पोषक तज्ञांनी मानसशास्त्रज्ञांना सहकार्य करण्याचे ठरविले आहे जेणेकरून जे आहार घेणार्या मुली उघडकीस आल्या त्या ताण कमी करता येतील. या अर्थाने सर्वात प्रभावशाली 6 पाकळ्याचे आहार होते
एक चांगला आहार सहा पाकळ्या काय आहे?
त्याचे नाव हे काही छानांचे स्मरण करून देते. उदाहरणार्थ, पुष्प-सात-फुले बद्दलच्या काल्पनिक कथा ज्या पूर्ण इच्छा पूर्ण करते. या सारख्या काहीतरी पाकळी आहार आधार आहे
हे अण्णा योहान्सन, स्वीडिश आहारतज्ञ यांनी विकसित केले आहे, जो इतर कोणाच्याहीसारखे नाही, स्त्रियांचे दुःख समजते. खरं तर, आहार विशेष काही नाही आणि जोहान्सन अमेरिका उघडू शकत नाही. तिने फक्त पोषण तत्त्वे विश्लेषण, इतर आहार बाहेर सेट कल्पना एकत्र, आणि एक थोडे मानसशास्त्र लागू
परिणामी, जे आहार, पुनरावलोकनांनुसार, वजन कमी वेदनादायक होण्याची प्रक्रिया करते, तरीही काही लोक उपासमारीच्या सतत भावनांची तक्रार करतात.
सर्वप्रथम, आपल्याला सहा पाकळ्यांसह एक पेपर फ्लॉवर कापून तो एक दृश्यमान ठिकाणी (सर्व - सर्वोत्तम रेफ्रिजरेटरवर) हँग होणे आवश्यक आहे. आहाराच्या प्रत्येक पायरी नंतर एक पाकळी फाडणे, आपण लक्ष्य दृष्टीकोनातून पहाल.
पाकळी आहारांचा सार एकल घटक आहार पर्यायी स्वरूपात असतो, जे विशिष्ट क्रमाने अनुसरतात आणि सहा दिवस मोजले जातात. दररोज आपल्याला विशिष्ट प्रकारचे उत्पादन घ्यावे लागते. या प्रकरणात, प्रथिने कर्बोदकांमधे मिसळू देत नाहीत, आणि शरीर त्या अन्नपदार्थाला खात आहे जे जास्तीत जास्त गोळा करण्याची क्षमता न घेता येते.
पुनरावलोकनांनुसार, वजन दररोज वाढते आणि 500 ग्रॅममध्ये बदलते - 1 किलोग्रॅम.
आहारासाठी नमुना मेनू
पहिला दिवस - मासे
आपण आपल्या आवडीचे जास्तीतजास्त अर्धे किलो फिश तयार करू शकता. हे वाफवलेले, उकडलेले किंवा पाण्यात किंवा शिजवलेले असू शकते. आपण स्वयंपाक तेल न करता भट्टीवर किमान मीठ किंवा तळणेसह ओव्हनमध्ये बेक करू शकता. आपण herbs सह मासे मटनाचा रस्सा खाणे शकता समुद्री खाद्यांमध्ये असलेल्या प्रथिने शरीराद्वारे सहजपणे शोषून घेतली जातात आणि वजन कमी करण्याच्या पुढील चरणांची तयारी करण्याची संधी देते.
दुसरा - भाज्या
अंथरूणावरुन उत्पादनांची कोणत्याही स्वरूपातदेखील खाल्ले जाऊ शकते, चीजसह विलक्षण गोष्ट पुरेशी आहे, अगदी बटाटे अनुमत आहेत, परंतु एकटे डिश म्हणून नाही तर एक जोडणी म्हणून. दुस-या दिवसासाठी आदर्श डिश वाइनिग्रेट असेल.तुम्ही भाजीपाल्याच्या रसचा उपयोग करू शकता, त्यात मिठ आणि मसाला घालू शकता.
तिसरे कोंबडी आहे
त्याच्यासाठी सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे चिकनचा स्तन. त्यावर कोणतीही त्वचा नाही आणि मांस इतके आहार आहे की ते अतिरीक्त चरबीचे प्रमाण काढणार नाही. मासेच्या बाबतीत, कोंबडी उकडलेले, बेक केलेले पण तळलेले नाहीत. चिकन मटनाचा रस्सा परवानगी आहे.
चतुर्थ - अन्नधान्य
पाणी वर खूप खारट लापशी तयार नाही, तेथे आपण थोडे हिरव्या भाज्या जोडू शकता. आहार विविधता वाढवणे बियाणे, कोंडा आणि germinated धान्य मदत करेल पाणी व्यतिरिक्त, आपण क्वेशसह आपली तहान मिटवू शकता.
कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, जे तृणधान्ये मध्ये समाविष्ट आहेत, शरीरापासून त्यांच्या फटक्यासाठी अतिरिक्त ऊर्जेची आवश्यकता असते, त्यामुळे आपण अतिरीक्त चरबी गमावू शकता.
पाचवा दही आहे
एका दिवसात आपण अर्धे किलो कॉटेज चिनीसह सर्वात जास्त 5 टक्के चरबी सामग्रीसह खाऊ शकता. त्यामुळे शरीराला आवश्यक खनिज मिळेल आपण एका काचेच्या दुधामध्ये स्वत: उपचार करू शकता
सहावा - फल
फळे (कोणतेही) कच्चे आणि भाजलेले खाण्यासारखे जाऊ शकतात फळाचा रस प्या रस खूप जाड आणि भरल्यावरही असेल तर - पाण्याने सौम्य.
पारंपारिकरित्या, 6 पाकळ्याचे हे आहार संपत आले आहे, परंतु आणखी एक पर्याय आहे. हे दुसर्या दिवसासाठी विस्तारित केले जाऊ शकते, जे उतरायला हवे आपण काहीही करू शकत नाही परंतु गॅस नसताना फक्त खनिज पाणी प्या. प्रदीर्घ आहाराने अनेकदा सात पाकळ्या असे म्हणतात.
काही विशिष्ट पाककृती पुढे जाणे कठिण असतात कारण एका घटक आहारचा अर्थ विविधता म्हणजे असा नाही. परंतु पुनरावलोकनांमधून दिसून येते की आहार कमी झाल्यामुळं ते खरंच मदत करते.
स्वेतलाना:
"सहा दिवस मी तीन किलो गमावले. परिणाम समाधान झाला आहे, हे फक्त एक मासाचे दिवस नव्हते, आणि भाज्यामध्ये मी सामान्यत: 300 ग्रॅम भरले. पण अखेरीस सर्वकाही बाहेर पडले. "
इंग्गा:
"मला ते आवडले नाही. खरं तर, पूर्वीच्या आविष्कृत आहारांची ती फक्त एक मालिका होती आणि पाकळ्याने ते नवीन स्वरूप देण्याचा निर्णय घेतला. समान अंडी केवळ प्रोफाइलमध्ये आहेत. "
तान्या:
"माझा व्यवसाय खूप लवकर गेला. तो फक्त तिसऱ्या दिवशी होता, पण पहिल्या दोन ते दोन किलोग्रॅम घेतले मला आशा आहे की हे सुरू राहील. "