अंडयातील बलक, केचअप, तळलेले आणि स्मोक्ड डिश - - असभ्य अन्न वगळता, रस आठवडा तयार पाहिजे. आपणदेखील भाज्या, संपूर्ण गहू ब्रेड, संपूर्ण अन्नधान्ये, संपूर्ण सॅलड्स, सूप्स खाणे आवश्यक आहे.
मिष्टान्न फळे आणि जोडी वापरून खाल्ले पाहिजे. डिझर्च सुरू होण्याच्या काही दिवस आधी फक्त तृणधान्ये, भाज्या, फळे, मध असलेली हिरवा चहा जास्तीत जास्त शुद्ध पाणी प्या (दर दिवशी किमान 2 लिटर).
उतराई दिवस: योग्यरित्या वागणूक कशी करावी
हे दिवस शरीरास हानिकारक जमा होण्यापासून आणि अतिरिक्त दोन पाउंड बंद फेकून देण्यास मदत करतात. पोटचे प्रमाण कमी होते, आणि जर तुम्ही दुसऱ्या दिवशी अन्न वाजविणार नाही तर तुम्हास आवश्यक भाग कमी होतील.
वेगवेगळ्या पर्यायांवर आधारित, आपण उतरायला दिवस खर्च करू शकता. म्हणून, उदाहरणार्थ, 2 चमचे प्या. नियोजित जेवण ऐवजी रस आपण शुद्ध रस पिणे करू शकत नाही, परंतु 1: 1 च्या गुणोत्तरामध्ये हे पाण्याने पूर्व करा.
जर आजपर्यंत आपण क्वचितच रस वापरला, तर प्रथम शरीरास त्यांना वापरण्यास अनुमती द्या. हे करण्यासाठी, नाश्ता आणि नाश्ता साठी रस पिण्याची आपण उच्च आंबटपणा असल्यास, आपण काळजीपूर्वक काळजीपूर्वक ओळखणे आवश्यक आहे कारण आपण बर्याच प्रजातींवर मतभेद नसतो.
सर्व दिवस केवळ रस वर ठेवणे आपल्यासाठी कठीण असेल तर मग लगदा वापरून रस करावे. ते आपल्या शरीराला आवश्यक कर्बोदकांमधे बांधायला मदत करेल, आणि फायबर पोट भारातील.
उपवास दिवसांसाठी उपयुक्त Juices चे प्रकार
या आहारामध्ये केवळ फळाचा रस पिणे आपल्यास फ्राउटोज व कॅलरीजच्या उच्च सामग्रीमुळे शिफारस केलेली नाही. त्यामुळे त्यांना भाज्यांपासून रस किंवा अन्य मिश्रधातूंमध्ये मिश्रित केले पाहिजे.
या कारणासाठी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रस, शरीरातून लाळ आणि जादा द्रव काढून जे, परिपूर्ण आहे. याव्यतिरिक्त, ते कमी-उष्मांक आहे त्याच्या शुद्ध स्वरूपात ते पिणे अतिशय आनंददायी नाही, त्यामुळे इतर प्रकारचे रस जोडणे फार फायदेशीर आहे. हे फळ आणि भाजीपाला juices उत्तमपणे बसेल आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.
भोपळाचा रस शुद्ध स्वरूपात आणि इतर juices सह एकत्रितपणे मद्यधुंद असू शकते. त्याच्या रचना मध्ये, तो pectins, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समावेश हे आंतड्यांचे कामकाज सुधारते, मूत्रपिंड आणि यकृत स्वच्छ करते, आणि याव्यतिरिक्त, वसा जाळण्यास मदत करते. रस एक दिवाळखोर भोपळा निवडण्यासाठी चांगले प्राप्त करण्यासाठी. त्यात अधिक खनिजे आणि कमी कॅलोरी आहेत.
टरबूज रस काहीही सह गोंधळून जाऊ नये. आपण हे सर्व दिवस प्या आणि बोरासारखे बी असलेले लहान फळ देह मांस खाणे शकता. टरबूज 100 ग्रॅम 38 कॅलरीज आहेत, पण ते बरेच त्वरीत sates हे बोरासारखे बी असलेले लहान फळ मूत्रपिंड आणि यकृत स्वच्छ करते, चयापचयाची प्रक्रिया सामान्य करते, सूज दूर करते, रंग आणि त्वचा स्थिती सुधारते. टरबूझॉनमध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी आणि ग्रुप बीचे जीवनसत्त्वे असतात. एका दिवसात वजनाच्या 10 किलोग्रॅमसाठी आपण 1 किलो तर टरबूजचे लगदा खातो आणि त्याचा भाग रसाप्रमाणे करतात.
ऍपल रस रशियाच्या लोकसंख्येसाठी सर्वोत्तम रस आहे हे रस नेहमी उपलब्ध आहे आणि त्यामध्ये मानवी शरीरासाठी आवश्यक असणारे सर्व पदार्थ असतात. पिकलेल्या सफरचंदात पचनसंस्थेची एक मोठी मात्रा असते, संपूर्णपणे आतड्यांपासून शुद्ध करणे आणि पचन सामान्यवर परत आणणे. ऍपल रस चयापचय व्यवस्थित करतो, उत्तम प्रकारे संतती आणि उत्साही होतो. या फळाचा आंबट प्रकार चवदार असतात. सफरचंद रस विविध फळे आणि भाजीपाला juices मिसळून जाऊ शकते.
न्याहारी साठी सकाळी आपण लगदा सह सफरचंद रस एक पेला पिण्याची शकता, आणि आधीच भाजीपाला रस सह दिवस मिक्स दरम्यान परिपूर्ण संयोजन सफरचंद आणि carrots आहे.
गाजरचा रस कॅरोटीनचा एक भांडार आहे, विविध जीवनसत्त्वे, मायक्रो- आणि मॅक्रो घटक. दुर्बल आरोग्य असलेल्या लोकांसाठी हे मद्यधुंद असायला हवे.
बीट्रीयस रसमध्ये अनेक खनिजे, जीवनसत्वे आणि सुक्रोज असतात आणि रक्तावर अनुकूल प्रभाव टाकतात.
आपण गाजर आणि बीट रस यांचे मिश्रण करू शकता. गाजर आणि बीट रस 2: 1 प्रमाणात मिसळा आणि सकाळी किंवा दुपारी 2-3 वेळा प्यावे. आपण पोमेसला समांतर (100 ग्रॅम) खाऊ शकता कारण ते फायबरमध्ये समृद्ध असतात. हे मिश्रण शरीराला शुद्ध करेल. हे एथ्रोसिसरॉसिस, हायपरटेन्शन, मधुमेह मेलेटससह घेतले पाहिजे.
हळूहळू किंचित निचराळले जाणारे फळाचे रस दिवसाच्या दरम्यान पिणे शिफारसीय आहे, पण ते भूक उत्पन्न करतात हे लक्षात ठेवा, आणि त्यांच्यामध्ये फायबर फारच नाही. यामुळे, आतडे ग्रस्त आहेत, जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचा उत्तेजित. म्हणून, आपण भाजी juices सह या juices मिश्रण पाहिजे.
पूर्णपणे साफ आणि काकडी रस rejuvenates. या रस देखील सौंदर्य रस म्हणतात त्याच्या रचना मध्ये केस मजबूत आणि त्वचा अट सुधारण्यासाठी अशा शोध काढूण घटक आहेत. एक दिवस अधिक 1 लिटर काकडी रस पिणे शिफारसीय आहे, आणि एका वेळी - 100 मि.ली. या रस सह उत्तम प्रकारे टोमॅटो, गोड peppers किंवा zucchini च्या रस एकत्र करा.
दिवसाच्या दरम्यान आपण वेगवेगळ्या फळे आणि भाजीपालांचे रस 8 ते 14 ग्लासेस घेऊ शकतो. सफरचंद रस गाजर आणि टोमॅटो juices, गाजर रस सह एकत्रित केले आहे - कोबी आणि काकडी juices सह.
उपवास दिवसांमध्ये, शारीरिक आणि मानसिक तणाव कमी करा, अधिक चाला.
अनलोडिंग केल्याच्या दिवसानंतर, स्वतःला अन्नपाणी देऊ नका, परंतु अन्नधान्य, फळे, केफिर, दही या लहान भाग खा.
Juices मध्ये अनेक उपयुक्त घटक असल्याने, त्यांच्या पदार्थांचा शरीर वर काटा, काल्पनिक अन्न सवयी असू शकतात. उपवास दिवसांसाठी सर्वोत्कृष्ट खालील रस आहेत:
- पीचइ;
- मनुका;
- जर्दाळू;
- पेअर;
- सफरचंद
त्या दिवशी औषधे घेऊ नका. या संयोगात एलर्जीची प्रतिक्रिया आणि जुनाट आजारांचा हल्ला होऊ शकतो.
उन्हाळ्यात किंवा शरद ऋतू मध्ये, जेंव्हा भरपूर भाज्या आणि नवीन पिकाचे फळ असतात, तिथे दिवसांचा उसाळ्यात उष्मांक काढता येतो. या काळामध्ये आपण आपल्या शरीराला आवश्यक पदार्थ मिळवून देतील आणि अतिरीक्त किलोग्राम काढून टाकू शकाल.
सर्व हिवाळा शिजवलेल्या फळांपासून रस, खूप चांगले करणार नाही, परंतु आपण त्यांच्यावर वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता. केवळ आपण केवळ विविध मायक्रोसेलमेंट्स आणि जीवनसत्वं घेण्याची आवश्यकता आहे हे लक्षात घ्यावे.