भाज्या सह मासे स्टू
पाककला वेळ: 40 मिनिटे
एक सेवा 435 किलोकॅलरी
प्रथिने - 33 ग्रॅम, फॅट्स -18 ग्राम, कार्बोहायड्रेट -12 ग्रॅम
- 400 ग्रॅम एका जातीची बडीशेप
- 200 ग्राम गाजर
- हिरव्या कांदा 1/2 तुकडा
- टोमॅटो 200 ग्रॅम
- लसूण 1 लवंग
- 3 टेबल. tablespoons ऑलिव्ह तेल
- भाज्या मटनाचा रस्सा 250 मि.ली.
- आंबट मलई च्या 150 मि.ली.
- मीठ
- ग्राउंड मिरपूड
- 600 ग्राम माशाच्या पिकाच्या
- 1 लिंबाचा रस
पाककृती तयार करणे:
1. एका जातीची बडीशेप काप, कट carrots मध्ये कट - पातळ मंडळे, हिरव्या ओनियन्स - ringlets सजावट साठी थोडे ओनियन्स ठेवा. लसूण चिरून 2. तयार केलेले भाज्या तळणे, ऑलिव्ह ऑईलमध्ये (10 मिनिट) ढवळत राहतात. 3. भाजीपाला मटनाचा रस्सा Preheat. एक पातळ ओघ सह गरम सूप तळलेले भाज्या सह तळण्याचे पॅन मध्ये ओतणे सर्व एकत्र एक उकळणे आणणे, गॅस 5 मिनिटे झाकण अंतर्गत उकळण्याची आणि उकळण्याची कमी. 4. आंबट मलई, मिक्स आणि चवीनुसार हंगाम घाला. 7 ते 10 मिनिटे लहान तुकडा वर शिजवणे. 5. उकळत्या पाण्यात, फळाची साल सह टोमॅटो कट, काप मध्ये देह कट! 6. मासे पडून छोटे तुकडे करावेत त्यात लिंबाचा रस, मिठ आणि मिरची शिंपडा. 7. भिजवलेल्या भाज्यांवर मासे लावून टोमॅटोची काप घाला आणि 10 मिनिटे उकळी काढा. उर्वरित डिश उर्वरित हिरव्या ओनियन्स शिंपडा.
सर्वोत्तम पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे
स्वयंपाक वेळ: 50 मिनिटे
एका कोपर्यात 300 के.सी.एल.
प्रथिने - 8 ग्रॅम, चरबी - 16 ग्रॅम, कार्बोहायड्रेट - 30 ग्रॅम
- मशरूम 200 ग्रॅम
- 1 टेबल. तेल एक चमचा
- 1 कांदा
- 1/2 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ
- भोपळा मांस 200 ग्रॅम
- 2 बटाटे कंद
- 1 सफरचंद
- 2 चेरी टोमॅटो
- मीठ
- ग्राउंड मिरपूड
- 1 टेबल. आंबट मलई एक spoonful
पाककृती तयार करणे:
1. पिठ आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती बारीक तुकडे करणे, भाज्या तेल (7-10 मि) वर saute. मशरूम उकळणे (20 मिनिटे). 2. भोपळा आणि बटाटे हे चौकोनी तुकडे (किंवा वेगवेगळ्या मुर्तीच्या रूपात) आणि उकळी (15 मि) मध्ये कट करा. 3. टोमॅटोचे अंतर अर्धवट ठेवा. सफरचंद कट आणि काप अलग पाडणे. ओनियन्स आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती करण्यासाठी बटाटे, सफरचंद आणि मशरूम सह उकडलेले भोपळा घालावे सीझन आणि इतर 15 मिनिटे स्टुव लावा. कातडी तुकतुकीत करण्याचे किंवा जखम धुण्याचे औषधी द्रव प्लेट वर पसरली आणि आंबट मलई सह शिंपडा
Zucchini च्या Ragout
पाककला वेळ: 60 मिनिटे
210 किलोकॅलरीच्या एका भागामध्ये
प्रथिने 9 ग्रॅम, चरबी -2 ग्रॅम, कार्बोहायड्रेट - 45 ग्रॅम
- Zucchini 600 ग्रॅम
- 3 गाजर
- गोड लाल मिरचीचा 1 पोड
- 1 अजमोदा (ओवा) रूट
- 2 टोमॅटो
- 1 कांदा
- 200 ग्रॅम विजेते
- ब्रसेल्स स्प्राउट्सच्या 200 ग्रॅम
- कॅन केलेला सोयाबीनचे 100 ग्रॅम
- 2 टेबल. tablespoons तेल
- मीठ
- अजमोदा (ओवा) किंवा बडीशेप
पाककृती तयार करणे:
1. छोटी चौकोनी तुकडे करणारी टोमॅटो, टोमॅटो, गाजर आणि कांदे. पट्ट्यामध्ये गोड मिरचीचा लगदा लावा. अजमोदा (ओवा) रूट तोडणे Champignons मात्रेत मध्ये कट 2. वनस्पती तेल (5 मिनिटे) मध्ये ओनियन्स आणि अजमोदा (ओवा) रूट तळणे. उर्वरित साहित्य जोडा, चवीचे तुकडा आणि आणखी 30 मिनिटे उकळत रहा. 3. हिरव्या पालेभाज्या बनवा, तयार डिश शिंपडा.
टिपे
- आम्ही भरून टाकलेले डिश फिक्स करतो
जर तुम्ही डिश अती प्रमाणात मिसळून असाल, तर तुम्ही ते सेव्ह करण्याचा प्रयत्न करू शकता: त्यात उकडलेल्या भात टाका किंवा दुध, मलई, नॉनस्टेड मटनाचा रस्सा मिसळा. या सर्व घटकांना हळूहळू प्रत्येक वेळी चखळता येणे आवश्यक आहे.
- शेंगदाणे कर्नल दळणे कसे?
आपण कृती करून काजू, अक्रोडाचे तुकडे किंवा हेझेलनट्सची आवश्यकता भासल्यास, आपण दोन पावडर वापरू शकता (खाली क्षारीय द्रव्य घालू शकता, तळलेले पाल आणि वरचेवर रगडा), आणि तुम्ही कणकेसाठी रोलिंग पिन वापरुन स्थानांतरीत करू शकता.
- स्वयंपाकाच्या उपकरणांमध्ये नवीन शब्द
एका पिकनिकसाठी वापरलेले पदार्थ मांस, मासे, भाज्या किंवा फळ कापले जातात आणि आता वायरलेस ब्लेंडर ब्रॉन मल्टिक्क कॉर्डलेसच्या आगमनाने आपण खुल्या हवेत शिजवलेल्या पदार्थांची श्रेणी विस्तृतपणे विस्तृत करू शकता. ब्लेंडर बॅटरीवर चालते आणि आपल्याला 10 पदार्थांकरिता रिचार्जिंगशिवाय त्याचा वापर करण्यास परवानगी देते - हे भाज्या, फळे, काजू, हिरव्या, हार्ड चीज, अशा सहाय्यकांसोबत तुम्ही निश्चितपणे "रस्त्यावर" पक्षांच्या स्वामित्वपूर्ण सुंदरीचे वैभव जिंकेल!