आळशी होऊ नका, ताणून जाऊ नका!
अर्थात, तुमचा मालक आपल्या पायांची काळजी घेतो तेव्हा हे छान आहे. त्या हळूवारपणे, त्याउलट, जोरदारपणे टाच फोडणे, आपल्या बोटांना गुळगुळीत करते ... आपण बालीमध्ये सुट्टीचे स्वप्न बघता का, आपल्या मित्रांनुसार, मसाजचे उत्तम मास्टर्स म्हणून? आता, आता स्वत: ची मालिश करा! आमच्यावर विश्वास ठेवा, ही प्रक्रिया व्यावसायिकांपेक्षा कनिष्ठ नाही. पाय मालिश, थकवा दूर होईल, त्वचेची सामान्य स्थिती सुधारेल आणि संपूर्ण शरीरावर "उपचार" करणे आवश्यक आहे, कारण पाय वर पुष्कळ झरे आहेत, ज्यामुळे यांत्रिक उत्तेजना सर्व अवयवांचे काम सुलभ करते. आपल्या हाताच्या तळव्यात थोडी मसाज तेल घ्या आणि आपल्या बोटांच्या सौम्य ताकदीने सुरूवात करा - प्रथम सरळ स्ट्रोक करून, नंतर सर्पिलिंग करा. आता पायाच्या तळ मजल्यावरचे वळण: बोटांच्या टाचेपर्यंत बोटांच्या लाटांच्या हालचालीसह मग आपण ते योग्यरित्या दळणे आवश्यक आहे मऊ स्ट्रोकसह मसाज समाप्त करा तत्सम प्रक्रिया केल्यानंतर, झोपायला जाणे चांगले.
टेम्पॅमड
सुंदर पाय - एका महिलेचा चेहरा. आणि या सौंदर्याच्या दृष्टीने, आम्ही सर्व दिवस टांगती तलवार चालवण्याकरिता आणि संपूर्ण शहराच्या मागोमाग एक उंचावरील चाल चालणार्या दरोडाभर चालण्यासाठी तयार आहोत. परंतु पळताळलेल्या आणि अरुंद बूट्सवर खर्च केलेले लांब तास, ट्रेस न देता पासू नका: पाय थकल्यासारखे होतात, सुजतात, आणि स्वप्नामध्येही आपण कुठेतरी घाई करीत आहात असे आपल्याला वाटते. स्पा-दिवस चालवा. त्यांना एक टोनिंग बाथ तयार करा तुम्हाला समुद्राच्या मिठाची गरज 2.5 सेंट एवढी असेल. एल 1 लिटर पाण्यात आपले पाय त्यात ठेवा 15 मिनिटे, आणि ... आपले डोळे बंद करा आणि आनंददायक बद्दल स्वप्न. समुद्र मिठास थकवा मुक्तीच देत नाही, तर त्वचेतील तारेही बरे करतो. ट्रे नंतर, काळजीपूर्वक पाय पुसणे आणि एक पौष्टिक क्रीम लागू.
समस्यांपासून चालू आहे
सक्रिय जीवनशैली - अनेक वर्षांपासून लेग हेल्थचा दुसरा घटक आपण प्रामुख्याने स्थानापन्न जीवनशैली तयार केल्यास, मॉनिटरच्या समोर कार्यालयात शनिवार व रविवार घालवणे, दिवसाच्या शेवटी चालण्याचा प्रयत्न करा, घरी जाताना किमान 20-30 मिनिटे. याव्यतिरिक्त, एक तासापासून एकदा, खुर्चीवरून उठून आपले पाय लावून, कार्यालयाभोवती फिरू शकता. आपल्या पायावर बसू नका: अशाप्रकारे रक्तवाहिन्या भंग केल्या जातात आणि रक्ताच्या रक्ताभिसरणामुळे बाधा येऊ शकते. आणि सोपी व्यायामामुळे थकवा दूर होईल, रक्त प्रवाह आणि लसीका ड्रेनेज सुधारेल. काय सोपे होऊ शकते: नेहमीच्या घरगुती कामे करणे, पायाची बोटं वर, खाली आणि खाली, वरुन खाली ... आणि पाऊल उंचावून आपल्या आवरणावर जाण्यासाठी आळशी होऊ नका: हा वासराला स्नायू आणि नितंबांसाठी उत्कृष्ट चार्जिंग आहे.
प्लेटकडे पहा
काल माझ्या प्रियकराची प्लेटमधून बारबेक्यूच्या पंखांनी मला मोहात पडले, आणि कालच्या आधीच्या दिवशी मी मेक्सिकन पार्टीमध्ये तीक्ष्ण burritos चविष्ट केला. आपले पाय आज स्ट्राइकवर आहेत आणि बिछान्यातून बाहेर जाण्याची इच्छा नाही असा काहीच अर्थ नाही. शरीरात तीव्र आणि खारटपणाचे पदार्थ ठेवतात, ज्यामुळे सूज येते. हे नेहमीचे मेनू सुधारण्यासाठी वेळ आहे पॉलिफेनॉल्स (सफरचंद, पांढरे द्राक्षे, लाल बेरीज) समृध्द अशा पदार्थांमध्ये जोडा. आपल्या आहारामध्ये हिरव्या कांदे, गोमांस यकृत, ऑलिव्ह ऑइल, ऑवॅकोका हे पदार्थ व्हिटॅमिन ई मध्ये समृद्ध असतात, जे, वक्र्युलर भिंतींच्या लवचिकतेसाठी जबाबदार असतात. टोमॅटोचे विसरू नका: व्हिटॅमिन सी सह एकत्र असलेल्या लाइकोपीन कोलेजनचे संश्लेषण वाढविते आणि त्वचेची लवचिकता वाढवते. आता आपल्याला माहित आहे की परिपूर्ण पाय काय आहेत!