आपल्या लोकांच्या आणि हवामानासाठी पारंपारिक उत्पादनांचे संच दर्शविण्याकरता आहाराची निवड करताना, एलर्जीला उत्तेजन देण्यास सक्षम म्हणून कमीत कमी रकमेमध्ये विदेशी उत्पादने वापरणे अधिक चांगले आहे. सतत कमी होण्याकरिता, वेगवेगळ्या मोनो आहारदेखील परिणामकारक नसतात, जेव्हा त्यातील सर्व उत्पादने वगळली जातात. नियमानुसार, सामान्य आहार घेण्यानंतर, सोडलेली किलोग्राम परत मिळविली जातात. पोषणतज्ञ फक्त मोनोकय आहार हा मूलभूत आहारासाठी आणि एक दिवसापेक्षा जास्त नसावा, अशी शिफारस करतात की, शरीराचे उतार उतरवण्याची एक प्रकारची व्यवस्था करणे. मोनो उत्पादन हे फळ, भाज्या, केफर, कॉटेज चीज, मासे, मांस आणि इतर असू शकतात, तर आपल्या चवच्या पसंतींवर लक्ष केंद्रित करणे चांगले आहे. एक चांगला उदाहरण म्हणजे सफरचंदाचा आहार, जेव्हा अर्धा किलो ताजे सफरचंद दिवसात खाल्ले जाते आणि द्रव घेतला जात नाही. सफरचंद एक उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट असतात, लोहाचा एक नैसर्गिक स्त्रोत, जो सूज काढू शकतो आणि शरीरातून अतिरिक्त द्रव काढून टाकू शकतो.
कोणत्याही आहार यशस्वी यश की कठोर स्वत: ची शिस्त आहे. याव्यतिरिक्त, अनेक आहार एक सहाय्यक सहा-आठवे जेवणासाठी प्रदान करतात. विशिष्ट स्तर राखण्यासाठी किंवा वजन कमी करण्यासाठी दिवसातून कमीत कमी 4 वेळा खाणे खरोखर चांगले आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण प्रत्येक वेळी अनेक जेवण खाण्याची आवश्यकता आहे कारण आपण फळ, सॅलड, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीजसह नाश्ता घेऊ शकता. डिनर 1 9 तासांच्या आत असावा आणि बेडवर जाण्यापूर्वी आपण स्वतः सहज रीफ्रेश करू शकता, उदाहरणार्थ, केफिरचा ग्लास पिणे हे ज्ञात आहे की आपण संध्याकाळी उशीरा जे खातो ते सहजपणे फॅटी ठेवमध्ये जाते
आपण एक नवीन आहार आपल्यासाठी योग्य आहे तर कसे माहित? अन्नपदार्थाचा सतत पाठपुरावा केला जात नसल्यास, उपासमार आणि वजन कमी होत नाही असे काही घडत नाही - मग आपण योग्य मार्गावर आहात या प्रकरणात, प्रक्रिया सुरूवातीस अधिक जलद असू शकते, आणि हळूहळू खाली धीमा आपली स्थिती विश्लेषण आणि आहाराची प्रभावीता मूल्यांकन करण्यासाठी वैयक्तिक डायरी आणि नियमित वजन-वजन ठेवण्यास मदत होऊ शकते. आहाराच्या प्रभावीपणासाठी निकष - मूड सुधारणे, चिडचिड नसणे आणि वाढीव कार्यक्षमता तसे नसल्यास, आहार आपल्याला अनुकूल नाही.
कसे आपण आपल्या आदर्श वजन माहित शकता? परिपूर्ण सूत्रः वजन (कि.ग्रा.) हे चौरसातील उंची (सेंमी) ने वाटून जाते. परिणाम 1 9, 20 म्हणजे - मध्यम आकाराचे स्त्रियांसाठी वजन हे जवळजवळ आदर्श आहे (स्त्रियांसाठी - अस्थिनाशक, सुबकपणे पातळ अस्थीसह), 23-24 - हायपरस्टेनिक्स (व्यापक अस्थी असलेल्या स्त्रिया), 21-22. परंतु हे आकडे अंतिम सत्य नाहीत. आदर्श वजनाचे गणन करताना, आपल्या युवावस्थेत, जन्म देण्यापूर्वी आपल्यासमोर असलेल्या निर्देशकांना आपण लक्षात घ्यावे लागेल. आपण वीज खेळांमध्ये गुंतले असाल, तर स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या वाढीमुळे वजन निर्देशांक सामान्यपेक्षा किंचित जास्त असू शकतो.
पालन करा ress, ecology, वाईट सवयी आपल्या प्रयत्न "नाही" कमी करू शकता. म्हणून, आपल्या मूडला चांगल्या मूडसह हिसकावून घ्या, हसणे आणि ताजी हाराद्वारे चालत जाणे, तसेच धुम्रपान आणि अल्कोहोलपासून निषिद्ध करण्याचा प्रयत्न करा. इथे ते आहेत, आहार, आपल्या शरीरासाठी एक आहार कसा निवडावा, आधीच माहित आहे!