भाग 1. गर्भधारणेदरम्यान आराम: काय होऊ शकते आणि कसे होऊ शकत नाही?

भविष्यात आईच्या आयुष्यात बरेच बदल होतात हे बदल देखील लेजरला प्रभावित करतात पूर्वी शहरापूर्वी चालत आल्यास, रेस्टॉरंट्स, डिस्को आणि नाइटक्लब्स भेट देणे आपल्या दैनंदिन वेळापत्रकाचा एक अविभाज्य भाग होते, आता आपल्याला जीवनाची गती कमी करावी लागेल. पण याचा अर्थ असा नाही की गर्भधारणेदरम्यान तुम्हाला सन्मान होणे आवश्यक आहे - आपल्याला उपाय माहित असणे आवश्यक आहे ...
मी पडले आधी नृत्य?
पार्टीमध्ये डिस्कोमध्ये नृत्य - गर्भवती महिलांसाठी एक परवडणारे आणि अतिशय उपयुक्त मनोरंजन. नाचताना शारीरिक व्यायाम शरीरातील मुख्य स्नायूंना (पाय, पाय, जांघे, प्रेस, कांबळ आणि अंतरंग स्नायू) बळकट करून याशिवाय जन्म देण्याची तयारी करतो. याव्यतिरिक्त, नृत्य मूड सुधारते, आनंदाच्या संप्रेरकांच्या विकासामध्ये योगदान देते - एंडोर्फिन, ज्यामुळे शारीरिक अस्वस्थता किंचित बुडवून आणि स्त्रीच्या भावनिक पार्श्वभूमी वाढते. व्यायाम करताना, आपल्या आरोग्यावर आणि आपल्या बाळावर भार पडत नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण आपल्या आरोग्याच्या स्थितीकडे लक्ष देणे, ओव्हरलोडिंग टाळण्यासाठी, शक्तीने काहीही करू नये. आपण अस्वस्थता आणि अप्रिय संवेदना अनुभव नये. स्लो जोडी डान्सस्, गुळगुळीत हालचालींमध्ये स्वागत आहे शार्प, शेपिंग, नृत्यकलेचा वेदनादायक हालचाली टाळली पाहिजेत. शूज शिल्लक, संयुक्त जखम, फॉल्स यांचे नुकसान टाळण्यासाठी कमी स्थिर टाचवर असावा. आपण थकल्यासारखे वाटू लागता तेव्हा (आवाज, गर्दीच्या कंटाळा येतो) गर्भधारणेच्या तिसर्या तिमाहीमध्ये, गर्भधारणेच्या गर्भाशयासाठी एक पित्तनलिका, वैरिकाझ नसा - एक विशेष संपीड़न विणकाम कपडे (चड्डी, मोजे) वापरणे आवश्यक आहे. वाढत्या गर्भधारणेनुसार, नृत्य सहित, भार गर्भधारणेपूर्वी नेहमीच्या लोडपेक्षा कमीतकमी 2 पट कमी असणे आवश्यक आहे.

नृत्य भार सेट करण्याच्या मुख्य महत्त्वाच्या गोष्टी म्हणजे आपले कल्याण. आपल्या पतीला सांगा की आपल्याला लवकर सोडावे लागेल, खासकरून जर आपल्याला थकवा आणि अस्वस्थता जाणवत असेल. एखाद्या मुलासाठी वाट पाहत असलेले एक प्रेमळ विवाहित दांपत्याचे मुख्य उद्दीष्ट आहे: "भावी बाळाचे आरोग्य सर्वांपेक्षा श्रेष्ठ आहे."

तंबाखूचा धूर टाळा!
हे विसरू नका कि गर्भधारणेदरम्यान, धूम्रपान करणेच तुमच्यासाठी धोकादायक आहे, परंतु जेव्हा आपल्या सभोवतालचे लोक धुम्रपान करतात तेव्हा देखील. सिगारेटच्या धूराचे घटक गर्भाशोल्याच्या रक्तसंक्रमणातील क्षीण होण्यास कारणीभूत ठरतात, हे सत्य आहे की मुलाला जन्मण्यापूर्वी किंवा धडधडीत शरीराचे वजन अपुरे असले तरी गर्भपात करण्यास उत्तेजन मिळू शकते. भविष्यातील बाळाच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी गर्भवती स्त्रीने फक्त धूम्रपान करण्यापासूनच नव्हे तर धूम्रपानाच्या खोल्यांमध्ये राहण्यापासूनही नकार द्यावा. म्हणूनच, गर्भधारणेदरम्यान धूम्रपान करणार्या कंपन्या, क्लब आणि रेस्टॉरंट्सला भेट देण्यापासून परावृत्त करणे अधिक सुरक्षित असते, जेथे गैर धूम्रपान करणार्या लोकांसाठी विशेष खोल्या नसतात.

व्हॉल्यूम बंद करा
असे आढळून आले की मोठ्याने संगीत आरोग्यासाठी प्रतिकुल आहे, विशेषत: जेव्हा गर्भधारणेदरम्यान अवांछनीय आहे, प्राण्यांच्या प्रयोगातील शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की 96 डेसिबल (नाइट क्लब्सचे एक पातळीचे वैशिष्ट्य) च्या आवाक्याबाहेर, मेंदूच्या पेशी क्रियाकलाप विस्कळीत आहे. ही विकार 5 दिवस टिकून राहते आणि क्रॉनिक एक्सपोजरमुळे, मोठया आवाजात मस्तिष्कांच्या न्यूरॉन्स (पेशी) यांना अपरिहार्य नुकसान करते. मूल अंतःप्रेरणेच्या विकासाच्या 15-20 व्या आठवड्यामध्ये ऐकू येते. अळसूचक बाळाच्या मज्जा, अंतःस्रावी आणि रक्तवहिन्यासंबंधीच्या यंत्रांवर ध्वनिमुक्तीचा प्रभाव असतो. तथापि, शांत शास्त्रीय संगीत किंवा विश्रांतीसाठी खासगीत गर्भधारणा आणि गर्भावर चांगला परिणाम होतो.

रात्रीच्या कव्हर अंतर्गत
नाइट क्लबमध्ये आणि मित्रांसोबत पक्ष्यांमध्ये झोपलेले रात्री - एका गर्भवती महिलेसाठी सर्वात उपयुक्त श्राव्य नाही अर्थात, अपवाद कधीकधी अनुमत असतात, परंतु ते सिस्टीममध्ये समाविष्ट केले जाऊ नयेत.

एखाद्या लहान मुलाच्या गर्भावस्थेच्या दरम्यान, एका महिलेचे शरीर हार्मोनल आणि शारीरिक दोन्ही महत्वपूर्ण बदल घडवून आणते, जे बायपास करत नाही आणि स्वप्नासारखे एक राज्य असते. गर्भावस्थेच्या पहिल्या महिन्यांमध्ये हार्मोन प्रोजेस्टेरॉन सक्रिय स्वरुपात तयार केला जातो तेव्हा स्त्रीला पूर्ण आणि निरोगी झोप आवश्यक असते, ज्या दिवशी दिवसाचे किमान 10 तास असावेत. जर आपण एकाच वेळी रात्रभर विश्रांती घेऊ शकत नाही तर शरीर दुरूस्तीसाठी कमीतकमी 1 ते 1 तास कापून आपले आवश्यक विश्रांती द्यावे. एक गोंगाटमय क्लब किंवा पार्टीमध्ये रात्री उशिरा झालेला गंभीर थकवा येऊ शकतोः कमकुवतपणा, आळस, मळमळ, डोकेदुखी याव्यतिरिक्त, दिवसाच्या राजवटीच्या नियमांचे उल्लंघन झाल्यास, गर्भधारणेदरम्यान असामान्य प्रसंग नसतो.