येथे 20 शिफारसी आहेत ज्याने आपल्याला इच्छित पथ बंद न करता किलोग्राम गमावणे प्रारंभ करण्यास मदत होईल:
आपल्या वजन घटण्यास विलंब करू नका. पुरेशी स्वत: ला फ्रेम करण्यासाठी: उद्या, सोमवारी, सुटी नंतर. आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास, नंतर आत्ता सुरू. पहिले पाऊल - हा लेख वाचणे - केले जाते. पोषण आणि व्यायामावर केवळ मर्यादा आहेत
2. अतिरीक्त प्रमाणात द्वेष करणे आणि दोष देणे हे पात्र नाही. प्रत्येक मुलीची स्वतःची कारणे होतीः आयुष्यात कठीण जन्म, दुर्दैव किंवा दुर्दैव! काय पारित केले आहे - तुम्ही परत येणार नाही, पण त्यावर मात करण्याच्या आपल्या सामर्थ्यात उत्तम वेळ आता आहे.
3. Silavoli आपण महत्प्रयासाने गरज हे फक्त ज्यांनी चुकीचे वजन कमी केले आहे, त्यांच्या स्वत: च्या पोषणमूल्यात मर्यादित ठेवणे आवश्यक आहे. आणि आपल्याला केवळ सुधारात्मक नियमांची आवश्यकता आहे, ज्याचे पालन आपल्याला अतिरिक्त पाउंड पासून जतन करेल.
4. काही दिवसांत, स्त्रियांना संप्रेरक पार्श्वभूमी असते, आणि परिणामी त्यांना अधिक काही हवे असते. अशा दिवशी डिनरचा दैनिक भाग वाढवणे, आणि भटक्या विरूद्ध मधुर व निरोगी अन्न साठवणे फायदेशीर ठरते.
5. कारण विचार करू नका. अन्यथा, जेव्हा आपण ध्येय साध्य कराल तेव्हा वजन कमी करण्याचा प्रश्न स्वतःच बंद पडतो. उदाहरणार्थ, मुलगी मदत करण्यासाठी, एक मुलगी वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला. पण आठवड्यातून एकदा, तो माणूस स्वत: तिला भेटायला देतो. स्वाभाविकच, त्या नंतर वजन कमी होण्यासारखे आपल्याला काहीच वाटत नाही, शिवाय त्यास आवश्यक वाटत नाही. म्हणून स्वत: साठी प्रथम स्थानावर वजन कमी करा.
6. आपण मर्यादांचा सामना करण्यास सक्षम नसल्यास, प्रयत्न करणे चांगले नाही कोणत्याही परिस्थितीत जादूटोणा हे उद्दीष्टासाठी अडथळा आहे. याव्यतिरिक्त, तणावग्रस्तपणामुळे भूक वाढते आहे.
7. नैसर्गिकरित्या, परिणाम लगेच दिसून येणार नाहीत. आपण वजनाने वजन वाढवू शकतो, त्यामुळे वजन कमी होण्याची प्रक्रिया हळुहळू होईल.
8. एक कठोर फ्रेम, उदाहरणार्थ, "प्रति महिना 20 किलो" खूप धोकादायक आहे प्रेक्षकांना खूप स्पष्ट लक्ष न ठेवता, शरीर स्वतःच आपल्याला सांगेल की किती वेळा ते रीसेट करण्यात सक्षम आहे. याव्यतिरिक्त, खेळ करताना, आपण सेंटिमीटर मोजत ठेवणे आवश्यक आहे, आणि प्रति किलोग्रॅम नाही.
9. आपल्या शक्ती विश्वास. जर तुम्ही सतत आपल्या यशावर शंका घेतली तर ते तुमच्यासाठी कठीण होईल. ज्या स्त्रियांना वजन कमी करायचे आहे, ते बाहेर पडले, याचा अर्थ ते तुमच्यासाठी काम करतील.
10. बरेच जण भयभीत आहेत की वजन गमावल्यानंतर त्वचेचा अडथळा येतो, आणि ताणून काढणारे गुण देखील दिसून येतात. काळजी करणे थांबवा नियमित खेळ, मसाज, तसेच विशेष स्नानगृह वजन कमी झाल्यानंतर त्वचा समस्या सोडविण्यासाठी मदत करेल. आणि अतिरिक्त पाउंडशिवाय, खेळ आपल्याला दिसणे थांबवतील.
11. नातेवाईक, मित्र आणि ओळखीचे उपदेश नेहमी असतील. त्यांच्याकडे लक्ष देऊ नका आणि आपल्या नवीन आहाराबद्दल अधिक चांगल्या प्रकारे सांगू नका, खासकरून जर तुम्हाला खात्री नसेल की आपण समर्थ असाल. कोणत्याही परिस्थितीत, वजन कमी करणे सोबती सह सोपे आहे. जर आपल्याकडे अशाच समस्या असलेल्या एक मैत्रीण असेल तर लोकप्रिय मंचांवर किंवा सामाजिक नेटवर्कवर शोधण्याचा प्रयत्न करा.
12. आपण आपल्या आकृती संबंधित एक अतिशय, खूप cherished स्वप्न असणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, 44 आकारांचे वजन कमी करा. तथापि, आता आपण 100 पेक्षा जास्त किलो वजन केल्यास, स्वत: ला शॉर्ट-टर्म गोल्स सेट करा, कमीतकमी 10 किलोग्राम दोन महिने, नंतर दुसरे 10 अन्यथा, 80 किलोग्रॅमचे वजन कमी करता येत नाही, तरीही आपण अधिक आनंदी होऊ शकणार नाही कारण लक्ष्य साध्य होत नाही. आम्ही खरोखरच जगाकडे पाहण्याची आवश्यकता आहे
13. त्रस्त नसलेले नैराश्यमुळे जास्त प्रमाणात खाण्याची शक्यता असते, आणि आपल्याला याची आवश्यकता नाही. जर आपल्या मित्रांच्या विनोदाने अतिरेकी तुमच्यावर रागवले, तर त्यांच्याशी संपर्कात राहा.
14. कोणत्याही प्रकारची वजनाने स्वतःला पसंत करा, कारण जेव्हा तुम्ही आपल्या गुडीबरोबर अतिमृत होते तेव्हा तुम्ही आनंदी होता. म्हणून स्वतःला द्वेष करण्याचा काहीच कारण नाही, विशेषत: आपण वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला तर.
15. जे वजन खरोखरच कमी करायचे आहे त्यांना निश्चितच संधी मिळेल. आपण अद्याप निर्णय घेतला नाही तर, वजन कमी करणे सुरू करायचे की नाही, नंतर आपल्या आरोग्यासाठी असमाधानकारक फायदे, तसेच आपल्या बाह्य आकर्षकपणाचा विचार करा वजन कमी करण्याची क्षमता सर्व आहे.
16. बीच सीझनबद्दल विचार करा. जेव्हा आपण जादा वजन, जवळजवळ सर्व प्रकारचे सडपातळ लोक आपल्यासाठी उपलब्ध नाहीत. समुद्रकिनार्यावरील व्हॉलीबॉल, पाणी खेळत आहे - हे इतके मजेदार आणि मनोरंजक आहे, आपण स्वत: ला अतिरिक्त आनंदापासून वंचित का?
17. आपण सर्व वेळ खाणे इच्छित असल्यास वजन कमी करणे कठीण आहे कदाचित संपूर्ण बिंदू आहे की आपण उपासमार आणि तहान यांना भ्रमित करत आहात? आपल्या दैनंदिन आहारात पाणी वाढवा. जेव्हा तुम्ही खाऊ इच्छिता तेव्हा प्रथम एक ग्लास पाणी पिऊ शकता, कदाचित भूक निघून जाईल. दररोज पाणी समान वापर करून शरीर चैतन्य देते, आणि त्वचा hydration.
18. थेरपिस्टकडे जा आणि त्याला जीवनसत्त्वे निवडा. तंद्री, ताकदीची हानी, आळशीपणा आणि कोरडी त्वचेमुळे बहुतेकदा जीवनसत्त्वे कमी होतात, अन्नधानेवर बंधन नसते. विविध व्हिटॅमिन गट असलेले व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सला प्राधान्य द्या.
19. एक जुनी आणि सिद्ध कृती आहे - जितक्या लवकर आपण हवी तितकीच खावे, मग दात घासून घ्या. टांकसाचा पेस्टचा संवेदना भूक नसल्याने अनेकांना हे एक वास्तविक जीवन दु: ख आहे.
20. प्रत्येक मुलीला तिच्या स्त्रीचे आदर्श आहे. काही लोकांसाठी व्हिक्टोरियाचे एक गुप्तचे मॉडेल दुसर्यासाठी आहे - ते बॉन्डची मुलगी आहे, कामकाजातील एका सहकार्याकडून तिसरे व्हिव्होस्टोरेज आहे. आपल्या आदर्शांचे फोटो, खासकरून आपण त्याला शूट केल्यास, आपल्याला चांगल्या प्रेरणासाठी त्याच्या जवळ ठेवायला हवे. वजन कमी करण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी एखादे छान व्यक्तिला आपले फोटो घेण्यास सांगा, हे आपल्याला समस्येच्या भागात योग्य प्रकारे ओळखण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, कॅमेरा मिरर नाही, तो शोभागाशिवाय सर्वकाही दर्शवितो. बहुतेक वेळा अंडरवियरमधील आपल्या स्वतःच्या फोटोंना प्रत्यक्ष प्रेरणा असते आणि प्रत्यक्षात परत येण्याचीही संधी असते.
वजन कमी करणे त्यांचे जीवन बदलू इच्छित असलेल्यांसाठी एक साधी प्रक्रिया आहे. आपल्या खाण्याच्या सवयी लवकर किंवा नंतर योग्य असलेल्या व्यक्तींमध्ये बदलतील, आपण रात्रीसाठी खाणे बंद करू शकता, उच्च-कॅलरीयुक्त स्नॅक्ससह बिअर प्या आणि सुट्ट्यावरील सॅलेड्स ओव्हर करत रहा. माझ्यावर विश्वास ठेवा, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे थोडीशी प्रयत्न करणे, आपले स्वतःचे प्रेरणा शोधण्यासाठी, ज्यानंतर आपले जीवन अतिशय वेगाने बदलेल.