सडपातळ कसा बनवावा: जादा वजन काढा

अधिक वजन खूप स्त्रियांना त्रास देते. कधीकधी मुलींना फक्त वाटते की ते पूर्ण भरलेले आहेत, आणि काहीवेळा हे तथ्य कोणत्याही युक्त्या आणि कपडे द्वारे लपवले जाऊ शकत नाही. वजन कमी करण्याच्या स्वप्नांना एक गूढ बनते, परंतु पुष्कळ लोक म्हणतात की वजन कमी होणे धूम्रपान सोडणे तितके कठीण आहे. खरं तर, काहीही अशक्य आहे आदर्श व्यक्तिमत्त्वाचे पहिले पाऊल सर्व अलौकिकांसारखे सोपे आहे: आपल्याला फक्त सुरुवात करणे आवश्यक आहे.

कुठून सुरू करावे?

प्रत्येक बाबतीत सध्याच्या परिस्थितीचा विश्लेषण करून आणि एक कृती योजना तयार करणे आवश्यक आहे. प्रथम आपले वजन शोधून काढा आणि आपण किती वस्तुनिर्माण केले असते याचा निर्णय घ्या. जर आपण हरवलेल्या ग्राम आणि किलोग्रॅम मोजण्याचा विचार करू इच्छित नसाल तर समस्या असलेल्या भागात सेंटीमीटर घ्या.
मग लक्षात घ्या की जेव्हा आपण उंबरठय़ा वाढू लागलो तेव्हा: तू नेहमी हे किंवा काहीतरी योगदान दिले होते का? बर्याच स्त्रिया म्हणतील की विशिष्ट वय किंवा आजारानंतर चयापचय विकारांमुळे वितरणानंतर त्यांचे वजन वाढले. मग दोन मार्ग आहेत: आपण निरोगी आहात आणि आपली समस्या केवळ चुकीच्या पद्धतीने चुकीच्या पद्धतीने आहे किंवा आपल्याला आरोग्यविषयक समस्या आहेत जे संबोधित करण्याची आवश्यकता आहे. पहिल्या प्रकरणात, नवीन शरीरात नवीन जीवन सुरु करण्यासाठी आपल्याकडे काहीच नाही, दुसर्या बाबतीत आपण डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आणि त्याच्या कडक नियंत्रणाखाली वजन कमी करणे आवश्यक आहे.

या कठीण व्यवसायात एक महत्वाचा नियम म्हणजे कोणत्याही चार्ट ची अनुपलब्धता. एक कडक फ्रेमवर्क सेट करण्याची गरज नाही आणि दरमहा एक निश्चित संख्येने किलो वजन करून वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या शरीराला त्यापेक्षा अधिक वजनातून मुक्त करावे जेणेकरून त्याला सोयीचे होईल. आणि वजन वाया जाईल की, आपण लवकरच सुनिश्चित करण्यास सक्षम असेल
आणि आणखी: कोणीही अतिरिक्त ग्रॅम स्वतःच मरणार नाही. लहान, सुंदर, सडपातळ आणि निरोगी होण्यासाठी आपण कठोर परिश्रम करणे आवश्यक आहे.

पॉवर

आपण आरोग्यास विना धोका न देता कायमचे वजन गमावू इच्छित असल्यास, लोकप्रिय असलेल्या सर्व आहार, गोळ्या आणि युक्त्या विसरू नका, परंतु हानिकारक किंवा निरुपयोगी वजन 10 किलो कमी होणे अशक्य आहे. एक महिना आरोग्य आणि त्याच्या देखावा नुकसान न आपल्या आगामी योजना रुग्णालयात दाखल करण्यात आलेले रुग्ण उपचार आणि लक्षणीय खंड गुण किंवा streaked त्वचा लढत नाही तर, तत्काळ परिणाम विसरू.

वजन कमी करण्यास आपल्याला मदत करेल असा पोषक तत्वांचा सार, हे आंशिक जेवण आहे. आपल्याला टेबलमधून थोडीशी भुकेलेला उडी घ्यावी लागेल - हे नियम आहे की आपले ध्येय सौंदर्य आणि सोई असेल तर आपल्याला आपल्या जीवनाचे अनुसरण करावे लागेल. दुपारी 12 वाजल्यापासून सकाळी चॉकलेटपासून ते सॉसेजपर्यंत काहीही खाऊ शकतो, पण लंचमध्ये स्मोक्ड, फॅटी, तळलेले पदार्थ सोडून देणे चांगले. म्हणजेच, तेल (लेट्युसच्या तुकड्यावर ऑलिव्ह ऑइलचे काही थेंब दुखापत होणार नाही, भाजलेले तेलाचा उकळत्या तुकड्याने फ्राईंग पॅनमध्ये तळलेले कटलेट्स विपरीत नाही), फॅटयुक्त मलई, स्मोक्ड सॉसेज, अंडयातील बलक आणि सॉस फ्लोअर उत्पादने कमी प्रमाणात खाण्यायोग्य असू शकतात, परंतु आपल्याला रोटी vprikusku सह मॅकरोनीबद्दल विसरून जावे लागेल. आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे - दुपारच्या जेवणात, मिठाई यापुढे राहू शकत नाही रात्रीचे जेवण - फळे, भाजीपाला, हिरव्या भाज्या, रस किंवा हिरव्या चहाशिवाय साखरेशिवाय डिनर अधिक सोपे असावे. लक्षात ठेवा की एका क्षणाचा अनुमत आकाराचा केवळ मोजमाप म्हणजे उपासमारीची भावना आहे. स्वत: बरोबर प्रामाणिक व्हा, मग अतिपाश करण्यासह अडचणी येणार नाहीत.

भार.

कोणतीही आहार नाही, कोणतीही अन्नपदार्थ अतिरिक्त सेंटीमीटरला सोडणार नाही. जेव्हा आपण 15 किंवा 25 वाजता कमर 1 सेंटीमीटर आणि दुसरीकडे काढून टाकता तेव्हा हे एक गोष्ट आहे. त्यामुळे शारीरिक श्रम न घेता काहीही न होवो.
चार्जिंग, चालणे, योग , पोहणे सह - लहान प्रारंभ करा. आपण सिम्युलेटर्स फेकून देऊ नका, खासकरून त्या आधी आपण "सोफा" जीवनशैली बनवली. प्रथम, शरीरासाठी तो एक चांगला तणाव असेल, आणि दुसरीकडे, अशा भाराने शारीरिक आणि मानसिक पातळीवर सामना करणे कठीण आहे. जेव्हा तुम्ही शरीराला सतत जड भाराने सवय लावतात तेव्हा ते एक सवय होईल आणि आपल्याला काळजी करण्याचे थांबतील, मग आपण हळूहळू वाढू आणि विविधता वाढवू शकता.
आपल्याला आवडते ते करा, परंतु हे विसरू नका की आपल्याला सर्व स्नायू गटांचा वापर करण्याची आवश्यकता आहे, अन्यथा ते कंबरपासूनचे चरबी कमी होण्यापेक्षा अधिक जलद गतीने जाण्याची शक्यता आहे, तर एकसमान भार वजन कमी झाल्यास सुसंस्कृतिक प्रक्रिया करण्यास मदत करेल.

स्वत: काळजी

वजन कमी झाल्यामुळे सर्व मतेंच्या विरोधात भूमिका निभावली जाऊ शकते. आपण त्वचा, झुरणे, ताणून गुण वाढू शकतो परंतु हे सर्व टाळता येतात. सुरुवातीस, creams वर स्टॉक - झुरळे पासून पापण्या आणि चेहरा, मान आणि मान भाग त्वचा पासून, ताणून गुण पासून - शरीर करण्यासाठी त्वचेची लवचिकता वाढवण्यासाठी नियमितपणे खुजा आणि साधन वापरायला विसरू नका. जर तुम्हाला दिसत असेल की अतिरिक्त पाउंड गेले आहेत, परंतु महत्वाच्या समस्या सोडल्या तर, ब्यूटीशियनला वाढविण्यास उशीर करु नका - अनेक साधी सलोन पद्धतीमुळे प्लास्टिकची शस्त्रक्रिया किंवा दृश्यमान दोष दिसू शकतील.
आणि, नक्कीच, जीवनसत्त्वे आहाराबद्दल विसरू नका, ज्यामुळे शरीरास उपयुक्त पदार्थांसह परिपूर्ण होईल आणि त्वचा, केस आणि नखांची स्थिती सुधारेल.

हे सर्व 5, 10 किंवा 50 किलोग्रॅमपासून मुक्त होण्यास मदत करण्यास अवघड वाटू शकते परंतु आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे ही यंत्रणा कार्य करते आणि उत्तम कार्य करते. कोणीतरी जीवनाचा एक नवीन मार्ग आठवड्यातून पहिल्या किलोग्रॅम हरले, आणि कोणीतरी ही महिने महिने साठी stretching आहे. पण अतिरिक्त वजन अदृश्य होते आणि आपल्या नवीन सवयीमुळे त्याला परत जाण्याची संधी मिळणार नाही.