ते लिपिड वापरण्यासाठी शिफारस केलेली नाही, अन्यथा ते नक्कीच अतिरीक्त चरबीचे प्रमाण काढेल.
मिशेल मॉन्टग्नाक आहार हा केवळ शरीराचं वजन कमी करण्याविषयी नाही तर लोकांच्या खाण्याच्या सवयींचा विकास करणं. पोषणशी संबंधित रोगांमध्ये देखील हे आहार प्रभावी आहे, उदाहरणार्थ, हृदयरोग आणि मधुमेह मेल्तिस.
आहार Montignac मुख्य घटक
उपयुक्त कर्बोदकांमधे, कमी ग्लिसमिक निर्देशांक असण्याची शिफारस केली जाते, ते वेगळे वापरण्यात येण्याचे सूचविले जाते आणि बटाटे, ग्लुकोज, साखर इ. ते श्रेयस्कर आणि वगळण्यासाठी सर्व आहे.
कर्बोदकांमधे एकत्र चरबी वापरणे शिफारसित नाही. आपल्याला जे अन्न खायचे असेल ते चरबी असल्यास, चार तासांनंतर कार्बोहायड्रेट्सचे पदार्थ खावेत. कार्बोहायड्रेट घेण्याआधी तीन तासांनी चरबी वापरण्यास परवानगी दिली जाते.
अल्कोहोल कमीत कमी प्रमाणात वापरली जावी. आपण बिअरचा पेला किंवा डिनरमध्ये ग्लास ग्लास पिऊ शकता.
जेवण दरम्यान अंतराने मध्ये आपण भरपूर पाणी पिण्याची पाहिजे.
मोठ्या प्रमाणावर फाइबरच्या वापरासाठी आहार पुरवला जातो
कॅफीन असलेले पेय, कमीत कमी रक्तातील मद्यपानाचे असावे.
दिवसातून कमीत कमी तीन वेळा नियमित अंतराने प्या. जेवण दरम्यान नाश्ता आहेत याची शिफारस केलेली नाही. रात्रीच खाणे उचित नाही.
इतर उत्पादनांसह, रास्पबेरी आणि स्ट्रॉबेरी वगळता ताजे फळे मिसळणे हे शिफारसित नाही. जेवण दरम्यान अंतराने एकटे आहार घ्यावे.
अन्न शिजविणे ऑलिव्ह ऑइलचा वापर करण्याची शिफारस केली जाते.
जीवनाचा मार्ग सक्रिय असावा.
मोंटिगनॅक आहार हा मूलभूत तत्त्वे
मोंटिगनाक आहार मुख्य तत्त्व आहे की आहारात दोन अवस्था आहेत. प्रथम वजन कमी करण्यावर थेट हेतू आहे, दुसरे म्हणजे सामान्य वजन राखणे. पहिल्या टप्प्यावर, विषारी पदार्थ स्वादुपिंड पासून सोडले जातात. हा टप्पा किमान दोन महिने असतो.
मोंटग्नाक आहारानुसार, कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ खाण्याची शिफारस केली जाते.
मॉन्टिगनाक आहारांमध्ये कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ समाविष्ट नसतात.
मोंटग्नाक आहार म्हणजे जे वाईट खाण्याच्या सवयींचा नाश होतो जे चयापचय विकारांमुळे होते.
आहार मॉटिगनॅकने निरोगी चरबीचा उपयोग आणि भरपूर फायबर वापरण्याची शिफारस केली आहे.
मोंग्टाइनॅक पारंपारिक शास्त्रीय पदार्थांवर आधारित आहे. आहार मर्यादित प्रमाणात पनीर आणि चॉकलेटचा वापर करण्यास परवानगी देतो.
मॉन्टीग्नाक आहार फायदे
मधुमेह मेल्तिस ग्रस्त असणा-या लोकांसाठी कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले भोजन खाणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
जे मोंटग्नाक आहार पाळतात त्यांना हृदयरोग, मधुमेह आणि वजन कमी झाल्यामुळे होणा-या इतर रोगांची शक्यता कमी करा.
मॉन्टाग्नाक आहारांमध्ये उत्पादनांचे कठोर नियमन नाही आणि कोणतेही उत्पादन प्रतिबंधित नाही.
मोन्टग्नाक आहार कंटाळवाणे होऊ शकत नाही, कारण उत्पादनांची विस्तृत श्रेणी दिली जाते.
आहाराचा आधार म्हणजे मोठ्या प्रमाणातील फायबरचा वापर, ज्यामुळे वजन कमी होते.