गर्भधारणेच्या नेहमीच्या सुरुवातीस महिलेचे प्रकार सहा ते बारा किलोग्रॅम. मूलभूतरित्या, वजन सुमारे एक तृतीयांश वजन बाळ आहे, आणि दोन तृतीयांश माता संबंधित.
मुलाची काळजी घेण्याच्या दरम्यान तुम्ही कमीत कमी वजनाबद्दल काळजी करू शकता आणि जुन्या रूपात कसे परत येऊ शकता. पण वर्षानुवर्षे एक मोठी संख्या आजही वजन कमी करण्याच्या संकल्पनेचा विचार करते. डिलीव्हरीनंतर वजन कमी करायचे असल्यास, आपण खालील मुद्द्यांवर लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे:
1. आपल्याला धीर धरावा लागेल.
वजन कमी करण्याच्या प्रत्येक जबाबदारीवर हे फार महत्वाचे आहे. आरोग्यासाठी तीव्र वजन कमी होणे धोकादायक असू शकते. हळूहळू अतिरिक्त किलोग्राम वितळण्यासाठी, सुरुवातीला, जीवनाचा योग्य मार्ग तयार करणे सुरू करा. वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला नऊ महिने घालवावे हे विसरू नका, त्यामुळे आपल्या पूर्वीच्या राज्यात परत जाण्यासाठी आपण किमान एक वर्ष द्या.
शरीरावर गरोदरपणाचा गुंतागुंतीचा प्रभाव, म्हणूनच, आपल्या शरीरास त्याच स्वरूपात कधीच निर्माण होणार नाही. भौतिक कल्याण शोधणे आवश्यक आहे, आणि काही विशिष्ट आकडेवारीसाठी नाही. कदाचित असे घडते की जरी बाणाचे बाण खाली गेले असले तरीही आपण तरीही जुन्या कपड्यांमध्ये बसत नाही. हे आपल्या कूल्हेला रूंदावले आहे, आपल्या लेगराचा आकार वाढला आहे आणि आपले पोट सपाट होणार नाही ह्या वस्तुस्थितीमुळे आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्या शरीरास झालेल्या बदलांवर आपल्याला आनंद करणे आवश्यक आहे. मुलाला वाढवण्याच्या आनंदासाठी हे फारच अवाजवी किंमत आहे.
2. स्तनपान फायदे
वजन घटणे आणि स्तनपान रोखण्यासाठी प्रोत्साहन देणे. स्त्रीच्या शरीरात दुधाचे उत्पादन दररोज 1000 कॅलरीज होते. आणि, दुधाचे उत्पादन करण्यासाठी आपल्या शरीरात त्याच्या चरबीचा वापर केला जातो
3. आहार
वजन कमी करण्यासाठी पौष्टिक मूल्यासह उपभोगलेल्या पदार्थांचे सेवन करणे आवश्यक आहे त्या आहार टाळण्यासाठी आवश्यक आहे. नेहमीपेक्षा अधिक, आता आपल्याला अधिक कॅलरीज खाण्याची आवश्यकता आहे. जर आपण स्तनपानाला दिला नाही तर बाळाबरोबर सामना करण्यासाठी आपल्याला अजूनही ताकद आवश्यक आहे. खाण्याला स्वतःला मर्यादित करणे आवश्यक नाही. कर्बोदकांमधे, ताजे फळे आणि भाज्या समृध्द असलेले कमी चरबीयुक्त पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
4. पिण्याच्या बद्दल काही शब्द.
आपण गर्भधारणेदरम्यान सतत पिणे आवडेल, आणि आता आपण आशेने आहेत की जेव्हा बाळ हे दुःस्वप्न संपेल दुर्दैवाने, हे असे नाही. मोठ्या प्रमाणातील पाणी वापरणे, विशेषतः जेव्हा तुम्ही स्तनपान करवत असता, वजन कमी होणे अत्यंत आवश्यक आहे, कारण जेव्हा द्रव एक स्त्रीच्या शरीरात प्रवेश करते तेव्हा ते त्याला चरबीच्या साठवणुकीस प्रतिबंध करते. म्हणून, आपण पाण्याचा बाटली किंवा किमान एक काचेच्या हातात ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
5. शारीरिक जिम्नॅस्टिक.
वजन कमी करण्याच्या पहिल्या आणि मुख्य तत्त्वाचे. जितक्या लवकर आपण शारीरिक व्यायाम करण्याचा निर्णय घेता, तितक्या लवकर आपण परिणाम साध्य करण्यात सक्षम होतील. जरी आपण जन्माच्या आधी नियमित खेळांमध्ये गुंतले असले, तरीही आपल्या पूर्वीच्या प्रजेला प्रवेश करणे अवघड आहे कारण बाळाचा जन्म झाला. मुलाची काळजी घ्या, वेळेची कमतरता आणि ऊर्जेची कमतरता - या कारणे काहीवेळा आपण एखाद्या योग्य जागेवर शारीरिक व्यायाम टाकण्यापासून रोखू शकतात. पण हे विसरू नका की जास्त काळ आपण व्यायाम सोडतो, आता अतिरिक्त पाउंड आम्हाला अस्वस्थता निर्माण करतात तसेच स्टॉलरसह रस्त्यावर चाला सह एकत्रित करता येतो.