मधुर डिनर आम्ही आपल्याला डिनर तयार करण्यासाठी एक सोपी कृती देतो. बटाटे, कांदे आणि टोमॅटो भाज्या म्हणून काम करतात. नक्कीच, ही यादी मोठी केली जाऊ शकते आणि आपल्या चव कोणत्याही इतर घटक जोडू शकता. सर्वकाही मध्ये मुख्य गोष्ट उपाय माहित आहे. तसे, डिनरच्या संदर्भात, 3 तास झोपण्यापूर्वीच पूर्ण केले पाहिजे आणि 6.00 पर्यंत नाही. आपण किती नाश्ता केले आणि आपण काय खात आहात यावर हे सर्व अवलंबून आहे. तर पोषणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की नाश्ता आणि डिनर यांच्यातील ब्रेक सुमारे 14 तास असावे. जर, उदाहरणार्थ, आपण काहीतरी खारा किंवा चरबी (legumes, पास्ता, डुकराचे मांस, उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा, इत्यादी) करण्याची योजना करत असाल, तर हे लक्षात घ्या की आपल्या शरीरात या उत्पादनांचे वजन कमी करण्यासाठी 4-6 तास लागतात. पण शिजवलेल्या भाज्या, दुर्गधी वासराचे आणि कमी चरबीयुक्त माशांना 1 ते 2 तास पाईप केले जाईल. पण कोणत्याही परिस्थितीत, डिनर खूप उच्च कॅलरी नसावे. आदर्शपणे, आपल्या 30% दैनिक आहार असावा.
साहित्य:- चिकन पट्टिका 1000g
- बटाटे तरुण 500 ग्रॅम
- टोमॅटो 300 ग्रॅम
- कांदा 100 ग्रॅम
- लसूण 3 कणसंचे
- अक्रोड 100 ग्रॅम
- मिरपूड काळा ग्राउंड 0.25 टिस्पून.
- मीठ 1 टीस्पून
- चरण 1 अशा रात्रीचे जेवण तयार करण्यासाठी घ्या: कोंबडी पट्टीने बांधणे, 5 मध्यम बटाटे, 2 लसूण टोमॅटो, लसूण, कांदे, अक्रोडाचे तुकडे, मिरपूड, मीठ. याव्यतिरिक्त आपल्याला फॉइलची आवश्यकता आहे
- चरण 2 बटाटे पील आणि काप मध्ये कट. मीठ आणि मिरपूड
- चरण 3 बारीक चिरून एक चाकू सह लसूण बारीक तुकडे करणे. ओनियन्स रिंग्ज मध्ये कापा.
- चरण 4 ब्लेंडर, चाकू किंवा मोर्टारसह अक्रोडाचे तुकडे कापून घ्या.
- चरण 5 टोमॅटो धुवून घ्या आणि काप मध्ये घालाव्यात.
- चरण 6 चिकन फाईललेट मध्यम तुकडे करा.
- पाऊल 7 दोन थरांमध्ये फॉइल ओलांडू (चमकदार पृष्ठभाग बाहेर) बटाटे ठेवा
- पायरी 8 चिकनवरील पुढील लेयर लावा. चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
- चरण 9 चिरलेला लसूण आणि कांदा रिंग सह शिंपडा चिकन.
- पाऊल 10 सुक्या अक्रोडाचे सह साहित्य शिंपडणे.
- चरण 11 टोमॅटो सह शीर्ष मीठ आणि मिरपूड
- पायरी 12 सुमारे 90 मिनिटे 200-220 डीग्री तापमानावर फॉइल आणि बेक सह साहित्य भरा. हा डिश कोळशाच्या वर तयार करता येतो.
- चरण 13 आपण तयार डिश आपल्या आवडत्या हिरव्या भाज्या सह शिंपडा आणि गरम गरम सर्व्ह करू शकता.