्या. एका दिवसात आपण 2.5 लिटर पेय पिण्याची गरज आहे. जेवण करण्यापूर्वी किंवा जेवणानंतर अर्धा तास पाण्यात विरघळते. सोडा कडून नकार चांगले आहे, आणि कमी करण्यासाठी कमी कॉफी वापर
- 3 वेळा खावे (आवश्यक) खालील मोडपेक्षा अधिक चांगले पालन करण्यासाठी: 7: 00- 9: 00 - नाश्त्यात घ्या; 13: 00-15: 00 - लंच; 17: 00-19: 00 - जेवण करा बेकरी उत्पादने पासून तो नकार चांगले आहे, आपण दिवस दरम्यान नाश्ता देणे लागेल. आहारामध्ये फाइबर असणे आवश्यक आहे अन्न शांत वातावरणात, जेवण दरम्यान, चर्चा, वाचा आणि टीव्ही पाहण्याची शिफारस केलेली नाही. नाश्ता खाण्याची तुम्हाला सवय नाही? आपला दिवस भाज्या किंवा फळे सह प्रारंभ करा
- सकाळी (जसजसे तुम्ही जागे होतात तसतसे) आपण एका ग्लास पाण्याचा (उबदार) पिणे, नंतर आपण कॉफी पिऊ शकता नंतर रस (काच) पिणे किंवा काही फळे खाण्याची शिफारस केली जाते. न्याहारी 20 मिनिटांत उपलब्ध असेल.
- किमान 1,5-2 तासांनंतर जेवणानंतरच्या पाण्याची शिफारस केली जाते. डिनर आधी (20 मिनिटे) आपण रस पिणे किंवा फळ खाण्याची आवश्यकता आहे. चांगले लापशी किंवा भाजीपाला डिश घालू नका.
- डिनर आधी (20 मिनिटे) ते फळ किंवा पेय रस खाण्याची शिफारस केली जाते. आम्ही भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि प्रथिनांच्या उत्पादनासह जेवण करतो (पशूच्या प्रथिनांचे स्थान बदलून भाजी प्रथिने वापरले जाऊ शकतात
जर ही परिस्थिती पूर्ण झाली तर पाच दिवसांत पाचनमार्गाचे काम सामान्य बनते. गंभीर विकारांपुढे, प्रति महिना एकदाच प्रतिबंध करणे शिफारसित आहे. अशा प्रतिबंध मागे घेऊन, निरोगी अन्न संक्रमण सहजपणे होईल
आंत्र फंक्शनल सुधारण्यात फायबरची भूमिका
आतडीच्या मोटरच्या कामाला उत्तेजन देण्यासाठी फायबर आवश्यक आहे. भाजीपाला तंतू स्लिप्स काढण्यासाठी शरीराची मदत आहेत ते पाचक पध्दतीतील श्लेष्मल त्वचा शुद्ध करतात ज्यायोगे आंतड्यातील सूक्ष्मदर्शकाचा जीवनसंपत्ती सुलभ होते. आंत्यांना व्यवस्थित काम करता आळशी होऊ नये म्हणून दररोज सुमारे 35 ग्रॅम फायबरची आवश्यकता असते, परंतु त्यांना केवळ 12 ते 15 ग्रॅम, किंवा कमी मिळते.
फायबर कार्बोहायड्रेट मानले जाते, केवळ क्लेविएबल नाही. भाज्या, बियाणे, फळे, अन्नधान्य न वापरलेले धान्य, नटस् शरीरात प्रवेश केल्यावर, ते स्लॅग आणि चरबीसह आर्द्रता शोषून घेते, हे सर्व शोषून घेते आणि नंतर काढून टाकते. त्याचवेळी, पचन प्रक्रिया गतिमान होते, आतड्यांसंबंधी हालचाली सुधारते, कोलेस्ट्रॉल आणि अतिरीक्त साखर निरस्त होते, आंबायला ठेवा उत्पाद, अन्न मोडतोड, सडण्याची उत्पादने देखील आउटपुट असतात. नियमानुसार, शरीर सक्रियपणे साफ केले जाते, जे वजन कमी करते.
केफिर आणि आंत्र काम
सकाळी किंवा रात्री आतडी उत्तेजित करण्याची आपण वनस्पती तेल (1 टिस्पून) सह एक दही दही पिण्याची शकता. आतड्यांवरील भिंतींवर केफिरला एक त्रासदायक परिणाम होतो, आणि तेल, पितळेचे बाह्य प्रवाह सुलभ करते, परिणामी आंत सामान्य काम उत्तेजित केले जाते.