कसे वजन कमी आहार नंतर खाणे

आपण आहाराशी संबंधित आहात आहार घेतल्यानंतर कसे खावे, वजन गमवावे आणि न मिळणे, हृदयाचे वजन करणारी जादा पाती, चरबी वाहिन्या आणि मेंदू बंद करणे? अखेरीस, त्वचा वर संत्रा फळाची साल, खूप, परत येऊ शकता!

काय करावे, दररोजच्या शेतांमध्ये आहार आणि संक्रमण कसा तयार करावा? या मध्ये मी तुम्हाला या लेखातील मदत करू इच्छित. योग्य पोषण दोन पैलू आहेत. हे प्रत्यक्षात एक आहार आहे, आहार बाहेर एक मार्ग आणि एक मानसिक दृष्टिकोन यामुळे मदत होते चला या समस्येच्या भौतिक पैलूशी सुरवात करूया. काही नियमांचे पालन करून, आहारानंतर खाणे आवश्यक आहे. नियमितपणे खा. हे अन्न 5-6 प्राप्तीमध्ये विभागणे शिफारसीय आहे.

जेवण दरम्यान अंतराने - 4-5 तास किंवा उपासमारीची भावना म्हणून. पण लक्षात ठेवा, कमी खाण्याने तुम्ही जास्त वजन खाल! अन्न समतोल असणे आवश्यक आहे. सर्व आवश्यक पोषक आपल्या आहारांमध्ये उपस्थित असणे आवश्यक आहे. खनिजे, जीवनसत्वं, मायक्रोसेलमेंट्स आणि आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट विसरू नका. अन्न चरबी कमी मर्यादित मासे खाणे आवश्यक आहे! परिचित आणि आवडत्या अन्नपदार्थांमध्ये आढळणारे मार्जरीन, लाईट ऑइल, चरबी, कूबी आणि लपलेले चरबी सारख्या हार्ड-ऍमिलीटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड् फॅट्सचा गैरवापर करू नका. हे चीज (40-55%), सॉसेज (25-30%), पॅल्मेन आणि अर्ध-तयार वस्तू, आणि minced meat (30-50%), अंडयातील बलक (70-40%), मिठाई. कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन कमी कराः आपण त्यांना जाणीवपूर्वक जाणता की त्यांच्यासाठी आवश्यक ते लहान आहे. सर्वात श्रीमंत कार्बोहायड्रेट उत्पादनांमध्ये साखर, पांढरे पिठ, मिठाई, केक्स, चॉकलेट, जाम इ.

वजन कमी झाल्यानंतर आपल्या कार्यक्रमाचा आधार कसा असावा, भाज्या आणि हिरव्या भाज्यांसह पोषण पाहिजे. ते मायक्रोeleमेंटसह जीवनसत्त्वे, फायबर आणि खनिजे समृध्द असतात. ते कोणत्याही स्वरूपात शिजलेले, उकडलेले, कच्चे खाऊ शकतात. कोबी! येथे आपल्या टेबल राणी आहे! ते भरते आणि संपतो. त्यातून आपण मोठ्या प्रमाणात dishes शिजू शकता. आहार नंतर आहारातील आहारातील पूरक आहार हे आणखी एक कारण आहे. प्रभावाच्या यंत्रणेद्वारे, त्यांना गटांमध्ये विभागले जाऊ शकते. त्यात आहारातील पूरक आहार, संतृप्तिची भावना निर्माण करणे, चरबीचा वापर वाढणे, शरीरास शुद्ध करणे आणि भूक कमी करणे. पण पूरक मुख्य कार्यक्रम आणि शारीरिक श्रम करण्यासाठी एक अतिरिक्त आहेत. तसे - शारीरिक शिक्षण बद्दल. बर्याच जणांना वाटते की मुख्य नोकरीवर शारीरिक कार्य करणे, ते अनावश्यक सर्व बर्न करतात हे सर्व मुळीच नाही. कंपनीत काम करताना, आपण आपले शरीर वजन कमी करण्याच्या कार्यावर ठेवत नाही. आपल्याकडे इतर हेतू आणि विचार आहेत. जेव्हा आपण जाणूनबुजून स्वत: ला विशेष व्यायाम करून गुंतवून घेता, तेव्हा आपण समस्येच्या क्षेत्रातील विचारांचा प्रवाह निर्देशित करतो आणि नंतर शरीर आज्ञा पाळतो, आदेश कार्यान्वित करतो. शारीरिक व्यायामांच्या मदतीने नव्हे तर इच्छा आणि विचारांच्या मार्गदर्शनाने ऊर्जा मिळवून त्यातून बर्न होत आहे. ज्या सर्व व्यायाम आपण करणार आहात, आपण कल्पना करणे आवश्यक आहे, आपल्या डोक्यात स्क्रॉल करा. आपण आपल्या कल्पनाशक्ती पासून हे साध्य करणे आवश्यक आहे. कल्पना करा की आपण आपले वजन कसे गमावू शकता, आपण कसे खावे आणि कसे लगेच अन्न शोषून न घेता, अतिरिक्त सडपातळ जमा न करता.

हे जाणून घेणे मनोरंजक आहे की आहार गमावल्यानंतर यशस्वी लोक कसे गमावतात. ते सामान्यत: साइको-टेक्नोलॉजीकडे मदतीसाठी वळतात, ज्यामुळे तुम्ही बाहेर निघण्याची इच्छा दूर करू शकता. सुचना आणि ध्यान या तंत्र, चेतनेच्या बदललेल्या स्थितीत शारीरिक व्यायाम. मी तुम्हाला काही देऊ इच्छितो सामान्य माणसाच्या पोटात आपल्या हाताचे बोट बद्ध करून आकारले जाते. जेव्हा तुम्ही टेबलवर बसता, तेव्हा पाहा, तुम्ही जेवलेले अन्न या वॉल्यूममध्ये फिट केले जाते? फ्रेंच म्हणताना, आपण टेबलमधून थोडीशी भुकेले पाहिजे. आपण भरले आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण जास्त खाणे! सकाळी, आपण लाळ आणि संध्याकाळी असल्यास, घुबड असल्यास, बाहेर जा आणि आपले विचार शांत करा, ट्यून करा आपण स्वत: ला आवडले वयाच्या कल्पना करा! पहा, स्वत: ची प्रशंसा करा आणि आज आपण स्वतःची ओळख करून देण्याचा प्रयत्न करा.

प्रतिमेसह विलीन करा, पुनर्जन्म घ्या! या लठ्ठ शरीरात शारीरिक अनुभव घ्या! हे इंप्रेशन लक्षात ठेवा. नंतर, आपण त्यांना अतिरिक्त कॉल करू शकता, ज्यावेळी आपण विशेषतः अतिरिक्त काहीतरी खात आहात. आणखी चिंतन आपल्याला मानसिक पोटच्या मात्रा कमी करण्यास अनुमती देईल. यासाठी, झोपू नका, शांत हो आणि पेट मध्ये उघड उष्णता एक सनसनाटी साध्य. इच्छित परिणाम साध्य केल्याने मानसिकरित्या कल्पना करा की आपण आपल्या हाताशी धरल्यास आपल्या पोटात दुखत असाल तर थोडेसे करा. भौतिक संवेदना मिळवणे ही मुख्य गोष्ट आहे! स्पष्टपणे कल्पना आणि अनुभव! ही भावना लक्षात ठेवा खाण्यापूर्वी ते लक्षात ठेवा! आणि, कदाचित, आपल्याला हळूहळू खाण्याची आवश्यकता आहे हे आपल्याला स्मरण करण्याची आवश्यकता नाही. खालच्या थराबरोबर लाळाने पूर्णपणे ओलावा याची खात्री करा. बर्याच वेळेस चहा घ्या, आनंदाने, घन पदार्थ पिणे, कारणाचा पोषण कायद्याचे पालन करा आणि नंतर आहार बाहेर जाणे सोपे आणि उत्सुक वाटते.