रशियाच्या पीपल्स आर्टिस्ट, पब्लिक आकृती आणि सक्रिय परोपकारी चुलपाना खमातोवा - 41, आणि ती आहार एक स्पष्ट प्रतिस्पर्धी आहे. एक सुंदर आकृती अभिनेत्री जतन पोषण एक साधी प्रणाली मदत करते, जे ती कडकपणे आदर
साध्या जेवण आहार आधार आहेत. काशी, भाजीपाला सूप्स, उकडलेले दुबले मांस, ब्रेज्ड फिश, कॉटेज चीज बेरी किंवा सुकामेवा - हे मेनू तुम्हाला 30 नंतर अतिरिक्त पाउंड मिळवून देऊ शकणार नाही आणि गर्भधारणेनंतर अतिरिक्त वजन सोसावे लागेल. भाग कमी असावा: जे लोक उपासमारीच्या भावनेशी झुंज देऊ शकत नाहीत, ते चवळीने डिशचे प्रमाण दोन तासांमध्ये अर्धा अंतर घेऊन दोन भागांमध्ये विभागण्याची शिफारस करते.
परंतु आपल्याला जे करायला नको ते म्हणजे बटाटा (अपवाद - बेक्ड), मफिन, मीठ आणि स्मोक्ड डिलीशन्स. रॅपिड कर्बोदकांमधे, जरी ते पूर्ण करतात, परंतु स्वादुपिंडांवर गंभीर भार निर्माण करतात, चयापचय प्रक्रिया व्यत्यय आणतात, त्वचा कमी लवचिक बनते आणि शरीर - आकारहीन.
बेकिंगच्या चाहते निराशा नसावे. विशेषतः त्यांच्यासाठी - हमातोव्हा कडून चहासाठी एक स्वादिष्ट आणि पूर्णपणे साधी पाईसाठी कृती. आपल्याला शिंगाचे पेस्ट्री (घर किंवा खरेदी केलेले), दोन प्रकारचे बेर किंवा इतर कोणतीही मऊ चीज, दोन अंडी आणि एक डझन लहान टोमॅटोची आवश्यकता असते. आंबटपणापासून विविध व्यास दोन वर्तुळे कापून टाका - पाईसाठी बिलेट. मोठ्या वर - चीज ठेवले आणि टोमॅटो सह परिमिती भोवती एक लहान वर्तुळाच्या परिणामी पाया झाकून आणि रिकाम्या जागेच्या टोकांना जोडणे. घडीव अंडी घालून पाई चिकटवून घ्या आणि ओव्हन मध्ये एक चतुर्थांश भाग पाठवा, 180 डिग्री पर्यंत गरम करा.