उपासमार होण्यापासून कसे बाहेर जावे

आपल्याला उपासमारीपासून दूर कसे जायचे हे माहित आहे का? हा एक अतिशय महत्त्वाचा क्षण आहे. अन्नपदार्थ दीर्घकाळापेक्षा जास्त काळापुरताच पदार्थ अन्नपदार्थासाठी अभूतपूर्व लहरीमुळे झुकतात, जे उपवास करताना मर्यादित होते. हे, नक्कीच, सर्व परिणाम शून्यापर्यंत कमी केले जातात आणि शरीराला महत्वपूर्ण नुकसान होते. उपासमार पासून बाहेर मिळत योग्य असावे.

उपासमार सोडताना विचार करण्यासाठी मुख्य मुद्दे

उपायातून बाहेर येण्याची प्रक्रिया मुख्य नियमांच्या अनुसार करणे आवश्यक आहे:

• आपले अन्न अपूर्णांक बनले पाहिजे;
• उत्पादनांची मात्रा आणि एकाग्रता हळूहळू वाढते;
• उपासनेपासून बाहेर येण्याची प्रक्रिया जोपर्यंत उपवास टिकून आहे तोपर्यंत टिकते.
• उपवासानंतर पहिल्याच दिवशी, भाज्या आणि दुग्धजन्य पदार्थ, तसेच प्रथिनेयुक्त पदार्थ, भाज्या व चरबी यांचा तात्पुरता वापर 4 दिवसांसाठी करावा.

रसांच्या सहाय्याने उपासमारीपासून बाहेर पडा

रस सर्वात प्रभावीपणे उपासमार होण्यास मदत करते. सुरुवातीला, आपल्याला पाण्याने रस फितुर करणे आवश्यक आहे, परंतु काही दिवसांनी आपण ते शुद्ध स्वरूपात वापरण्यास सक्षम होऊ शकता. प्रत्येक दोन तासात लहान डोस मध्ये रस पिळसर, हळूहळू भाग वाढत. 6-7 दिवसांनी, रस, फळे, भाज्या सूप्स juices मध्ये जोडले जातात. पुढे, आहार आणखी विस्तारित झाला आहे, आहारांत दह्यातील पाणी, पोर्रिज आणि केफिरचा समावेश आहे. त्याचवेळी, आपण मांस उत्पादने खाल्ल्याने शक्य तितक्या लांबचा प्रयत्न करू नये, जेणेकरुन त्यांच्या मदतीने काजू आणि बियाणे यांसह मांसाची जागा घेऊ शकता, शरीरास प्रोटीनच्या बायोसिंथेसिसला जीवनशैलीची कमतरता न पडता कायम राहतील. या नियमांनुसार खाणे, उपासमार झाल्यानंतर शरीर स्वतंत्रपणे स्लीमिंग प्रक्रियेस पुढे चालू राहील आणि चरबी जाळून जाईल, नेहमीप्रमाणे ताल मध्ये काम करेल. तथापि, आपण हे लक्षात घ्यावे की उपासमारीच्या कालावधीनंतर पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया 2-3 महिन्यासाठी मानवी शरीरात उद्भवते.

उपवास पासून बाहेर पडा, लाँग 1-2 दिवस

अशा कमी वेळेत शरीरात विशिष्ट बदल होणार नाही. पण अशा उपवास पासून, आपण देखील योग्य बाहेर जाणे आवश्यक आहे. कोबी आणि गाजर पासून भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पासून ताकद पुनर्प्राप्त काही तासांनी, stewed भाज्या खाणे unsweetened चहा पिण्याची दोन दिवसांनी वनस्पती आणि दूध यांच्या आहारावर बसणे इष्ट आहे, हळूहळू खाल्ल्याने जुन्या सवयी परत करणे.

3-4 दिवसाच्या सणापासून उपवास करा

अशा उपासमारीमुळे, दमयुक्त पचन प्रक्रियामुळे शरीर आधीच अंतर्गत पौष्टिकेत पुनर्रचना केलेले आहे. येथे, आपण सर्व वीज, सिंहावलोकन सहनशक्ती आणि लक्ष आवश्यक आहे, जसे बंद मोडणे आणि आधी सारखे खाणे सुरू करणे, यामुळे शरीराची प्रतिक्रियांवर फार नकारात्मक प्रभाव पडेल. जरी मळमळ, अंतर्गत अवयवांच्या वेदना किंवा अपचन सुरू करू शकता. उपासमार आणि दिवसा दोन दिवस उपवास करून केवळ दूध आणि भाजीपाला खाणे किमान 4 दिवस खाणे.

7 दिवसांच्या उपवासातून बाहेर कसे जावे?

येथे एक विशेष प्रकार आहे, बाहेर पडामध्ये लांब असणे आवश्यक आहे या काळात हे महत्वाचे आहे की आपण वजन कमी करता. सात दिवसांच्या उपासनेच्या मानक पद्धती खालीलप्रमाणे आहेत:

1 दिवस

दिवसभर केवळ रस (1 ते 6, 2 लिटर), 1: 1 च्या गुणोत्तरामध्ये पाण्यात मिसळले जाणारे रस, दिवसाच्या अखेरीस जूस एकाग्रता वाढवता येते. पातळसर झालेल्या रस पध्दतीमध्ये पाणी पिण्याची अनुमती आहे.

2 दिवस

आज दुपारपूर्वी - शुद्ध रस, निर्जंतुकीकरण केलेले, डिनर नंतर, भाज्या आणि फळे म्हणून स्वत: उपचार, शक्यतो एक विकृत स्वरूपात, म्हणून हार्ड ते पचायला कठीण आहेत /

3 दिवस

आम्ही भाज्या आणि फळे खातच रहातो, आम्ही हळूहळू पाणी, ब्रेड, वाळलेल्या फळे वर एक दलिया परिचय

4 दिवस

शाकाहारी सूप आणि उकडलेले भाज्या तुम्ही फळ खा शकता, तुम्ही सूर्यफूल तेल जोडू शकता.

5 दिवस

लोणी आणि दुग्धजन्य उत्पादनांसह मेनूची लहान प्रमाणात भरुन काढली जाते.

6 व्या दिवशी

या टप्प्यावर, अन्न मध्ये कॉटेज चीज, आंबट मलई, आणि मिठ समावेश.

7 दिवस

आज आम्ही आहारात अंडी घालतो, कॉटेज चीज खातो.

तत्सम रूपात, आपण शरीराला हानी पोहचत नाही आणि तो पूर्णपणे पुनर्प्राप्त करण्यास अनुमती देत ​​नाही. आणि कृतज्ञतेने ते वजन कमी करतच राहतील.

आणि शेवटी विचार करा की आपण उपासमारीच्या कठीण मार्गाने त्यातून बाहेर जाऊ शकाल आणि जर आपण निश्चित नसाल तर चांगले होईल आणि आपण तयार होईपर्यंत उपासमार होण्याची प्रक्रिया सुरू करू नका. उपवास करण्याची सोयिस्कर वेळ निवडा, कोणत्याही घटना आणि सुटी, गंभीरपणे आणि जबाबदारीने धडपडत नसल्यास - आणि रस्त्यावर!