मान काळजी
मान लक्षणे आणि काळजी भरपूर आवश्यक अस्वास्थ्यकर त्वचा रंग, झुरणे, दुसरी हनुवटी, बरेच जुन्या असतील. आणि जर मान कातडी नीट अबाधित नसेल, तर हे लक्षण आपल्यासाठी उत्कृष्ट नाही.
मान साठी संकुचित करा
ऑलिव्ह ऑइलच्या साहाय्याने, सोयीस्करपणे गळ्यातील सौंदर्य आणि दृढता परत करा. हे करण्यासाठी, तेल गरम करा आणि हळुवारपणे मानेच्या त्वचेत विणणे. आम्ही एक तागाचे नैपकिन लपेटो, आणि वरती आम्ही जाड टॉवेल लपेट करतो. आम्ही 30 मिनिटांनंतर कॉम्पलेक्ट काढून टाकू, नंतर एक शॉवर घ्या. ही पद्धत लवचिकता पुनर्संचयित करेल आणि विशेषत: शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या काळात वारा आणि दंवला प्रतिकार वाढवेल.
मान लवचिकता साठी व्यायाम
व्यायाम अनेकदा केले पाहिजे. पावलांच्या खांद्यावर हात ठेवून खांद्यावर व उजव्या पायाच्या वस्त्राला चारी दिपून टाका. या स्थितीत रेंगाळत, 10 वेळा मोजणे आम्ही अशा 6-8 पद्धती अंमलात आणू.
स्तनांची काळजी घ्या.
जर आपण नियमित व नियमितपणे स्तनांची काळजी घेतो, तर आम्ही तिचे सौंदर्य आणि लवचिकता बर्याच काळापासून पुनर्संचयित करू शकतो. छातीच्या त्वचेवर आपली नेहमीची काळजी घ्या, फूट फेटाळून घ्या आणि सोलून घ्या. पीलिंग त्वचेचे नूतनीकरण करू शकते, आणि तफावत शॉवरमुळे त्वचेच्या पोषणमूलत सुधारणा होईल आणि त्वचेखालील कलमांना प्रशिक्षित करेल.
छातीसाठी "उष्णकटिबंधीय" पीलिंग.
नारळ चिप्सचा चमचे घ्या, नैसर्गिक दहीचे चमचे घालावे, ओटचे जाडेभर असलेली एक चमचे एक चमचे आणि समुद्राच्या मिठाचा चमचे टाका. सर्व पूर्णपणे मिसळून.
आम्ही या वाफवलेल्या त्वचेवर हे मिश्रण आणि थोडे मसाज टाकू. एक उबदार पाणी जेट बंद धुवा. हे सोलणे आठवड्यातून दोनदा तीन महिन्यांनी केले पाहिजे.
छातीसाठी बर्फाळ मालिश
बर्याच प्रसिद्ध प्रेमींनी बर्फाच्या मदतीने स्तनांच्या त्वचेची लवचिकता शोधली आहे. बर्याच मिनिटे बर्फ क्यूब सह बर्फ घन मालिश केल्यास, हे आश्चर्यकारक कार्य करते, परंतु अशा प्रक्रिया करून वाहून घेऊ नका
आइस्क लिंबूवर्गीय या पद्धतीने तयार केले जाते, ते ग्रेपफ्रुट, मँडारिन आणि नारंगी यांचे रस घ्या, जे खनिज पाण्याने पातळ केलेले आहे, ते 1: 2 प्रमाणे अशा प्रमाणात
एक मँडरीन आणि संत्रा च्या फळाची साल घ्या, स्वच्छ धुवा आणि उकळत्या पाण्यात अर्धा लिटर ओतणे आम्ही एका काचेच्यामध्ये आग्रह धरू, संपूर्ण दिवस बंद ठेवू. मग ताण आणि गोठवू
मान साठी मुखवटा
या मास्कसाठी कृती ही आहे, दहीचे चमचे घ्या, अंड्याचा आणि व्हिटॅमिन ईच्या तेलनिर्मितीचा चमचे घालून, सर्वकाही चांगले मिक्स करा आम्ही छातीवर सावध, मसाजच्या हालचालींवर ठेवले, ब्रावर ठेवले आणि वीस मिनिटांसाठी आपल्या छातीवर मास्क धरून ठेवला. मग हळुवारपणे उबदार पाण्याने धुवा.
ढुंगणांची देखभाल
आपल्या ढुंगणांमधे कोणत्या आकाराची वस्तू आहेत याची काही हरकत नाही, त्यांना लवचिक असणे आवश्यक आहे, ग्लुटीस स्नायू आपल्या शरीराच्या मजबूत स्नायूंना सूचित करतो. पण जर एखाद्या स्त्रीने जीवनाचा अक्रियाशील मार्ग अवलंबिले असेल, तर नितंब अखेरीस त्यांचे आकार गमावू शकतात.
आपण नितंबांचे वेगवेगळे व्यायाम लावू शकता. आहारांच्या साहाय्याने, आपण अतिरिक्त सेंटीमीटरवरून समस्या असलेल्या भागात सोडू शकता परंतु शारीरिक व्यायामाशिवाय नितंबांची कडकपणा आणि दृढता पुनर्संचयित करणे अशक्य होईल.
व्यायाम "कमाल"
आम्ही पोट वर ठेवले, हात पुढे ताणून. ट्रंक आणि हात वाढवा, चला झुकता. शक्य तितक्या उच्च, आम्ही आमचे सरळ पाय वाढवणार. आम्ही 8 दृष्टिकोण अंमलात आणू.
डंबेलसह व्यायाम करा
आम्ही आपला डावा पाय मागे घेतो, आपले हात डोक्याच्या वरच्या बाजूने वाढवून 10-12 वेळा वाकवितो.
ओटीपोटावर व्यायाम करा
1. पाय वाकवून, पायाची बोटं उचलून 6-8 वेळा वाकवून स्वतःला ओढून घ्या.
2. आपण आपले पाय गुडघ्यात फेकून देतो या प्रकरणात, नितंब, पाय आणि उदर स्नायू ताण. आम्ही सेंटीमीटरद्वारे हळुवारपणे मजल्यातून गुडघे उचलतो. चला आपण 3 पद्धती करूया
मागे व्यायाम करा
आम्ही गुडघे पाय पाय वळण, ट्रंक बाजूने खाली हात ओटीपोट काढा आणि एका वळणावर सरळसरळ लावा आणि नंतर दुसऱ्या लेग, नितंब आणि समांतर असा. चला आपण 3 पद्धती करूया आपण विशेष सौंदर्यप्रसाधने सह व्यायाम एकत्र तर आपण शारीरिक क्रियाकलाप परिणाम मजबूत करू शकता.
फूट केअर
पायांची सुंदरता नितंब आणि लांबीच्या मात्रावरच नव्हे तर त्वचेची लवचिकता आणि लवचिकता यावरही अवलंबून असते. हे साध्य करण्यासाठी, आपल्याला दररोज आपल्या पायांच्या त्वचेला एक मॉइस्चरायझर लावावे लागते.
एक मसाज असलेल्या व्यायामा एकत्रित करा, शीर्षस्थानापासून तळापर्यंतच्या दिशेने फिरवा. आम्ही कॉस्मेटिक उत्पादने देखील वापरतो, ज्यात सक्रिय घटक आहेत जे आपली त्वचा लवचिक लवचिक बनवतात. मसाज आणि कॉस्मेटिक उत्पादनांचा प्रभाव व्यायाम करून जोडला जाईल, ज्यात आम्ही जांघ्यांच्या स्नायू मजबूत करू.
पोहण्यातील व्यायाम
आम्ही जलतरणपटूंच्या स्थितीकडे जाणार आहोत, जो पाण्यात उडी मारणार आहे. पाय अर्धा मीटर, बाहेरील बाजू असावेत. उजव्या हाताच्या डाव्या हाताला स्पर्श करू, आणि नंतर आपल्या उजव्या हाताने डाव्या पाय ला स्पर्श करा. जलद गतीने व्यायाम करा
शरीर स्वयं-मालिश
आम्ही गुळगुळीत, प्रकाशाच्या हालचालींसह हळू हळू चालवितो, पण हळू हळू वेग वाढवतो. मसाज करण्यापूर्वी, स्नायूंना आरामशीर व्हायला पाहिजे, गरम होणे, हात उबदार, कोरडे असावे. अर्धा तासांपेक्षा कमी वेळ नाही, आपल्याला आठवड्यातून एकदा तरी करावे लागेल.
शरीर मालिश तळापासून वरून हृदयाच्या दिशेने केले जाते. पॉप्लिटिकल गुहा आणि मांडीचा सांधा क्षेत्र कधीही मिक्स करू नका. जर आपण अंघोळ केल्या नंतर मालिश केले, गरम पिळणे, आंघोळ केले तर आपण चांगले परिणाम प्राप्त करू.
शरीर अप उबदार
ही पद्धत खोल आणि उथळ असू शकते आम्ही विलंब करतो आणि त्वचा सोडतो, आम्ही त्याचे वरवरची कव्हर मॅश करतो. दोन्ही हाताने गठ्ठा करून, त्वचेखालील थर आणि त्वचेचा मोठा भाग घ्या, जसे की आट गुळगुळीत करा, परंतु त्याचवेळी टाळाव्यात, त्वचेला दाब द्या.
नितंब आणि उदर
अंगमेहन्या अंगवळ्या घेतात आणि त्वचेवर दाबतात, खालून वरून आणि मागे, आणि इतक्या वेळा. त्यामुळे त्वचेला रक्ताची गर्दी होईल आणि मग त्वचेच्या पोषण सामान्य होईल.
ठिपके आणि मांडी
बोटांच्या पॅडच्या साहाय्याने, त्वचेच्या हालचालींसह त्वचेवर मालिश करा आणि त्यावर थोडेसे दाबून ठेवा.
आंतरिक जांघ साठी
आम्ही त्वचा वर कुरतडत आहे, तळाशी अप च्या दिशेने, ते गुळगुळीत म्हणून आम्ही प्रत्येक गोष्ट अतिशय काळजीपूर्वक करतो जेणेकरून जखमा ठरु शकत नाहीत. मालिश केल्यानंतर, आम्ही त्वचेला पौष्टिक क्रीम लावू.
तरूण त्वचा संरक्षण पोषण
शरीराच्या त्वचा साठी "Vilena" मास्क
नारळ दूध एक चमचे घ्या, किसलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ, एक चमचे मध आणि मिक्स एक चमचे घालावे. आम्ही 30 मिनिटे शरीराच्या शुद्ध केलेल्या त्वचेवर मास्क लावून त्याला गरम पाण्याने धुवून थंड पाण्याने धुवावे. मुखवटा आठवड्यातून 2 किंवा 3 वेळा करता येतो
बाथ पुन्हा जोम
साइट्रस बाथस् लवकर झुरळे आराम, त्वचा खंबीरपणा द्या फळ रस च्या टब सहा ग्लासेस मध्ये घालावे आम्ही शांतीचा आनंद घेत असलो तरीही, फळाच्या जळत्या गरजेच्या तेलांचा आपल्या त्वचेवर सकारात्मक परिणाम होईल.
लवचिक त्वचेसाठी सौंदर्यप्रसाधन
आधुनिक जैल्स, क्रॅमचे फायदे यावर शंका घेण्याची आवश्यकता नाही, चमत्कार कार्य करतात. जर रचनामध्ये सोया अर्क समाविष्ट असेल तर तो त्वचा चांगला होईल. कोलेजनच्या त्वचेची लवचिकता कमी झाल्यामुळे हे चांगले होते.
निरोगी त्वचासाठी आहार
खनिजे, पाणी, जीवनसत्त्वे, प्रथिने, कार्बोहाइड्रेट्स आणि चरबी यांचे योग्य संतुलनाने हे सर्व त्वचेच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकते. सावधगिरीने व विशेषतः वयानुसार आहार घ्यावा. आम्ही घरी एक सुंदर शरीर कसे बनवावे ते समजतो, कारण कोणत्याही वयातील त्वचा सुंदर आणि लवचिक राहू शकते. अखेरीस, आमची झीज, गुळगुळीत आणि "कावचे पाय" हे आमच्या चुकीच्या पौष्टिकतेचे परिणाम आहे. आम्ही त्वचा काळजीपूर्वक सुरू करू, योग्य खाऊ आणि त्वचा बदलेल