मुलांसाठी उपयुक्त स्नॅक्स

लंच आणि डिनर दरम्यान सोपे जेवण दर्जा, नाही संख्या घ्यावे! अखेरीस, संपूर्ण वाढ आणि विकासासाठी बाळाला भरपूर जीवनसत्त्वे आणि microelements ची आवश्यकता आहे. हा लेख केवळ उपयुक्त पर्याय उपलब्ध आहे.

रशियाच्या स्नॅक्सच्या जुन्या दिवसात दुपारच्या वेळी देण्यात आल्या कारण लोक सकाळी 4 वाजता कामाला लागले. आमच्या वेळेत "दुपारी स्नॅक" नावाच्या अंतर्गत जेवणाचे पुरातन रिसेप्शनपासून संरक्षित केले जाते - सुमारे 16.00 ते 17.00, परंतु पूर्वीप्रमाणेच हे अत्यंत महत्वाचे आहे कारण दिवसभर अन्न साठवून ठेवण्यात मदत होते. होय, पोषणतज्ञ दिवसातील 5 दिवस भांडणाशी झुंज देत नाहीत ... आणि दुपारच्या जेवणातील एक स्निक आणि स्नायू आणि मोटाच्या बाळांना पर्याय देतात, दोन्ही एक स्वस्थ व अशक्त रोग म्हणून.

गरिबांसाठी कार्बोहायड्रेट?

चहा किंवा रसाने बनवलेल्या मफिनपासून ते कोणीही नाकारू शकत नाही फक्त लाळ प्रवाहांची नावे: बन्स, बंस, पाई ... पण ते खूप उष्ण आहेत, त्यामुळे त्यांना दबलेल्या बाळांचा फायदा होणार नाही. अन्नधान्याशिवाय गरीबांना सोडून जा. नाही, नक्कीच! सहजपणे आत्मसात केलेल्या कर्बोदकांमधे उपयुक्त वाळलेल्या फळांचा मुख्य घटक आहे, जे नक्कीच मुलांना आवडतील.तसेच, फळाची चिप्स घरीच बनविता येतात.

समस्या सहजपणे टाळणे: मुलाला दुपारच्या सकाळच्या भाजलेले सफरचंद, साखरेच्या पाकात मुरून तूळ, किंवा जेली पासून जर्मीकरणासाठी वेळोवेळी नाश्ता देणे, चेरी नंतर, बेबी मार्शमॉलची ऑफर करा.

आरोग्य विटामिन्स

वसंत ऋतु अवयव त्या वर्णाचा दाह फक्त देखावा प्रभावित करते, परंतु देखील प्रौढ आणि मुलांच्या कल्याण. म्हणून, त्यातील सर्व फळे दर्शविल्या जातात (ताजे, गोठविले) आणि डेरिव्हेटिव्हज्. लहानसा तुकडा बद्धकोष्ठता ग्रस्त नाही तर, एक जेली सह शिजू द्यावे खुर्ची अनियमित आहे? मॅश बटाटे करा मनुका, पीच, जर्दाळू सौम्य प्रभाव आहे. पण केळी मजबूत होते, आणि अगदी जठराची सूज असलेल्या मुलांना देखील होऊ शकते.

प्रोटीन उत्पादने

मिल्कशेक विविध, केफिर, दही प्रकाश नाकासाठी चांगले आहेत. ते कॅल्शियमसह शरीराला खाद्य देतात आणि जठरोगविषयक मार्गाचे काम सामान्य करतात.

तथापि, हे विसरू नका की अशा निनाशांच्या व्यंजनांसाठी एक मुद्दाम सादरीकरण आवश्यक आहे. एक लहान भोपळा च्या भूक जागृत करण्यासाठी, फळाचा एक तुकडा, skewers, छत्री, कॉकटेल साठी रंगीत tubes सह सजवण्यासाठी आणि सुंदर dishes मध्ये सर्व्ह!

उपयुक्त फायबर

हार्ड पचण्याजोगे आणि विना पचण्यायोग्य वनस्पती तंतू चांगल्या पचन हमी देतात, अनेक रोगांपासून संरक्षण करतात आणि वजनाने वेदना कमी करण्यासाठी मदत करतात. मायक्रोफ्लोरासाठी फाइबर हा मुख्य "भोजन" आहे ते प्राप्त केल्यामुळे, जीवाणू शरीराच्या संपुर्ण संसाधनाच्या खर्चापोटी गहाळ जीवनसत्त्वे, अमीनो अम्ल, हार्मोन्सचे मिश्रण तयार करू लागतात. आणि फायबर कोलेस्टेरॉलची मात्रा कमी होते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे धोके कमी करते, अन्नातील जठरोगविषयक मार्गात वेळ कमी होते, स्लाईड्सच्या शरीरास शुद्ध करण्यास मदत करते ... आदरणीय जन! म्हणूनच, हळूहळू आपल्याला मेनूमध्ये ताजे सफरचंद, गाजर, लिंबू सरबत एक कार्प टाकणे आवश्यक आहे ... एक सफरचंद असलेल्या गाजरच्या दुपारच्या सॅलडसाठी बाळाला तयार करा. फक्त आंबट मलई सह भरण्यासाठी विसरू नका. एक मुलगा आधीच तीन वर्षांचा आहे? किवी, केळी, नारंगी, पोमेल इ. क्रीम किंवा होममेड दही असलेला अशा प्रकारचा तौलद

टीप

फॅटला मुलास नाश्ता देण्याची शिफारस केलेली नाही. ते सोपे नाकाचे काही भाग नाहीत. सकाळी किंवा संध्याकाळी त्यांना वापरणे चांगले. पण जर मुलाला वाईट नाश्ता आणि दुपारचे जेवण असेल, तर हा पर्याय स्वीकार्य आहे. पॅनकेक्स, पॅनकेक्स, जॅम, ठप्प, आंबट मलई सह पॅनकेक्स एक कप सुचवा.

येथे अशा साध्या सल्ल्यामुळे आपल्या मुलास निरोगी, आनंदी, सक्रीय राहण्यास मदत होईल, शरीरात जास्त चरबी न करता.