उन्हाळी काळासाठी सर्वोत्तम आहार हा एक हिरवा आहार आहे, जेव्हा बाजार आणि उपनगरीय भागात आपल्याला भरपूर प्रमाणात भाज्या आणि हिरव्या भाज्या दिल्या जातात, ज्यामध्ये आमच्या आहारांमध्ये समावेश असतो. हिरव्या आहाराचा मुख्य आहार म्हणजे फळे, हिरव्या भाज्या, सर्व प्रकारच्या हिरवीगार झाडे आणि हिरव्या चहा. हा आहार लक्षात घेणे आवश्यक आहे की आहार आवश्यक असण्याची शक्यता आहे.
या साठी सर्वोत्तम हिरव्या भाज्या आहेत. तो cucumbers आणि zucchini स्टोअरच्या शेल्फ् 'चे अव रुप वर दिसतात तेव्हा क्षण पासून हिरव्या आहार बदलण्यासाठी शक्य आहे. याव्यतिरिक्त, मटार, लवकर तरुण कोबी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती विसरू नका आहारात एक बटाटा, बडीशेप, हिरव्या ओनियन्स, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, अशा रंगाचा आणि इतर समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
भरपूर फळ आणि बेरीज आहारासाठी उपयुक्त आहेत: हंसबेरी, किवी, हिरव्या द्राक्षे, हिरव्या सफरचंद, नाशपाती जरी आपण आहार आवडत नसला तरी आपल्यास काही न खाण्याची स्वत: ला जबरदस्तीने करायला नको, परंतु त्याला फक्त सकारात्मक भावना लावून घ्याव्या लागतील आणि कोणत्याही विघटनास आणू नये. आपण खाऊ शकता आणि परदेशातून आणले जाणारे अनेक फळे पण ते सोडून देणे चांगले आहे आपण आधीच परिचित असलेल्या स्थानिक फळे आपल्या प्राधान्ये
आहाराच्या काळात भरपूर द्रव पिणे महत्वाचे आहे कारण या कारणांसाठी ते जडीबुटीपासून विविध ब्रॉथ वापरणे चांगले आहे, ते केवळ वजन कमी करण्यास मदत करत नाहीत, तर आपल्या शरीरास देखील फायदा होईल. हिरव्या चहा बद्दल विसरू नका, तर उन्हाळ्यातच तहान लागतेच, परंतु तुमच्या वजन कमी होण्याच्या प्रक्रियेस ते आणते, कारण ते शरीरातील विषारी पदार्थ आणि विषचे पदार्थ काढून टाकते.
आहारातील मुख्य अन्न म्हणजे हिरव्या फळे आणि भाज्या असून अधिक पोषक आहाराबद्दल विसरू नका, आपल्या आहारात चिकनचे स्तन, कमी चरबीयुक्त फिश, चिकन किंवा बटेर अंडं असावा हे आवश्यक असले तरी शरीरात आवश्यक प्रथिने येणे महत्वाचे आहे. स्तन आणि मासे त्वचा पासून साफ करणे आवश्यक आहे
हॉट डिश केवळ निर्जंतुकीकरण, बेकिंग किंवा स्टीम द्वारे तयार केले जातात. तयार करण्याच्या इतर सर्व पद्धती कठोर मनाई करीत आहेत.
हिरव्या आहार फायदे
हिरव्या रंगावर आधारित तत्त्वावर आधारित हिरवा रंग आपल्याला सकारात्मक बनवतो, पचनक्रिया सुधारतो आणि त्वरित वजन कमी वाढविते.
पोषणतज्ञांनी हिरव्या रंगांची निवड करण्यासाठी देखील प्लेट्सची शिफारस केली आहे, कारण ते प्रभाव सुधारेल. ते तर्क देखील करतात की जर स्वयंपाकघर पृष्ठभाग हिरव्या फुलांनी भरलेले असतील तर लोक खाणे खाणे पसंत करतात, कारण नैसर्गिकरित्या भूक कमी होते.
आम्ही आहार योग्यरित्या आयोजित करतो
अन्न अर्धवट व नियमित असावे, नियमित अंतराने. डिशमध्ये वापरली जाणारी मीठ कमीतकमी कमी होते आणि सॅलड्स केवळ भाज्या तेलाबरोबर कमी प्रमाणात भरतात.
आहार 10 दिवसांपेक्षा जास्त ठेवता येत नाही, त्यानंतर कमीतकमी 3 आठवड्यांचा कालावधी आवश्यक असतो.
नमुना आहार मेनू
न्याहारी
न्याहारी समतोल असणे आवश्यक आहे. ओटमिसल लापशी, द्रव मध एक spoonful आणि किसलेले हिरव्या सफरचंद एक लहान रक्कम भरले.
कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज किंवा दही, किवी किंवा सफरचंद, एक गोल अंडे उकडलेले
दुसरा नाश्ता: ऑलिव्ह ऑईलसह हिरव्या भाज्यांपासून आणि हंगामापासून पूर्णपणे सॅलड तयार करा.
लंच
लंचसाठी, कमी चरबीयुक्त मासे किंवा चिकन स्तन उकळा. आपण लपवू शकत नाही
वनस्पती तेल एक लहान रक्कम सह हिरव्या भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
दुपारी स्नॅक
हिरव्या फळ, तुकडे आणि चरबी-दही किंवा भाज्या कोशिंबीर सह कपडे.
डिनर
रगूत, हर्बल चहाच्या स्वरूपात शिजलेले भाज्या
आहाराच्या शेवटच्या तीन दिवसात, रात्रीचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण यासाठी जागा असते.
आपल्या शरीरातील चयापचय प्रक्रियेवर ह्या आहारचा सकारात्मक परिणाम होतो, तसेच रक्तातील साखरेचा स्तर स्थिर होतो. वजन कमी झाल्याचे रहस्य म्हणजे भाज्या आणि हिरव्या रंगाचे फळांमध्ये कमीतकमी कॅलरी असते. ही उत्पादने फक्त खनिजे आणि जीवनसत्त्वे एक जमा आहेत, जे संपूर्ण आयुष्यभर मानवी शरीरात आवश्यक असतात.
आपण स्वतःहून हा आहार वापरण्याचा निर्णय घेतल्यास, लक्षात घ्यावे की त्यात प्रवेश करणे सोपे आणि क्रमिक असावे, आपण वापरलेल्या कर्बोदकांमधे प्रमाण कमी करण्यासाठी 3 दिवस आधी आहार सुरू करणे फार महत्वाचे आहे.
हिरव्या फळे आणि भाजीपाला पासूनची भांडी तयार करा, विशेषत: मासे, कोंबडीचा स्तन आणि दही वापरण्याची परवानगी दिल्याने कल्पनाशक्ती दर्शवणे आवश्यक आहे!
उन्हाळी हरित आहार - हे एक उत्तम उपाय आहे, कारण ते केवळ उपयुक्तच नव्हे तर पौष्टिक आहे तर तुम्ही उपासमार होणार नाही!
वजन कमी करण्याची ही पद्धत फक्त एक contraindication आहे , ती आतडी आणि पोट रोग आहे अशा लोकांसाठी वापरली जाऊ शकत नाही!
आपण आणि चांगले स्वादिष्ट उन्हाळ्यात नशीब!