अनेक खाद्यप्रेमी स्वतःचे समर्थन करतात, सार्वजनिक मताप्रकाराच्या मनोवैज्ञानिक दबावाचा संदर्भ देतात आणि आपल्या स्वत: च्या आरोग्यासाठी अशाप्रकारचा झटका घेण्यास नकार दिल्याबद्दल इतरांच्यात समजण्याचे कारण नाही. पण तंतोतंत या "एकत्रिकरण" अतिरिक्त किलोग्राम गमावू शोधत लोक आहार उडी छप्पर सर्वात सामान्य aftershocks एक आहेत.
संशोधकांनी कंबर पाळून 2,000 जणांची मुलाखत घेतली, परंतु त्यांचे आहार बदलून "ते वाचवा" नाही. सर्वेक्षण केलेल्यापैकी 38% लोकांनी "रात्रीचे जेवण" घेण्यासाठी कुठेतरी रपेटीचे संबंध ठेवून त्यांच्या निरोगी जेवण थांबविले आणि मित्रांच्या सहवासात 21% मालक "खूप दूर गेले". संध्याकाळचे पुनरुज्जीवन किंवा सण-उत्सव साजरा केला जात होता - बर्याच जणांना हे स्पष्ट करता येत नाही पण ते कबूल करतात की ते कॉकटेल, क्षीण स्नॅक्स आणि डेझर्ट वापरण्यास विरोध करू शकत नाहीत. 26% ने असे म्हटले आहे की, एखाद्या आहाराचे पालन करण्यास असमर्थता इतरांच्या मानसिक दबावामुळे एखाद्या भातासाठी आरोग्यासाठी पर्याय न करण्याकडे दुर्लक्ष करतात. 28% कामावर जतन झाले नाहीत, ते त्यांच्या सहकार्यांनी देऊ केलेल्या अन्नपदार्थास विरोध करू शकत नव्हते.
पण आपल्या सामाजिक स्थितीबद्दल किंवा फक्त आपल्या समुदायास भागीदार किंवा मित्रांशी सतत जेवण आवश्यक असल्यास काय? ब्रिटीश गायकांच्या शिफारसी ऐकणे आवश्यक आहे, जो "आहारावर बसले", त्यांच्या धार्मिक विधी आणि डिनर यांच्याबरोबर निधर्मी जीवन जगले. रात्रीचे जेवण जर घराबाहेर असेल तर आपण निश्चितपणे डिनर घेण्याची आवश्यकता आहे. भोजनास सर्व दिवस भटकत आहे, संध्याकाळी संध्याकाळी रेस्टॉरंटमध्ये आपण काहीतरी अपायकारक ठरवू शकाल, एखाद्या आहाराची अपाय होणार नाही. आक्रमणे भाजीपाला पासून अत्यंत योग्य नाश्ता आहेत. आणि स्वत: ला फसवू नका - मित्रांसोबत "मेझेडुसोबाईक" वर पिण्याची इच्छा असेल. व्होडा आणि टॉनिक सारख्या कमी-उष्मांक सॉफ्ट ड्रिंक्सचे पालन करावे.
धर्मनिरपेक्ष सिंहीणांना असा सल्ला देण्याचा अधिकार आहे. एक काळ होता जेव्हा तिने 16 आकाराचे कपडे लपवले होते (हे यूके वर्गीकरणानुसार होते, जे 52 च्या रशियन आकारापेक्षा जास्त आहे). आणि आता गायक 12 आकारांच्या ड्रेसमध्ये चढले (आमच्या मते, हे 44 आकार आहे)! जेव्हा आपण आहारस लागतो तेव्हा निर्बंध टाळता येत नाहीत. तिला क्रीम सॉसेस आणि पनीर डिशंचा त्याग करावा लागला जेव्हा त्यांनी कॅलरीज आणि कॅलरीज किती कॅलरीज शिकले. तिला विश्वास आहे की टोमॅटो आणि भाज्या सॉस हे त्यांच्यासाठी उत्कृष्ट पर्याय आहेत.
समान मत pietists द्वारे सामायिक आहे ते आठवण करून देतात की आपल्या मित्रांना जीवनातील जास्तीत जास्त सुख-सुविध प्राप्त करुन घेणे, एखाद्याला आरोग्यदायी आहाराचे पालन करण्याची गरज नाही हे विसरू नये. याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला एक संतान बनवा लागेल. आपण "आहारातील मळ" मध्ये राहण्यास बरेच सोपे गोष्टी आहेत. येथे काही टिपा आहेत ज्या आपल्याला मित्रांसोबत भोजन करताना आहार परत घेण्यास मदत करतील:
- आपण संध्याकाळचे जेवण केल्यानंतर लंच वगळू नका
- आपल्या मेनूचे काळजीपूर्वक निवड करा, भागाचे सॉस आणि पनीर डिश टाळा.
- कमी-उष्मांक मद्यपी पेये
- रेस्टॉरंट क्रमवारीऐवजी आपल्या स्वत: च्या जेवण तयार करा.