मुलाच्या आरोग्याची दैनिक दैनंदिन आणि पोषणवर कसा परिणाम होतो?

निसर्गाच्या नियमांनुसार, अन्नाने पोषक घटकांसह संपूर्ण शरीर पुरवला पाहिजे. प्रौढांसाठी, सामान्य अस्तित्व असण्याकरता पोषक तत्त्वे आवश्यक असतात आणि मुलासाठी हे अद्याप पुरेसे नाही. त्याला वाढीस आणि विकसित करण्याची आवश्यकता आहे. म्हणूनच मुलांसाठी योग्य आहार घेणे आणि दैनंदिन नित्यनेचे पालन करणे अधिक महत्त्वाचे आहे. मुलाच्या संपूर्ण विकासासाठी, एक चांगला संतुलित आहार आवश्यक आहे आणि प्रत्येक वयोगटासाठी त्यांना अन्न पुरवणे. आज आपण शिकू शकाल की दिवसाचे आहार आणि पौष्टिकता मुलाच्या आरोग्यावर कशी परिणाम होईल, तसेच बाळासाठी दिवसाचा आहार कसे खावायचे आणि व्यवस्था कशी करावी.

आयुष्याच्या पहिल्या वर्षामध्ये मुलांचे पोषण

जन्मापासून ते 1 वर्षपर्यंत मुल वाढते आणि वेगाने विकसित होते, खूप झोपायला लागते, वारंवार जागृत होत असते. अलीकडेच, आपल्या आयुष्याच्या पहिल्या वर्षात मुलांना पोषक तत्त्वे बदलली आहेत. एक वर्षापर्यंत बाळाला पोषण करताना केवळ तीन तत्त्वे आहेत:

- नैसर्गिक आहार. या बाबतीत, बाळाला आईच्या दुधापासून आवश्यक सर्व आवश्यक घटक मिळतात;

- कृत्रिम या प्रकारचे स्तनपान दूध व मिश्रित आहार घेते जे सर्व जीवनसत्वे व पोषक असतात.

मिश्रित अन्न जेव्हा मुलाला स्तनपान आणि पूरक दुधाच्या स्वरूपात पोषक मिळते

तरीही, बर्याच तज्ञांचे असे मत आहे की मुलासाठी सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे नैसर्गिक आहार होय.

1 वर्षापासून 4 वर्षांच्या मुलांसाठी पोषण

एक वर्षापेक्षा अधिक वयोगटातील मुलांचे पोषण एक वर्षापर्यंतचे बाळंपेक्षा भिन्न असते. हे कारण आहे, सर्वात प्रथम, मूल त्याच्या शरीराची नवीन कार्ये शिकत असल्याची वस्तुस्थिती आहे. तो जगभरात चालत, बोलू लागला आणि सखोल अभ्यास करायला लागला. त्याच्या शरीरात फक्त भरपूर ऊर्जा आवश्यक आहे बाळाला अजूनही डेअरी उत्पादने आवश्यक आहेत, ज्यास त्याच्या दैनंदिन आहारात प्रवेश करावा लागतो, परंतु त्याचे आहार विस्तृत असले पाहिजे. स्नायूंच्या ऊतकांच्या विकासासाठी त्याला प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाणे आवश्यक आहे: मांस, मासे आणि कुक्कुट याव्यतिरिक्त, आपल्या बाळाला कधीकधी सॉसेज आणि उकडलेले सॉसेजसह लाड केले जाऊ शकते. भाजीपाला आणि फळे मुलांच्या शरीरातील जीवनसत्त्वे आवश्यक भाग प्राप्त करण्याची परवानगी देईल. अन्न स्वयंपाक जेवण पहिल्या वर्षांच्या मुलासाठी होते ते वेगळे नाही. या कालावधीत, आधीपासूनच घन पदार्थ खाणे आणि स्वतंत्ररित्या खाण्यासाठी मुलास सराव करणे थोडेसे थोडेसे आवश्यक आहे आणि द्रव साठी, येथे आहारात तुम्ही आधीच दूध, कॉम्पाट्स आणि खनिज पाणी प्रविष्ट करू शकता.

त्याच्या कारकीर्दीची सुरुवात शिशुओंच्या दिवसापासून आधीच महत्वपूर्ण आहे. हे एक अतिशय सक्रिय लहान मुल आहे, जो, शांत झाल्यानंतर ऊर्जा खर्च करतो मुख्य गोष्ट म्हणजे आईला बाळासाठी दिवसाची व्यवस्था करणे. समजा एक मुलगा सकाळी 9 वाजता उगवतो आणि 9 वाजता खाली येतो. हे समजले पाहिजे की शासनाच्या अनुपस्थितीमुळे मुलाला लहरी असावी लागणार आहे, कारण तो कधी आणि काय करावे याबद्दल आळशी नाही. दिवसात एखादे मूल झोपत असेल तर त्याला त्याचा फायदाच होईल, कारण ते म्हणत आहेत की, स्वप्नात मुले वाढतात.

बालवाडी

या वयातले एक मूल अधिक आणि अधिक स्मार्ट आणि स्मार्ट आहे. कोणतीही विशेष प्रतिबंध नाहीत. फक्त कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि चरबीच्या योग्य प्रमाणात लक्ष देणे आवश्यक आहे. ते 4: 1: 1 च्या आसपास असावे. प्रीस्कूलचे वयोगटातील मुले स्वतःच सर्व पालकांना खाऊ शकतात. पोषण मध्ये मुख्य गोष्ट नैसर्गिक आणि निरोगी अन्न वापरणे आहे यामध्ये कमी चरबीयुक्त मांस, पोल्ट्री, विविध समुद्री खाद्यपदार्थ, फळाचे झाड, ताजी फळे आणि भाज्या, घरगुती दुग्धजन्य पदार्थ, मोसळचे ब्रेड इत्यादी. पण गोड सह आपण सावध करणे आवश्यक आहे आणि तुम्ही मनाई करू शकत नाही, पण ते जास्त प्रमाणात करु नका. आणि तेच महत्वाचे आहे हा कालावधी आपल्या मुलाची प्रौढांसारखीच कल्पना करतो. पौष्टिकतेच्या दृष्टीने आपल्या बाळासाठी एक उदाहरण व्हा, आणि आपल्याला कोणतीही अडचण येणार नाही.

या टप्प्यावर मुलाला हे तंतोतंत तयार करणे चांगले आहे की लवकरच ते शाळेत जातील, जेथे ते तात्कालिक, वेळेचे सन्मानित केलेले मुले आवडतात जे दिवसाच्या नियमाचा पालन करतात.

शाळेच्या मुलांची मुले

या वयातील मुले सक्रीयपणे विकसित होणारी आहेत. प्रथम ठिकाणी शारीरिक विकास नाही, परंतु मानसिक आहे. म्हणूनच, या वयात प्रीस्कूलमध्ये ताजे भाज्या आणि फळे असलेल्या लहान मुलांच्या राशनची खात्री करणे महत्वाचे आहे. आपल्याला त्या स्वरूपात त्यांना पोसणे आवश्यक आहे ज्यात आपल्या मुलाला सर्वात आवडतात या वयासाठी निर्बंध आहेत. तो तळलेले स्वरूपात, धूम्रपान आणि खराबपणे तळलेले मांस अन्न मर्यादित चांगले आहे. याव्यतिरिक्त, पुन्हा salting आणि खूप मिरचीचा अन्न देखील तो वाचतो नाही. हे मांस, भाज्या, फळे, सूप्स, आंबवलेल्या दुधाचे पदार्थ, धान्ये इ. भूक खाणे टाळण्याइतपत गोड खाणे उत्तम आहे याव्यतिरिक्त, तो आहार देखणे सर्वोत्तम आहे.

तथापि, मुलांचे पोषण करण्याची त्यांची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत, तथापि, त्यांना जाणून घेणे, आपण सर्व आवश्यक पोषक असलेल्या मुलास प्रदान करू शकता. लक्षात ठेवा की अन्नासाठी नैसर्गिक उत्पादने निवडणे चांगले आहे ज्यात परिरक्षी, स्टेबलायझर, रंग आणि अन्य रसायने समाविष्ट नाहीत. आपल्या बाळाची काळजी आपल्याकडून होईल एक हुशार आणि मोबाईल बाल आपल्या विजयांसह आपण संतुष्ट करू शकणार नाही जेणेकरून आपल्या मुलाला मजबूत आणि निरोगी वाढतील, योग्य पोषण वर सल्ला दुर्लक्ष करू नका.

शाळेच्या नवनिर्मितीत, दिवसाची व्यवस्था फक्त आवश्यक आहे, कारण जर मुलाला पुरेशी झोप येत नसेल तर शतकाचा पुढचा दिवस, तो शाळेत जाण्याचा विरोध करणार नाही, तो डेस्कवर ढकलेल.