किम प्रोटोटाव्हच्या आहाराचे वैशिष्टये
आहार प्रभावीपणा वर Protasov म्हणाला भरपूर शब्द, पण त्याच्या साधेपणा बद्दल बोलणी वाचतो नाही, कारण येथे सर्वकाही पहिल्या शब्द स्पष्ट होते. या आहाराचा कालावधी पाच आठवडे आहे. या वेळेपासून, पहिल्या दोन आठवडे आपण आपल्या प्राणाची इच्छा, ताजे नॉनस्टारकी भाज्या आणि 5% चरबी असलेल्या डेअरी उत्पादने खाऊ शकता, उदाहरणार्थ, केफिर, कॉटेज चीज किंवा दानेदार घरगुती चीज. या डेअरी उत्पादनांवरील पदार्थांमध्ये साखर आणि स्टार्च यांचा समावेश असल्याने ते चरबीच्या वस्तुमान, दही पनीर, जोहूरचे खाण्यासाठी घालू शकत नाहीत. या कारणामुळे डेरी उत्पादने खरेदी करण्यापूर्वी किंवा वापरण्यापूर्वी आपण काळजीपूर्वक अभ्यास करणे आवश्यक आहे.
याव्यतिरिक्त, किम प्रोटतातॉव्ह, एक उकडलेले अंडे, तीन हिरव्या सफरचंदांच्या आहार मेनूमध्ये दररोज किमान दोन लिटर पाणी, कॉफी किंवा चहा प्यायचा करावा. नंतरचे बोलणे, हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की ते फक्त साखर न वापरताच घ्यावे. या आहाराचा मुख्य नियम म्हणजे शरीरातील चरबीचा दररोज सेवन करण्याची काळजीपूर्वक लक्ष ठेवणे, जे चाळीस ग्रामपेक्षा जास्त नसावे. Protasov च्या आहार पालन, आपण तितकी आपल्याला पाहिजे म्हणून सर्वकाही खाणे करू शकता, दृश्य एक मानसिक बिंदू पासून खूप आरामदायक आहे.
या आहाराची प्रभावीता काय आहे?
सर्वप्रथम, या प्रकारच्या आहाराचा एक व्यावसायिक आहारशास्त्रज्ञाने विकसित केला आहे आणि त्यात निरोगी आहाराचा समावेश आहे, ज्यामध्ये शरीरातून कार्बोहायड्रेट दूर करणे आणि शरीरातील महत्त्वाचे जीवनसत्वे, मायक्रोसेलमेंट्स, फायबर आणि प्रथिने मिळविणे यामध्ये समावेश असतो. आपण कोणत्याही प्रमाणात कच्च्या भाज्यांचा वापर करु शकता, त्यामुळे भुकेची भावना दूर होईल. आहारामधील विविध प्रकारच्या मूत्रोत्सर्जनाच्या आणि लठ्ठपणाची अनुपस्थिती शरीरात आहाराच्या फायद्यांबद्दल बोलते, कारण त्याला जिवाणू यंत्रणेच्या नैसर्गिक प्रक्रियेची क्रियाशीलता वाढविण्याच्या वेळी, पदार्थ उत्तेजित न करता स्वतंत्र काम करण्यासाठी वापरला जातो.
स्थितीनुसार आहार कार्यक्षमता:
कच्च्या आणि गैर-कार्बोहायड्रेट भाजीपाला आढळून येणारे विटामिन आणि शोध काढणारे घटक शरीराला "जीवनसत्व" उपासमारीस सामोरे जात नाहीत. या संदर्भात, चयापचय प्रक्रिया अधिक तीव्र होतात, सर्व पेशींचा त्रास कमी होतो आणि रक्ताच्या पेशींमध्ये रक्तप्रवाहाचे नेहमीच सामान्य असते, ते केशिका तयार नसतात. या प्रक्रियेमुळे, त्वचेखालील ऊतकांमधील चरबींचा जलद विघटन आणि शरीरातील चरबी अपघटन उत्पादनांमधून तत्काळ काढणे. फाइबरमधील समृध्द अन्न उत्कृष्टपणे आतड्यांपासून शुद्ध करते आणि त्याच्या अंमलबजावणी सुधारण्याच्या उद्देशाने आहे.
शरीरातील मीठचे प्रमाण कमी करणे आणि त्यास भरपूर प्रमाणात पाणी घेण्याने किडनीचे कार्य सुधारते आणि दगडांची निर्मिती टाळण्यास मदत होते.
आहाराचा दीर्घकाळचा काळ शरीराच्या सक्रिय चयापचय व्यवस्थेशी जुळवून घेण्यास मदत करते आणि आहार स्वतःच परिणामस्वरूपी आहार घेण्यास मदत करतो. तसेच, या आहारात आहारातून "प्रवेश" आणि "बाहेर पडणे" च्या मोडचा समावेश होतो, जे हळूहळू संक्रमणकालीन कालावधींमुळे शरीराला ताण टाळण्यास मदत करते.
हायपोग्लेसेमिक निर्देशांवरील योग्य पोषण पुन्हा एकदा या आहाराच्या प्रभावीपणाबद्दल बोलतो. नेहमीच्या कर्बोदकांमधे आणि रिक्त शर्कराचा प्रतिबंध यांच्या मार्गदर्शनाखाली डॉक्टरांनी वारंवार बोलले त्याबद्दल. आहारातील समाविष्ट असलेल्या उत्पादनांचे संयोजन, स्वादुपिंड काढून टाकतात आणि कार्बोहायड्रेटच्या "उजव्या" रचनेसह अन्न नंतरच्या उपभोगासाठी संपूर्ण शरीर पूर्णपणे पुनर्मुद्रण करू शकतात. हे मधुमेह प्रतिबंध करण्यासाठी फार प्रभावी आहे.
प्रोटैसोव आहार गरजांचा एक योग्य विचारशील दृष्टिकोन आणि योग्य पूर्तता आपल्याला दीर्घ परिणामकारक परिणाम प्राप्त करण्यास आणि प्रभावीपणे जादा चरबी काढून टाकण्यास मदत करेल आणि पुन्हा ते भरती करणार नाही, जे प्रत्येक स्त्रीसाठी फार महत्वाचे आहे!