सुरुवातीच्यासाठी अष्टांग योग

"अष्टांग" म्हणजे "आठ पाया" या प्रकारच्या योगाचे आठ मूलभूत तत्त्व आहेत. सुरुवातीच्यासाठी अष्टांग-योग अष्टांग हे एका स्थानापर्यंत दुसऱ्या स्थानांतरणाची एक श्रृंखला आहे. ग्रेट अडचनेस अस्थांमधील तोंडी वेगळे करतात अष्टांग योगाचे फलित म्हणजे सामर्थ्य, जे योगासनेचे वैशिष्ट्य नाही, कारण शास्त्रीय योग इतर शस्त्रक्रिया, विश्रांती आणि लवचिकतेकडे विशेष लक्ष देतो.

अष्टांगची ओळख परिचय मूलभूत

सर्वसाधारणपणे, अष्टांगांना एक प्रकारचा योग म्हणतात, जो जलद हालचालींवर आधारित आहे. प्रबोधनकर्ते एका डोके वरून दुस-याकडे जाताना वेगाने पुढे जातात अष्टांग योगाचे केंद्र म्हणजे व्हिनीस आणि त्रिस्तान. व्यायाम करण्याच्या प्रक्रियेत, श्वासोच्छ्वास बदलणे आणि श्वासोच्छ्वास बदलणे, श्वासोखील समान रीतीने असावा. हे एक मजबूत शरीर आणि एक बेलगाम मन असलेल्या लोकांसाठी एक उत्कृष्ट संयोजन आहे. ट्रिस्टन हे तीन मुख्य पैलूंचे मिश्रण आहे जे प्रशिक्षण प्रक्रियेचे केंद्रस्थान असावे, म्हणजे संयोजन

- पोत

- सलग श्वास

एकाग्रतेचे केंद्र किंवा फोकल पॉईंट

वरील घटकांचे मिश्रण मानसिक आणि शारीरिक शुध्दीकरण मध्ये योगदान. जरी, आसनामुळे, मुद्रेला सुधारते, श्वसन व्यवस्थेचा विकास योग्यरित्या तयार झालेला श्वास आणि उष्मायनाने केला जातो. याव्यतिरिक्त, अस्तांगामध्ये ज्ञात घटक आहेत, जसे की द्रष्टि आणि आसनची दृश्ये, हट्टा योगामुळे आलेल्या गिर्यारोहकांच्या आतील अवरोध.

गँगांना अंतर्गत अवरोध म्हटले जाते, जे काही पॉझ करण्यासाठी कार्यरत असतात. एखाद्या टोळक्याच्या मदतीने, योगाभ्यासकर्ते आसन तयार, अभ्यास आणि कार्यप्रदर्शन करतात. थोडक्यात, टोळी म्हणजे विविध स्नायू गटांमधील संकुचन. मुख्य टोळ्यांना खालीलप्रमाणे आहेत:

- रूट ब्लॉक किंवा खंदक गँग, हिप आणि ओटीपोट च्या स्नायू ओढा सेवा

- उडियाना समूहातील लोअर प्रेसच्या स्नायूंचा संकुचन. या पवित्रामध्ये ओटीपोटाचा ओढा तिला खाली ओढता येतो.

- जालंधरचा गट किंवा घशातील ब्लॉक नाकच्या दिशेने निर्देशित केलेली एक नजर टाकते, तसेच हनुवटी करून आणि ग्रीवाचा भाग लांबणीवर टाकतो.

त्रिस्टी हे योगींच्या नऊ दिशानिर्देश दर्शविते जे पोझेस मध्ये आहेत. भुवया, थंब, उजवे आणि डावे बाजू, पाय आणि तळवे यांमधील या नाकचे त्रिशू, पेट. प्रॅक्टिशनर्स, हे गुण शोधून काढतात, त्यांचे मन शुद्ध करतात आणि लक्ष एकाग्रतेत वाढ करतात.

अष्टांग- योगाचे मुख्य पायरी

शरीरास प्रशिक्षण देणारे आसन करण्याबरोबरच, अष्टांगांचा आठ टप्प्यांत असलेल्या एका विशेष प्रणालीद्वारे मनाला साफ करण्याचे लक्ष्य आहे. पुढच्या टप्प्यात जाण्यापूर्वी, मागील एक पूर्ण करणे आवश्यक आहे.

- खड्डा किंवा कंट्रोल

नियम किंवा आचार नियम

- आसन, किंवा पोझ

- प्राणायाम किंवा योग्य श्वास

- धर्म, किंवा एकाग्रता

- धन, किंवा सतत ध्यान

- समाधी, किंवा संपूर्ण शिल्लक

पहिल्या चार अवस्था नंतर एक व्यक्ती शारीरिकरित्या शुध्द आहे आणि शेवटच्या चार अवस्थातून बाहेर पडल्यावर व्यक्ती नैतिक व आध्यात्मिक दोन्ही शुद्ध होते. या सर्व टप्पे चुकांमधून पारित करण्यासाठी अष्टांगची एक पूर्ण माल सत्तर-पाच ते 9 0 मिनिटे असते. अष्टांग-योगाचा प्रॅक्टीस शुभेच्छा, सूर्य नमस्कार, किंवा सूर्य नमस्कार यांच्या मदतीने होतो.

अष्टांग योग धीरोदात्त शारीरिक ताकद आणि लवचिकता विकसित करण्याचे इच्छिणार्या लोकांसाठी आदर्श आहे. ऍथलिट्समध्ये योगाचा एक अतिशय लोकप्रिय प्रकार. आसुतंगामध्ये मुदतींच्या अखंड चक्रांचा समावेश असल्याने त्याला शारीरिक योग्यतेची उच्च पातळीची आवश्यकता आहे. सराव करण्यासाठी व्यायाम हा व्हाट-अप नंतरच सुरु करावा, ज्यामुळे सर्व स्नायू गटांना कामामध्ये सामील केले जाईल.