त्वचा सौंदर्यासाठी आहार

आजकाल, अनेक स्त्रियांना सुंदर त्वचा हवे असते. परंतु वैद्यकीय सौंदर्यप्रसाधनातील नवीनतम उपलब्धतेचा वापर शंभर टक्के प्रकाशमय आणि निरोगी त्वचा देणार नाही. आम्ही काय खातो ते पाहण्यासाठी आपल्याला आतून सुरुवात करावी लागेल. जरी एक जुनी चीनी शहाणपणा आहे: "जो औषधी घेतो, तो काय खातो ते पाहत नाही, केवळ डॉक्टरांचा वेळ व्यर्थ घालवतो." मग त्वचा सौंदर्यासाठी काय आहार आहे?
उत्पादने पांढरे आहेत

तथाकथित श्वेत उत्पादने आहेत, या आहेत: नूडल्स, पास्ता, तांदूळ, बटाटे, साखर आणि पांढरे ब्रेड ही उत्पादने बहुधा सोपी कार्बोहायड्रेट असतात. आणि साध्या कार्बोहायड्रेट्स फार लवकर पचले जातात, ज्यामुळे इंसुलिनचा स्तर वाढतो. जेव्हा हा स्तर पडतो, तेव्हा तुम्हाला भूक लागते आणि तुम्हाला गोड खायचे आहे

पण हेच साध्या कार्बोहायड्रेट्स रोजच्या आहाराचे आधार आहेत. सोप्या कार्बोहायड्रेट्सला मध्यम प्रमाणात कॉम्प्लेक्सची गरज आहे, जसे संपूर्ण गहू ब्रेड, त्यांच्या घनघटकांच्या जाती आणि तपकिरी तांदळाच्या पास्ता. कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट असलेले पदार्थ पचण्याकरिता जास्त वेळ घेतात आणि इंसुलिनमध्ये तीव्र वाढ घडवून आणत नाहीत.

समुद्री खाद्य

त्वचेचे सौंदर्य दोन अतिशय महत्वाच्या फॅटी ऍसिडस् वर अवलंबून असते: ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6. त्यांच्यातील एकमेव स्त्रोत म्हणजे समुद्री मासे आणि समुद्री खाद्यपदार्थ - या पदार्थांनी आपल्या आहाराचे प्रमाण वाढवावे.
या ऍसिड्सचा फायदा म्हणजे मुरुमेचे उपचार करण्यासाठी ते त्वचेवर विविध दाह (ज्यामुळे छिद्रेचे शुध्दीकरण होते) टाळता येणे दूर करणे शक्य आहे. त्याचप्रमाणे, या चरबीचा एक मध्यम वापराने, त्वचेला आतून आणि पाण्यातील पोषणद्रव्ये पुरवली जातात.

ऑलिव्ह ऑईल

अनेक तरुण स्त्रियांना एक सडपातळ आकृती प्राप्त करणे आतुरतेने फेटाळते, ज्यामुळे त्वचेवर त्वचेची समस्या निर्माण होते. चरबी कमी झाल्यामुळे या महिलांना चेहरा आणि शरीरावर कोरडी, ढलप्यांसारखी त्वचा आहे. 20 ग्रॅमपेक्षा कमी चरबी घेताना, त्वचेला स्वतःला moisturizing करण्यास सक्षम नाही, आणि शरीर सर्वात महत्वाचे महत्वाचे जीवनसत्त्वे शोषत नाही. उदाहरणार्थ, वृद्ध होणे टाळण्यासाठी वापरली जाणारी अ जीवनसत्व अ. आणि हे महत्वाचे 20 ग्रॅम ऑलिव्ह ऑईलचे दोन चमचे आहेत.

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

काही जीवनसत्त्वे असे गुणधर्म आहेत ज्यामुळे आपण वयोमानापूर्वी व वृद्धत्वाची प्रक्रिया धीमा करू शकता. उदाहरणार्थ, ए आणि ई. सर्व केल्यानंतर, या जीवनसत्त्वे wrinkles पासून सर्वात creams असतात. त्वचा सौंदर्य आणि लवचिकता देणे आणि त्याची thinning प्रक्रिया कमी, ते wrinkles लवकर देखावा टाळण्यासाठी. मोठ्या प्रमाणात ही जीवनसत्त्वे वर नमूद केलेल्या समुद्री मासे, नट (बदाम आणि अक्रोडाचे तुकडे) मध्ये समाविष्ट आहेत. पण शेंगदाणे मध्ये एक वजा आहे, ते खूप उष्णतेसंबंधी आहेत. परंतु आपण दिवसाचे काही तुकडे (कच्चे) किंवा लहान मूठभर खाऊ शकता.

तसेच, त्वचेवर आणखी एक धोका, जो त्वचा वृद्धत्वाचा कारणा आहे, त्यात मुक्त रॅडिकल आहेत. ते सूर्य आणि वाईट पर्यावरणाच्या प्रभावाखाली निर्माण होतात. परंतु काही ठिकाणी अँटिऑक्सिडंट आहेत जे मुक्त रॅडिकल्सची त्वचा मुक्त करू शकतात. सर्वोत्कृष्ट ऍन्टीऑक्सिडंटपैकी एक म्हणजे व्हिटॅमिन सी आणि सेलेनियम. व्हिटॅमिन सी भरपूर फळे (लिंबूवर्गीय फळे) आणि हिरव्या आणि पिवळी हिरव्या भाज्या आढळतात. तसेच, व्हिटॅमिन सी सेल नूतनीकरण आणि कोलेजनचे त्वचा उत्पादन उत्तेजित करण्यास सक्षम आहे. आणि पांढरे संयोजक पेशी जाड, बारीक, wrinkles देखावा slows जे त्वचा लवचिक आणि लवचिक करते, सेलेनियम सोया, कांदा, कोंडा, काजू आढळले आहे. मांस, अंडी आणि मासे मध्ये - लहान प्रमाणात.

लोहाचा अपुरे आहार घेण्याकरता आपल्या फुफ्फुसाकडे पुरेसे ऑक्सिजन नाही. स्पष्टपणे, त्वचा त्वचेसाठी हानिकारक आहे. मांसमध्ये बरेच लोह आहेत परंतु त्वचेसाठी सर्व आवश्यक पदार्थ मिळण्यासाठी आपण व्हिटॅमिन आणि खनिज संकुले घ्यावीत.

आतल्या बाजूला असलेल्या त्वचेचा ओलावा.

भरपूर पाणी पिण्याची आपली त्वचा ताजे ठेवेल, निरोगी आणि स्पष्ट. हे पाणी, हिरवा चहा आणि नैसर्गिक रस आहे. काळ्या चहामध्ये, सोडा, कॉफ़ीमध्ये कॅफीन असते, आणि ती रंगाची लय, आणि लघवीचे प्रमाण वाढवते जे शरीरातून द्रव काढून टाकते. अधिक पोटॅशियम वापरण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, तो पाणी शिल्लक ठेवते आणि शरीरात द्रव च्या अभिसरण normalizes.

दारू आणि मसाले

आपली त्वचा लाळ लावण्याची शक्यता असल्यास, पदार्थांमध्ये अल्कोहोल (विशेषतः लाल वाइन) आणि मसाल्याचा वापर मर्यादित करा. सहसा मानवी त्वचा अल्कोहोल, खूप मसालेदार पदार्थ, काही प्रकारचे लाल रस, मसालेदार किंवा पोसलेले पदार्थ

विशेषत: साइटसाठी, केनेया इव्हानोवा