एक माणूस, आणि एक स्त्री विशेषत: नेहमी सुंदर दिसू इच्छित आहे. तिला तिच्या कौतुकास्पद वागणुकीबद्दल, कौतुकाने ऐकणे हे तिला जरुरीपेक्षा महत्त्वाचे आहे, हे जाणून घेणे तिला अपरिहार्य आहे. त्यामुळे ते अधिक आकर्षक दिसण्यासाठी कोणत्याही युक्त्यांवर जातात.
शारीरिक श्रम कमजोर करणारी, महाग आणि नेहमीच प्रभावी कॉस्मेटिक उत्पादने, आहारातील पूरक, चमत्कारिक-प्लास्टिकच्या प्रक्रियेची चकती-थरकापर्यंतचे थर. आणि कुठल्या प्रकारचे आहार स्त्रिया फक्त पाळत नाहीत. हा मोनो-आहार, दोन उत्पादने आणि इतर प्रथिनं आहार आणि कार्बोहायड्रेट आणि रक्त गटांकरिता आहार मर्यादित. महिलांना त्यांच्या रेफ्रिजरेटरतील बहुतेक पदार्थांची कॅलरी सामग्री समजते, त्या कुत्र्याच्या कॅलोरिक मूल्याव्यतिरिक्त त्या आधीच ते या आहारांवर खातात. आपल्या फायद्यांबद्दल आणि आपल्यासाठी खूप त्रासदायक आणि अनेकदा पोषणतज्ञ, मीडियामध्ये गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट असे म्हणतात. परंतु हे सर्व एक गोष्ट खाली उकळते: वजन कमी करण्यासाठी, तुम्हाला आहार आणि शारीरिक हालचाल आवश्यक आहे.
शारीरिक व्यायामासह हे स्पष्ट आहे, शरीरास टोनमध्ये ठेवण्यासाठी ते आवश्यक आहेत. जेणेकरून वजन कमी करतांना, त्वचेला गोळेभोवती फिरत नाही, परंतु लवचिक आणि सुंदर बनते. एरोबिक व्यायाम चरबी थर कमी करण्यास मदत करते आणि वजनाने व्यायाम करून एका स्त्रीला एक सुंदर छायचित्र पुरवते. काय आहार बद्दल?
प्रथम आपण त्या शब्द म्हणजे काय हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. शब्दकोश एसआयनुसार ओझीगोवा, एक आहार विशेष आहार आहे. पॉवर मोड! आणि एक उपोषण किंवा तीन दिवसांसाठी ब्रेडची पेस्ट ओढत नाही आपल्याला खाण्याची गरज आहे, परंतु सर्वच पदार्थांचा वापर केला जाऊ शकत नाही. आपण आहार असताना आपण काय खाऊ शकतो हे समजून घेऊ या, आणि कोणत्याही बाबतीत आपण करू शकत नाही.
आहार दरम्यान साखर आणि मीठचा अतिरीक्त वापर अमान्य आहे. नमतेला कारण नसल्याने पांढरा मृत्यू म्हणतात. सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा ते वापरणे, आपण त्याद्वारे शरीरातील लाट आणि विषारी द्रव्यांमध्ये एकत्रित आहात. साखर आणि त्यात असलेली सर्व उत्पादने, जसे जाम, कन्फेक्शनरी आणि बेकरी उत्पादने, जाम, आइस्केम इत्यादी. प्रथिने किंवा स्टार्च सह खाल्ल्या जातात, साखर कारणे बनविते आणि फळे वापरून ते रक्तसदृश करतात.
आपण अर्ध-तयार वस्तू आणि कॅन केलेला पदार्थ आवश्यक आहार पासून वगळा संरक्षक, रंगद्रव्ये आणि इतर पदार्थांचा समावेश त्यांच्या संरचनेमध्ये समाविष्ट आहे जे उत्पादनाच्या शेल्फ लाइफला वाढविण्यास कारणीभूत ठरते आणि शरीराची जोरदार आम्लता आणते.
स्मोक्ड पदार्थ हे पाचक प्रणालीस हानिकारक असतात. सॉसेज आणि उत्पादनांच्या उत्पादनात आतील चरबी, चरबी, त्वचा आणि सोया वापरतात, हे सर्व फ्लेवर्स आणि स्वाद improvers यांच्याद्वारे कट रचत आहेत. या पदार्थांमध्ये असलेल्या चरबीत कोलेस्टेरॉल असतो, ज्यामुळे वासरे होतात, हृदयाशी संबंधित रोगांचे धोके वाढतात.
अंडयातील बलक घरी तयार केलेले, त्यात मोठ्या प्रमाणावर चरबी आणि उत्पादनात सर्व स्टेबलायझर्स, जाड आणि स्वाद अदलाबदल असतात. मार्गरीन, प्राणी आणि कृत्रिम चरबी यांचे जहाजांवर हानिकारक परिणाम होतील.
ज्यांनी आपल्या आकृतीबद्दल नाही तर त्यांची तब्येर टिकवून ठेवण्याबद्दल देखील काळजी घेतली पाहिजे, त्यांनी उत्पादनांची लेबले वाचण्यास शिकले पाहिजे. अखेर, वस्तूचे लेबल एखाद्या व्यक्तीसाठी त्याचे पासपोर्ट इतके महत्त्वाचे आहे. उत्पादने तयार करणारे पदार्थ हानिकारक असू शकत नाहीत, परंतु शरीरास धोकादायक देखील असू शकतात आणि सर्वात अप्रत्यक्ष प्रतिक्रिया देखील होऊ शकतात.
उदाहरणार्थ:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, इ 155 - खोकला, दमा, एलर्जीक प्रतिक्रियांचे आणि एस्थिसायनेशन
- Е200, Е216-219, Е321 - त्वचेत उत्तेजित करणारे, स्तब्धपणा, त्वचेची लाळ, त्वचेवरील रोग
- एझो 223, एई 2020, यूएस 221-ई2222, एई 522, ईएस 420-एई 421, ईए 627 - गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, पाचन तंत्राची चिडचिड
- E621 - डोकेदुखी
- E173 - मूत्रपिंडाचा रोग
जे लोक वजन गमावू इच्छितात किंवा फक्त योग्य आहार घेण्याचा प्रयत्न करतात त्यांच्यासाठी जे आहार आहे ते काय? भाजीपाला, फळे, तृणधान्ये, ऑलिव्ह तेल, संपूर्ण गहू ब्रेड आणि आंबट-दुग्ध उत्पादने, समुद्री खाद्यपदार्थ, कमी चरबीयुक्त माशं आणि मासे.
भाजीपाला आणि फळे कमी कॅलरी म्हणून वापरली जाणारी फळे जीवनसत्वे, खनिजे आणि शोध काढूण घटकांमध्ये समृध्द असतात, शरीरासाठी उपयुक्त असतात. फाइबर, ज्यात त्यात समाविष्ट आहे, पाचन व्यवस्थेवर एक फायदेशीर परिणाम होतो, ते एक प्रकारचे ओठ म्हणून अभिनय. तृणधान्ये प्रत्येकासाठी उपयुक्त आहेत, परंतु सर्वात उपयुक्त आहेत बुलेलहेत, तांदूळ, बाजरी आणि गहू अन्नधान्ये.
कॉटेज चीज हे सर्वात उपयुक्त आंबलेल्या दूध उत्पादांपैकी एक आहे. त्याच्या रचना मध्ये खनिज पदार्थ, हाडांची निर्मिती आणि बळकटीत योगदान. एमिनो ऍसिडस् यकृत रोग टाळते, बी व्हिटॅमिन मज्जासंस्था वाढवते आणि एथ्रोसक्लेरोसिसपासून संरक्षण करतात.
आता आपण कोणत्या प्रकारचे द्रवपदार्थ आहारावर घ्यावे याबद्दल बोलूया. स्वच्छ पाण्याने शरीरातील विष आणि toxins काढून टाकतात. ताज्या प्रमाणात निचरा झालेल्या रसमध्ये तहान तृप्त करणे, भरपूर जीवनसत्त्वे आणि पोषक द्रव्ये असतात, रोग प्रतिकारशक्तीला बळकट करण्यासाठी हातभार लावतात, संपूर्ण शरीरातील सांधे आणि टोनसाठी अनुकूल असतात. पण पॅकेजेस पासून रस, विविध लिंबाचा आणि सोडा, तसेच मूत्रवर्धक आणि रेचक चहा बाहेर वगळण्यात यावे. मद्यार्क देखील प्रतिबंधित आहे. काही मद्य आणि कॉकटेलशिवाय अल्कोहोल स्वतः कॅलोरीमध्ये उच्च नाही, यामुळे भूक वाढते आणि प्रत्येकाला शरीरावर घातक प्रभावांविषयी माहिती आहे.
उत्पादनांबरोबरच, तयार करण्याच्या पद्धतीमुळे त्यांना अयोग्य आहार मिळतो. उदाहरणार्थ, बटाटे कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ आहेत, परंतु खोल तळलेले, उच्च-कॅलरी भाजलेले आणि स्मोक्ड ऐवजी, उकडलेले, बेकलेले आणि भांडीच्या डिशचे प्राधान्य द्या.
आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपण आहार वापरत असाल किंवा नसल्यास, नेहमी आपल्या शरीराचा ऐका. हे कोणत्याही पोषकतज्ञ आणि पोषण तज्ञांपेक्षा अधिक अचूक आहे हे आपल्याला सांगतील की जेव्हां आपल्याला खाण्याची आवश्यकता असते आणि शरीरावर या किंवा त्या उत्पादनाचे काम कसे करते ते आहार आपण खातो आणि आहार घेऊ शकत नाही.