थोड्या काळातील सुंदर आकृती

प्रत्येक स्त्रीला थोड्या वेळामध्ये एक सुंदर आकृती असल्याची स्वप्ने. आम्ही आमच्या सल्ला मदतीने आपल्या ध्येय पोहोचण्यास मदत करेल. आमच्या सल्ल्याकडे पाहणे आणि त्यावर विश्वास ठेवणे, आपण एका सुंदर आणि आदर्श व्यक्तीचे सौंदर्य साध्य कराल.

एक सुंदर आकृती मिळवण्यासाठी आपण एखाद्या प्रवाश्याने उपोषण सोडू नये. आपण आपले आदर्श वजन मोजले पाहिजे आणि आपल्या वाईट सवयी सोडून द्या. स्वतःला मधुर, मसालेदार, अल्कोहोलयुक्त पेये आणि फॅटी पदार्थांपासून स्वतःला मर्यादित करा. आपल्या आहारात फक्त हिरव्या भाज्या, टोमॅटो, मशरूम, फळे, बेरीज, डेअरी उत्पादने, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि बुल्यहूरो पोरीरिज आणि ब्रेड ब्रेडच आहे, परंतु केवळ गाळलेल्या पिठाच्या पिठातच

आपण जागे झाल्यावर, एक ग्लास पाण्याचा किंवा पातळ फळाचा रस पिणे. द्रव रात्रभर गोळा करणारे विषारी पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करण्यात मदत करते आपले न्याहारी फक्त 20-30 मिनिटांनंतरच या प्रक्रियेनंतर घ्यावे.

प्रथिने पातळी लक्ष ठेवा अधिक मासे उत्पादने, दुग्धजन्य आणि जनावराचे मांस खावेत तसेच सोयाबीन आणि सोयापासूनचे खाद्यपदार्थ खा.

आठवड्यातून दोनदा शाकाहारी होतात मशरूम, मिरची किंवा वांगी खा. माझ्या मते आपल्याला असे दिसून आले आहे की बहुतांश शाकाहारी व्यक्तींची सुंदर आकृती असते, कारण ते मांस खात नाहीत. आणि धन्यवाद, ते दर आठवड्याला एक हजार कॅलोरी वाचवतात. मला असे वाटते की आपण एका सुंदर आकृत्याची परिपूर्णता प्राप्त करण्यास सक्षम व्हाल.

मसाले आणि मसाल्यांमधे स्वतःला मर्यादित करा, कारण त्यांना उपासमारीची भावना निर्माण होते.

पाव फक्त काळा वाण पासून असावा

कधीही नाश्ता नाही, हे अतिरिक्त पाउंड होऊ शकते. आपण स्वत: ला नाकारू शकत नसल्यास, आपले स्नॅक्स अनसाल्टेड शेंगदाणे, फळे किंवा भाज्या पुनर्स्थित करा आपण गडद चॉकलेटच्या छोट्याशा तुकड्याने आपल्यासाठी लाड करू शकता, यामुळे आपल्याला आणखी वाईट होणार नाही, आणि आपण आपल्या भुकेला मोकळे करू शकाल.

आपण अंथरुणावर आधी खाण्यासाठी सवय असल्यास आणि त्यास सामोरे जाऊ शकत नसल्यास फक्त कमी कॅलरी आहार घ्या. पण कोणत्याही परिस्थितीत, दोन तास निजायची वेळ आधी खाऊ नका.

आपण स्टोअरमध्ये जाण्यापूर्वी अन्न घ्या.

आपण खाणे आवश्यक आहे, हळूहळू, हळूहळू चघळत अन्न, म्हणून आपण लवकर satiation एक अर्थाने वाटत असेल.

फक्त रिक्त पोटावर सकाळीच वजन करा. त्यामुळे, आपण आपले वजन कमी करणे नियंत्रित करू शकाल आणि कमी वेळात सुंदर आकृती प्राप्त करण्यासाठी आपल्याला आणखी प्रोत्साहन मिळेल.

एक महिना तुम्ही पाच किंवा सहा किलोग्रॅम बद्दल आपल्या आकृत्या काढू शकता. आणि स्वत: आणि आपल्या शरीरासहित कोणत्याही बलिदान आणि हिंसा न करता.

आता थोड्याच वेळात एक सुंदर आकृती लागेल!