वजन कमी झाल्याचे मुख्य गैरसमज

जादा वजन आणि त्याचे निराकरण कसे करावे या समस्येमुळे, जगभरातील लोकांची संख्या वाढत आहे. बाजारात वेगाने वाढणार्या मागणीला प्रतिसाद - विविध प्रकारची माहिती आणि उत्पादने होती, जे अतिरीक्त किलोग्राम गमावण्यास मदत करण्याचं आश्वासन देत होते. पण वैद्यकीय दृष्टिकोनातून, अनेक लोकप्रिय आणि मोठ्या प्रमाणात जाहिरात पद्धती हास्यास्पद आणि आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत. तर, वजन कमी झाल्याची मुख्य गैरसमज हे आजच्या संभाषणाचा विषय आहे.

गैरसमज क्रमांक 1. कोणत्याही आहार सह, आपण वजन कमी होतील, शरीर हानीकारक चरबी हरवले कारण

खरं तर, सर्वकाही संप्रेरक पार्श्वभूमीवर अवलंबून असते. बरेच लोक निर्बंध न ठेवता सर्व काही खातात आणि वजन मिळत नाही. सशक्त आहार शरीरासाठी तणावग्रस्त असतात, जे अन्न अभावाने भरुन काढण्याचा प्रयत्न करतात, ज्यामुळे ताण हार्मोन्स तयार होतात (उदा. कॉर्टिसॉल). हे लक्षणीय स्नायू आणि tendons काम worsens. त्वचा स्थिती देखील खराब आहे - आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. चरबी त्याच ठिकाणी राहते ते काढून टाकण्यासाठी, स्नायूंच्या वस्तुमानापर्यंत, आपल्याला प्रथिनयुक्त पदार्थ जास्त खाणे आणि सधन प्रशिक्षण आणि व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

गैरसमज क्रमांक 2. कोणतीही फॅटी अन्न हानिकारक आहे आणि आपण ते सोडणे आवश्यक आहे

चरबी संतृप्त आणि असंतृप्त विभाजीत आहेत. प्रथम शरीराद्वारे त्वरीत पुरेसा शोषून घेत नाही आणि त्वचेखाली ठेवी तयार करतो. नंतरचे वेगाने गढून गेले आणि चयापचय वाढतात. आपण पूर्णपणे चरबी घेत असल्यास, शरीराला सर्व आवश्यक पदार्थ मिळणार नाहीत आणि त्याच्या चयापचयाची प्रक्रिया अयोग्यरित्या खराब होईल. अशा प्रकारे, त्यानंतरच्या प्रतिबंधात्मक आहारांसाठी देखील, ट्रान्स वॅट्स असलेले पदार्थ - मासे, नट इ.

गैरसमज क्रमांक 3. रात्रीच्या वेळी आपण हे करू शकत नाही, कारण अन्न पचवू शकत नाही आणि फॅटी ठेव मध्ये रूपांतरीत केले जात नाही

हे तेव्हा महत्त्वाचे नसते, पण काय आहे. प्रथिने असलेल्या उत्पादनांचा वापर वाढ होर्मोनचे उत्पादन सुलभ करते, जे त्वचेखालील चरबी खाते ". कार्बोहायड्रेट हे इंसुलिनच्या उत्पादनातही योगदान देतात आणि म्हणूनच ते शयन वेळ आधी वापरता कामा नये.

गैरसमज क्रमांक 4. वजन कमी करण्यासाठी, आपण हलविण्याची गरज आहे

रक्तातील विशिष्ट हार्मोन्सच्या उपस्थितीत चरबीचे जळतानाच उद्भवते. जर आपण क्रीडा करीत असाल किंवा शारीरिक व्यायाम करत असाल ज्यास जास्त प्रयत्नांची आवश्यकता नाही, तर तुमची संप्रेरक पार्श्वभूमी बदलणार नाही.

वजन कमी करण्याचा स्वप्न असेल तर तुम्हाला तीव्र हालचाल आवश्यक आहे, उदा. भार एखाद्या फिटनेस तज्ञाशी किंवा क्रीडा वैद्यक तज्ञाकडून सल्ला घेणे चांगले आहे, जो आपल्या वैयक्तिक परिस्थितीसाठी आवश्यक लोड देईल.

गैरसमज 5. आपण चरबी बर्न तर, पोट फ्लॅट होते

पोषणतज्ञ लोक लठ्ठ लोक मध्ये पोट कधी कधी अधिक सपाट आहे हे लक्षात ठेवा, तो थोडासा पुढे वाटप आहे पासून. हे स्नायूंच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून आहे. जर ओटीपोटात आणि डायाफ्रॅमॅटिक स्नायू शिथिल आहेत, तर पोटात डोकावणे सुरु होते. हे सडपातळ लोकांमध्ये देखील होते, जेव्हा ते पुरेसे हलवू शकत नाहीत, म्हणजेच लोड न करता. या स्नायूंची पुनर्प्राप्ती फार कठीण आहे. तर, प्रथम तुम्हाला सक्रिय जीवनशैली जगण्याची गरज आहे. बसलेल्या स्थितीत, आपण उदर घट्ट करण्यासाठी व्यायाम करू शकता. प्रत्येक प्रशिक्षणामध्ये 50-100 व्यायामांचे पुनरावृत्त असायला हव्यात आणि उच्छवासाने समाप्त होणे आवश्यक आहे.

गैरसमज क्रमांक 6. चरबी जाळून तयार करण्याची तयारी केल्यास तुमचे वजन कमी होईल

या प्रमुख गैरसमजांमुळे अनेक महिलांना विश्रांती मिळत नाही. तरीही, पदार्थ जे चरबी भाजतात, शरीरात चयापचय बदलतात. त्यांचा वापर अगदी हानीकारक असू शकतो कारण प्रत्येक व्यक्तीचे चयापचय वैयक्तिक आहे. औषध घेणे, आपण चरबी कमी करू शकता, परंतु चरबी घेणे बंद केल्यानंतर जवळजवळ निश्चितपणे वस्तुमान मध्ये पुनर्प्राप्त होईल आणि बर्याच वेळा ते अधिकच होते. तयारी फक्त व्यायाम आणि आहारासह एकत्रित केल्यावरच चांगले परिणाम देतात.

आपण खरोखर फॅटी ठेव काढून घेऊ इच्छित असल्यास, फक्त दोन अटी आहेत: शारीरिक क्रियाकलाप आणि एक संतुलित आहार - अर्थातच, आपल्या वैयक्तिक वैशिष्ट्ये खात्यात घेणे अन्यथा, काहीही सकारात्मक परिणाम मिळणार नाही, आणि वजन कमी करण्याच्या गैरसमजमुळे केवळ आपले जीवनच नष्ट होईल.