वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचे फायदे आणि बाधक बद्दल आम्ही तुम्हाला सांगेन अन्नप्रणाली "क्रियाशीलता" आपल्याला जेव्हा पाहिजे तेव्हा कोणत्याही वेळी, खाण्याची परवानगी देतो परंतु केवळ 10 आठवड्यांपूर्वी पूर्व-निर्दिष्ट आहारात येतात त्या उत्पादना: फळे, कच्च्या भाज्या, अंडी, कमी चरबीयुक्त पदार्थ, दुर्गम मांस असलेले दुधाचे पदार्थ वजन कमी होत आहे? आहार प्रोटॅटोव्ह, आपण काय खाऊ शकतो - आम्ही या प्रश्नाचे उत्तर देऊ. होय, कारण मेनू कार्बोहायड्रेट्सच्या निर्बंधांवर आधारित आहे, जे ब्रेड, कन्फेक्शनरी, उच्च-कॅलोरी मांस आणि गोडवा आणि फ्लेवडर्ड दहीच्या सर्व प्रकारांमध्ये देखील समाविष्ट आहे. त्याचबरोबर नैसर्गिक दुग्ध उत्पादने आणि अंडी शरीराला आवश्यक प्रथिने आणि कॅल्शियम पुरवितात, म्हणून "ब्रेकिंग" नाक नाजूक बनवते, त्वचा चिडवते आणि केस कोरडे असतात. तसे, आहार संपूर्ण, अल्कोहोल पिण्याची प्रतिबंधित आहे. पण द्रव मध्ये स्वतःला मर्यादित करण्यासाठी नाही अर्थ अशक्य आहे: तो दररोज किमान 2 लिटर प्यालेले असावे. चहा आणि कॉफी कोणत्याही प्रमाणात मद्यधुंद असू शकते - सर्वात महत्वाचे - साखर न आपण जर सर्व शिफारसींचे अनुसरण केले तर, तिसऱ्या किंवा चौथ्या आठवड्यात आपण वजन कमी करून पाहू शकाल आणि आणखी तीन ते चार महिने प्रभाव पडेल. तथापि, वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचा वापर वर्षातून दोनदा केला जाऊ नये अशी शिफारस करण्यात येत आहे. 10-11 नियमित चक्रांमध्ये मोठ्या प्रमाणात ब्रेक असणे आवश्यक आहे सर्व केल्यानंतर, गुणवत्तेशी व्यतिरिक्त (जे मुख्य एक कडक शरीर आहे), तेथे "ब्रेकिंग" मध्ये त्रुटी आहेत. आहार हा प्राणी प्रथिने (विशेषत: पहिल्या दोन आठवड्यांत) घेण्यावर मर्यादा घालतो, ज्यामुळे नुकतीच एक थंड, तीव्र श्वसन रोग, तीव्र तणाव असलेल्यांना वजन कमी करणे शक्य नसते. याव्यतिरिक्त, सुप्त किंवा ओळखल्या जाणारी लैक्टोजची कमतरता असलेल्या लोकांना योग्य आहार मिळत नाही (शरीरास डेअरी उत्पादने पूर्णपणे पचवण्याची असमर्थता). जठरांत्रीय व्यवस्थांच्या समस्या असलेल्यांना हेच लागू होते: मेन्यू, सेल्युलोज आणि ऍसिडवर पुष्कळ कच्च्या भाज्या आणि फळे असतात ज्यामुळे आंबायला ठेवा आणि श्लेष्म पडदा निर्माण होतात. आहारातील बेफिकीर बेणे देखील हे आहे की ते ब्रॉथवर निर्बंध लावतात - ते फक्त चौथ्या आठवड्यापासूनच वापरले जाऊ शकतात. दरम्यान, पोटातील भिंती कमी चरबीयुक्त ब्रॉथच्या जवळजवळ दररोज वापरतात, कारण श्लेष्मल ऊतींवर ते शांततेने परिणाम करतात.
2 आठवडे: फळे, भाज्या
पहिल्या दोन आठवड्यांत आहार प्रामुख्याने कमी कॅलोरी डेअरी उत्पादने (दही, केफिर, कॉटेज चीज) खाण्या -साठी ताट भाज्या (किंवा लिंबाचा रस किंवा आंबलेल्या दूध वापरते), रस पिणे आणि फळ खातात ते खातात. अधिकतर हिरव्या सफरचंद . पण उच्च-कॅलरी फळे शिफारस केलेली नाहीत. म्हणून, आम्ही केळी, आंबे, सुक्या खसखस, खरबूळ, द्राक्षे बद्दल विसरून जायला हवे. पण दररोज आपण एक उकडलेले अंडे खाऊ शकतो.
3-4 आठवडे: मांस आणि अन्नधान्य
तिसऱ्या किंवा पाचव्या आठवड्यात, कमी चरबीयुक्त मांस, मासे किंवा कुक्कुटांचे लहान भाग भाज्या, दही आणि सफरचंदांमध्ये जोडलेले असतात - दररोज 250-300 ग्रॅम. म्हणूनच, आपण सोप, बेक किंवा स्टव फूड बनवू शकता. मुख्य गोष्ट म्हणजे वनस्पतीच्या तेलाची थोडीशी शिजणे. आहारातील चीज आणि दही यांचे प्रमाण हळूहळू घटत आहे, परंतु धान्य आहेत, आणि म्हणून आपण लापशी स्वयंपाक करू शकता.
4-5 आठवडे: आहारातून बाहेर जा
आधीपासूनच आहार घेण्यास परवानगी असलेल्या व्यतिरिक्त, बेकायदेशीर आणि गोड पदार्थ वगळता अन्य प्रतिबंधित खाद्यपदार्थ हळूहळू जोडले जातात. न्याहारीसाठी, आपण कमी चरबीयुक्त पदार्थांमध्ये कडधान्यांचा वापर करू शकता. दुसरी परवानगीची डिश चीज आणि हिरव्या भाज्या सह अंडी scrambled आहे. सूपचे मासे किंवा चिकन मटनाचा रस्सा बनवला जातो, आणि सॅलड्स भाज्या तेल किंवा आंबट मलईच्या चोचलेल्या असतात. तळलेले किंवा बेक केलेले मांस अजिबात लहान भाग (150 ग्रॅम) मध्ये खाल्ले पाहिजे - थोडे भाज्या शेवटी, आपण मिष्टान्न वापरू शकता उदाहरणार्थ, कमी चरबी व्हीप्ड क्रीम सह ताजे फळ