कसे वागणे, जेणेकरून मणक्याचे वक्रता नसते

मणक्याचे वक्रता - ही एक अशी समस्या आहे जो आपल्याजवळ चुकीची पवित्रा असल्यास जवळजवळ प्रत्येकजण पुढे जाऊ शकतो. म्हणून आपल्याला योग्य रीतीने वागणं आवश्यक आहे, जेणेकरून एक अगदी मणक्याचंही असेल. विशेषतः मुलांना त्यांच्या हाडे केवळ विकसित होतात, म्हणूनच तसे वागणे अशक्य असल्यास, मुख्य आधारस्तंभ मोठ्या समस्या सुरू होऊ शकतात. वर्तन कसे करायचे हे समजून घेण्यासाठी, जेणेकरून मणक्याचे वक्रता येत नाही, आपल्याला या रोगाचे स्वरूप माहित असणे आवश्यक आहे.

वक्रता आणि हा रोग कशा प्रकारे योग्य रीतीने टाळता येईल याविषयी, आम्ही लेखात चर्चा करू: "कसे वागले पाहिजे, ज्यामुळे मणक्याचे वक्रता नाही."

अशाप्रकारे प्रौढ मानवी मणक्यामध्ये गर्भाशयाच्या आणि काळ्याच्या मणक्यामध्ये लहान झिरके येतात. ते समोर आहेत वक्षस्थळाच्या आणि त्रस्त भागात देखील इतर झुळके आहेत - मागे स्पाइनची ही झुळूक ताबडतोब दिसून येत नाही, परंतु बाळाच्या रूपात उभे राहणे आणि चालणे शिकणे म्हणून वाढतात. अशा झुळकेमुळे, मणक्याचे उभ्या ओळींचा ताकद मऊ करतात, जेव्हा एखादा व्यक्ती, उदाहरणार्थ, त्याच्या पायाकडे सरकते किंवा खाली येते. पण, अशा शारीरिक वळणा वेगळी, एक रोग विकृती आहे.

तीन प्रकारचे वक्रता आहेत: हेरोसिसिस, किफॉसिस आणि स्कोलियोसिस. कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाकच्या अशा वळणास, पाच ते पंधरा वर्षांच्या मुलांमध्ये होऊ शकते, विशेषत: शाळांमध्ये. याचे कारण असे की मुलांना व्यवस्थित वर्तन कसे करावे हे माहित नाही. ते अशा पोझिशन्सच्या डेस्कमध्ये बसतात, ज्यामध्ये मणक्यावर आणि मागील स्नायू वर भार असमान असतो, त्यामुळे ते त्वरीत थकलेले आणि दुर्बल होतात. नंतर, मणक्याचे आणि कशेरूकांवरील कर्करोगातील अवयव बदलू लागतात, वक्रता वाढतात.

गंभीर मुडदामुळे स्कोलियोसिस देखील दिसू शकतो. आणि आधीच प्रौढांमधे, कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक सुरू होतो कारण ते असमंजितिकरित्या आणि कायमचे परत पितळे लोड करतात. अशा रोगांना व्हायोलिनवादक, पोर्टर, सीमस्ट्रेस्स साठी व्यावसायिक म्हणता येते. परंतु, जेव्हा कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला कुत्रा प्रौढापर्यंत सुरू होतो, तेव्हा ते मुलांपेक्षा बरेचसे हळूहळू प्रगती करते. याव्यतिरिक्त, प्रौढांमधे कशेरूदंडाच्या एका बाजूला होणारा कोंबांनी लहान मुलांप्रमाणेच क्वचितच मजबूत असतो.

कसे प्राप्त स्कोलियासिस स्पष्ट आहे? प्रथम, मणक थोडी झरझरीत पाठीच्या मानेवर जड भाराने झुकण्यास सुरुवात करते, परंतु, विश्रांतीच्या वेळी हे वक्रता उत्तीर्ण होते. मग हे वक्रता आधीच कायम होते आणि बाकीचे नाहीसे झाले. याव्यतिरिक्त, मानवी चे पवित्रा बदलण्यास सुरुवात होते, त्याचा छातीचा आकार, खांदा आणि खांदा ब्लेड वक्षस्थळाच्या मणक्याचे बहिर्गोल बाजूला अवतल बाजूंपेक्षा जास्त होते.

स्वत: च्या वक्रतासह वागणे हे अगदी अचूकपणे आवश्यक आहे. सामान्यीकरण आणि विशेष व्यायामशाळा व्यायामांच्या मदतीने स्कोलियोसिसचा उपचार करा. असे जिम्नॅस्टिक फक्त डॉक्टरा आणि पध्दतीविज्ञानाच्या जवळून देखरेखीखालीच आयोजित केले जातात. हे असे होते की आपण कोर्सेटवर घालावे किंवा शस्त्रक्रिया कराल. मजबूत कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक, एखाद्या व्यक्तीमधील अवयवांचे विस्थापन करू शकते, ज्यामुळे त्याची कार्यक्षमता कमी होते आणि विविध रोगांचा विकास होऊ शकतो.

अर्थातच, त्यावर नियंत्रण ठेवण्यापेक्षा वक्रता टाळण्यापेक्षा बराच वेळ आणि त्याचे निराकरण करण्यासाठी प्रयत्न करणे अधिक चांगले आहे. म्हणून, जर एखादे वक्रता दाखवायला सुरुवात करते ज्यात हाडे आणि सांधे समाविष्ट नसतात, तर आपल्याला स्पाइन कमी करण्यासाठी योग्य आहार तयार करण्याची गरज आहे. तसेच, बाळाचे पोषण, जीवनसत्वेाने भरले जावे. याव्यतिरिक्त, जर एखाद्या मुलाच्या मणभुंबची वक्र असते, तर तुम्ही त्याला एका मऊ बेडवर झोपू देऊ शकत नाही, तर आपल्याला केवळ कठिण आणि स्तरावरील बेडची व्यवस्था करणे आवश्यक आहे. मुलाला पाठीवर झोपावे लागत आहे. तसेच त्याला हवा आणि सनबाथिंग, मैदानी खेळ आणि जिम्नॅस्टिक्सची आवश्यकता आहे. जेव्हा एखादी मुल जेव्हा शाळेत जाते तेव्हा त्याला तातडीने टेबलवर बसणे शिकवले पाहिजे. घरात, मुलाला कामाची जागा उत्तम प्रकारे प्रकाशित करावी.

मुलाच्या पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आपल्याला व्यायाम करावे लागेल. ते आपल्या मुष्टियुद्धाने दुरुस्त करू इच्छिणार्या प्रौढ व्यक्तीस अनुरूप असतील

व्यायाम 1

आपल्या पायांवर उभे रहा, आपले हात आणि कपाट उघडा. मग शरीराच्या वाटेवर गती निर्माण करणे आवश्यक आहे.

व्यायाम 2

आपले पाय आपल्या खांद्याच्या रुंदीपर्यंत ठेवा, आपले हात कमी करा, ट्रंक बाजूने ग्लायडिंग हालचाली करा, आपला हात आपल्या खांद्यावर वाढवा आणि एकाच वेळी आपले शरीर आपल्या विरुद्ध दिशेने वाकवा आणि आपल्या पायाला आपल्या पायाला सरकवा.

व्यायाम 3

खांद्याच्या रुंदीवरील पाय, हात कमी केले जातात, एक हात वर उचलला गेला आणि मागे घेतला, त्याच वेळी, दुसरीकडे पुढाकार घेतला जातो. नंतर, हातांची स्थिती बदलली आणि अनेक वेळा पुनरावृत्ती झाली.

व्यायाम 4

खांद्याच्या रुंदीवर पाय, हात वर करून त्याचबरोबर ट्रंक टिल्ट करणे आणि आपल्या हाताला आपल्या पाठीमागे ठेवले पाहिजे. मग पुन्हा सरळ करा, आपल्या मागे मागे दुसरे हात मिळवा आणि पुन्हा आपले शरीर तिरपा करा. आपल्याला एक मार्ग आणि इतर वाकणे करणे आवश्यक आहे.

व्यायाम 5

भिंतीच्या जवळ व्हा, एक हात खाली खालच्या ओलांडत धरा, दुसरे टोक बाजूला अनेक वेळा बेंड जोरदारपणे.

व्यायाम 6

एक गुडघा वर उभे राहा, आपले कंबर आपल्या डोक्यावर ठेवा. नंतर एक हात वर उभारा आणि त्याचवेळी उलट दिशेने वाकणे.

व्यायाम 7

आपल्या पोटात खोटे बोल, आपल्या हात पसरली आणि शिथिल

व्यायाम 8

आपल्या पोटावर लेट, पुढे आपले हात ताणून, आपल्या धड्याचा आणि आपल्या पायाचा वरचा भाग उंच करा, मग आपले पाय बदला व्यायाम पुन्हा एकदा करा.

व्यायाम 9

आपल्या पोटावर लेट, पुढे आपले हात पसरवा, ज्यामध्ये आपण व्यायामशाळा स्टिक धरणे आवश्यक आहे आपले हात वाढवा आणि वाकवा, नंतर सुरू स्थितीत परत या

व्यायाम 10

सर्व चौकोनांवर व्हा, आपले उजवा हात उंचा आणि आपले डावा पाय बाहेर खेचणे. सुरुवातीच्या स्थितीवर परत या आणि आपले हात आणि पाय बदलू. व्यायाम अनेक वेळा करावे.

व्यायाम 11

बसा, आपल्या पायांना खाली वाकवा, आपले उजवा हात लावा आणि आपले डावा पाय परत ढकलले. सुरुवातीच्या स्थितीवर परत या, आपले हात आणि पाय बदला व्यायाम पुन्हा एकदा करा.

व्यायाम 12

सर्व चौकोनांवर व्हा. शरीराला चालू करा आणि याचवेळी हात बाजूला करा. वेगवेगळ्या दिशेने व हात बदलून, व्यायाम अनेक वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.

आपण दररोज या व्यायाम केल्यास, आपण आणि आपल्या मुलांना कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक कधीही असेल