दिवसाचे चार वेळा जेवण केल्याने, बाळाला एक वर्ष जुने येते तेव्हा पुढे जाणे सुज्ञपणाचे ठरते. या जेवणमध्ये स्वयं-आहार नाश्ता, दुपारचे जेवण, नाश्ता आणि डिनर यांचा समावेश आहे. न्याहारी आणि दुपारच्या दरम्यान, मोठ्या कालावधीसाठी एक मध्यांतर, जेणेकरून आपण या कालावधी दरम्यान मुलाला एक सफरचंद किंवा फळाचा रस देऊ शकता. लहान मुला हळूहळू प्रौढ आहारांकडे जाते.
सामान्य वेळेसाठी नेहमीचे जेवणः 08:00 वाजता, रात्री 12:00 वाजता आणि शेवटचे म्हणजे 18:00 वाजता. अंतराने - अतिरिक्त जेवण आपल्या दैनंदिन कार्यक्रमाच्या स्वरूपानुसार, फरक शक्य आहेत.
एक ते दीड वर्षामध्ये दररोज आहारासाठी शिफारस केलेले - 1000 - 1200 मिली. एक ते दीड ते तीन वर्षांपर्यंत - 1400 मिली. परंतु या आकडेवारीचे कठोरपणे पालन करू नका, पौष्टिकतेचा दर्जा आणि प्रकाराचा आहार विचारात घ्या.
मुख्य उत्पादने जे एक वर्षानंतर बाळाच्या आहारास तयार करतात
आपण मांस शिजविणे, तर ते आवश्यक ताजे असणे आवश्यक आहे त्याचप्रमाणे, इतर जेवणाचे भोजन दुसऱ्या दिवशी सोडले जाऊ शकत नाही. जरी रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवले तरीही त्यांचे पोषक मूल्य कमी होते.
अशा पदार्थांना सॉसेज, सॉसेज, सॉसेज यासारख्या वस्तुंना देणे टाळा, कारण या उत्पादनांचे मांस उच्च दर्जाचे नसते.
तुमच्या बाळाला धूम्रपानाची उत्पादने सोडू नका. ते मिरपूड समाविष्टीत आहे की एक उच्च संभाव्यता आहे एखाद्या मुलाची चवची गुणमान प्रौढांच्या तुलनेत खूपच जास्त असते, या मसाल्याच्या भरपूर प्रमाणात बाळाच्या चव अगदीच खराब होऊ शकतात.
जेव्हा आपण मासेचे खाद्य समाविष्ट करता तेव्हा लहान हाडेंविषयी फार काळजी घ्या.
बाळासाठी दीड वर्षांनंतर आपण भाज्या घासवू शकत नाही, परंतु कट करू शकता. सुरुवातीला आपण बारीक कापून ती कापू शकता आणि म्हणूनच ती मोठी आहे. मुलाला अन्न कसे चर्वण करावे हे शिकण्याची आवश्यकता आहे, म्हणून आपल्याला दात लादण्याची आवश्यकता आहे. याव्यतिरिक्त, अशा कटातील अन्न आतड्यांसाठी उपयोगी आहे. अन्न तुकडे आतडे च्या भिंती जळजळ, अशा प्रकारे लवकर रिकामा प्रलोभन.
वर्षानंतर एका मुलाची आहारातील अवयवपूर्ण घटक म्हणजे फायबर समृध्द अन्न. हे कसे उपयोगी आहे? आंत्यात भरपूर फायबर असल्यास, तो रिकामा करणे सोपे आहे. फायबर पेटमध्ये पचली जात नाही आणि फॅक्स जनसामान्यांसाठी निर्मितीचा आधार आहे. ब्रेड, फळे, भाज्या आणि शेंगा मध्ये फायबर मोठ्या प्रमाणात आढळले आहे.
तथापि, मटार, सोयाबीनचे आणि सोयाबीन मुलाला चांगले दही देतात. तीन वर्षांच्या मुलांना - न गंजलेल्या स्वरूपात दिले जाऊ शकते, परंतु काळजीपूर्वक
मुलाच्या आहारात दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ भरपूर असावे, कारण ही शरीराची मूळ इमारत सामग्री आहे. प्रौढांव्यतिरिक्त, एखाद्या लहानपणीला जबरदस्तीने उती नव्हती पण ते नवीन बनविणे देखील गरजेचे आहे. दुग्ध व दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये प्रथिनमध्ये खनिजयुक्त साल्ट असतात आणि जीवनसत्त्वे अ आणि बी असतात.
मुलासाठी दूध ताजे असावे. बाळाला देण्यापूर्वी, दुध उकडलेले असावे. दुधाचे दररोजचे मानक 700-750 मि.ली. असते.
आपण कॉटेज चीज किंवा अन्य दुग्धजन्य उत्पादनासह रात्रीचे जेवण दुधासाठी पुनर्स्थित करू शकता. अपवाद तीक्ष्ण चीज आहेत कॉटेज चीज विशेषत: शिफारस करण्यात आली आहे कारण यात प्रथिने आणि चरबी भरपूर आहेत. देखील, चीज कॉटेज चीज मुलांना खूप प्रेम आहे
बटर देखील मौल्यवान उत्पादांमध्ये आढळते, कारण तेलात आवश्यक जीवनसत्त्वे ए आणि डी असते.
बाळाच्या आहारांमध्ये फळे
जेव्हा दोन वर्षांचा असतो तेव्हा लहान मूल कोणतेही फळ खाऊ शकते. बाळाला अजूनही लहान असेल तेव्हा खवणीवर फोडणी द्यावी. आणि मग आपण फळ देऊ शकता, लहान काप मध्ये कट संपूर्ण फळे फक्त तीन वर्षांसाठी दिली जाऊ शकतात.
कच्च्या फळांचा वापर करणे चांगले आहे कारण त्यांच्याकडे अधिक जीवनसत्त्वे आहेत. याव्यतिरिक्त, ते फार मौल्यवान खनिज ग्लायकोकॉलेट आणि फळांच्या साखर असतात व्हिटॅमिन सी उपयुक्त आणि लिंबूवर्गीय फळे आढळतात मोठ्या प्रमाणात मध्ये आहे, पण त्यांना द्वारे वाहून नाही, कारण ते असोशी प्रतिक्रिया होऊ शकते काही तज्ञ आपल्या क्षेत्रातील वाढणार्या फळे आणि भाज्या यांच्या आहारामध्ये वापरण्याची शिफारस करतात. परस्परांना विपरीत नसलेला हा अवयव सर्वोत्तम अशी उत्पादने एकत्र करतो.
फळाचा एक विशिष्ट वर्ग सावधपणे द्यावा. उदाहरणार्थ, प्लम थोडीशी कमकुवत आहेत, सफरचंद वायूचा कारणीभूत असतात, आणि एक नादुरुस्ती एक अपायकारक पोट भुरळू शकतो.
एका हंगामात जेव्हा फळे पुरेसे नाहीत, आणि जीवनसत्त्वे गरज आहे, तेव्हा ते कच्च्या भाज्या वापरु शकतात. उदाहरणार्थ, मुलांना गाजरचे खूप आवडले आहे आणि ते अत्यंत उपयुक्त आहे.
खनिज ग्लायकोकॉलेट, व्हिटॅमिन, कच्च्या भाज्या आणि फळे यांच्यातील फायबर व्यतिरिक्त, तेथे साखर असते, जी उर्जा स्त्रोत असते आणि लहान जीवनासाठी आवश्यक असते.