आपण आधीच पाहिल्याप्रमाणे अनेक मुली, किमान वजन आणि किमान खंड असणे कल. त्यांना असे वाटते की हे एक चांगले स्वरूप आहे. पण हे खरे आहे का? त्यापैकी बहुतेकांना असे वाटते की, पातळ होणे, ते सुंदर बनतील.
आपल्याला माहित आहे की खूप पातळ मुली सर्व काही ठीक दिसत नाहीत? जेव्हा आपण नेहमी सख्त आहारावर बसतो तेव्हा शरीराला थोडे पोषक मिळतात, त्यामुळे शरीरासाठी आवश्यक असते. परिणामी, आपण फिकट केस, डोळे अंतर्गत कायम तीव्र घाणे, एक वाईट मूड आणि राखाडी त्वचा मिळवू शकता.
एक चांगला फॉर्म ही आकृत्याची स्पष्ट रेषा आहे. परिघामध्ये 9 0 सेंटी मीटरचा हिप असणे आवश्यक नाही, कंबरपासून आपल्या कपाळावरचे संक्रमण हे एक गुळगुळीत ओळी असले पाहिजे, तीन पायर्या मोजू नयेत. पातळ पाय सुंदर दिसत नाहीत. मग त्यांच्याबरोबर काय करायचे, नेहमी आपल्या अर्धी चड्डी ठेवा आणि लपवा? आणि पाय-हाडे अजूनही आहेत, काटवॉकवर ते क्वचितच दिसतात, परंतु अनेक मुली त्यांना आवडतात. प्रश्न उद्भवतो, का?
एक चांगला आकार निश्चित करण्यासाठी, आपण हे करणे आवश्यक आहे:
- आकडा स्पष्ट ओळी,
- अतिरीक्त वजन कमी,
- एक निरोगी रंग आणि निरोगी त्वचा
एक चांगला आकार घेण्यासाठी, आपल्याला लढा देण्याची आवश्यकता आहे:
- कंबर आणि पोट वर चरबी सह,
- पातळ किंवा हात जाड हातांनी,
- हिपांवर किंवा पातळ पाय असलेल्या "कानांनी" सह
एक अस्वास्थ्यकरणे पाहणे हे शक्य नाही. आणि कोणताही शोध येथे तितकाच अयोग्य आहे - वजन कमी करण्याच्या दिशेने आणि वाढीच्या दिशेने दोन्ही आणि, कदाचित बहुतेक जण सहमत होऊ शकतात.
मी स्वतःबद्दल विशेषतः बोलणार आहे, पंधरा वर्षांपूर्वी मला ही समस्या आली. मी माझ्या आई-बाबाकडे पाहिले आणि लक्षात आले की जर माझे वजन कमी झाले नाही तर माझे आयुष्य संपुष्टात येईल. तिने खेळांमध्ये विविध खेळांमध्ये गुंतण्यास सुरुवात केली आणि स्वतःचे अन्नव्यवस्था शोधण्याचा प्रयत्न केला. मी भाग्यवान होते की 7 किंवा 8 व्या वर्षी मी मीठ आणि साखर खाणे बंद केले. सुरुवातीस, म्हणून ठेवले होते.
मी तुम्हाला डिशेस, उत्पादने, रेसिपीच्या उजव्या जोडणीच्या तपशीलांसह लोड करणार नाही. फक्त महत्त्वाच्या ऊर्जा व्यवस्थेबद्दल सांगा आणि आपल्याला काही सोयीस्कर मेनू द्या.
पॉवर सिस्टीम तयार केल्यावर काय विचार करावा
1. आपण सतत भुकेलेला असू शकत नाही.
2. सर्व प्रथम, आपण स्नायू खायला पाहिजे आपल्या आहारात पुरेसे प्रथिने असणे आवश्यक आहे.
3. पूर्णपणे चरबी वगळणे अशक्य आहे. अन्यथा, आपली त्वचा आणि केस आवश्यक पोषक प्राप्त आणि वेदना सुरू करणार नाही.
4. एक कठोर आहार बसू नका, आणि नंतर जास्त खाणे ग्राफमध्ये जसे वॉल्यूम आणि वेट स्थिर राहतील, व्हेरिएबल नुसार मोड पहा. जेव्हा वजन कमी होते, तेव्हा लहान किंवा मोठ्या बाजूकडे, नंतर शरीर एक चांगले लोड करेल
5. कॉम्पलेक्स जेवण खाऊ नका. वेगवेगळ्या पदार्थांमधे जे पदार्थ असतात त्या शरीराद्वारे खराबपणे शोषून घेत असतात आणि आपल्या पदार्थांच्या चयापचय रोखतात.
6. कमी साखर आणि मीठ खा.
7. दोन चांगले अन्न तयार करणे.
उशीरा भोजनाच्या आणि खाण्यातील मर्यादांविना आपण कितीही मत मांडत असलो तरीही, निष्कर्ष एक आहेः 18 किंवा 1 9 तासांनंतर अतिरेक अन्न खाऊ नये.
आणि आता मी तुम्हाला थोडी सांगतो. न्याहारीसाठी मी दुहेरी बॉयलर मध्ये शिजवलेले पाणी किंवा ओटचे जाड वर शिजवलेल्या बक्वरेट लापशी खातो. मी मिठाईचा नसल्याने, मी काही फ्लेवडर्ड मसाल्यांना जोडते फक्त थोडे ऑलिव्ह असल्यास तेल फार क्वचितच जोडले जाते. जेव्हा मला वाटते की माझी त्वचा कोरडी होते, तेव्हा शरीर कमजोर होणे सुरू होते, नंतर मी दहीवर लोणी घालतो. तेलामध्ये, व्हिटॅमिन डी असतो, ते कोरड्या त्वचेला मदत करेल आणि शरीरला समर्थन देईल जेणेकरून ते रोग टाळू शकेल. जेव्हा आपल्याला काहीतरी स्वादिष्ट हवं असेल तर मी लसूण चीजसह छिद्रीत करतो - किसलेले परमेसन गोड दही मी खात नाही, मला ते आवडत नाही.
नाश्तासाठी दुसरा पर्याय उकडलेले अंडे आहे त्याला, मी चीज काही काप घालावे हे सोपे आणि अतिशय चवदार आहे
मी सूप्ससह जेवण करण्याचा प्रयत्न करतो सूप कुस्करलेले आणि मांस न खाणे, कोणत्याही भाज्या सूप योग्य. मी एक मासे पकडायचं काही तरी तयार करत आहे, पण मी ते अर्धे खाद्य वगैरे वगैरे सोडून देतो जेणेकरून शरीराला हे डिश फारच भारी नसते.
माझे आवडते खाद्य एक मासे किंवा उकडलेले चिकन एक तुकडा आहे. हा प्रकाश जेवण, जे आकृतीवर परिणाम करत नाही, आणि आपल्या शरीराला जास्त नुकसान पोहोचवू शकणार नाही. मीठ न उकळत्या चिकन किंवा मासे वापरून पहा, फक्त सुगंधित herbs सह
कॉटेज चीज बद्दल विसरू नका कॉटेज चिझी मला मोसमात "घर" आवडते उन्हाळ्यात, मी कॉटेज चीज काही हिरव्या भाज्या जोडा तो एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सारखे काहीतरी बाहेर वळते
वर्षभर टोमॅटो आणि भाज्या उपलब्ध आहेत डिनर साठी, श्रिम्प्ससह किंवा लहान टोमॅटो आणि पनीर तुकडे सह कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने खाणे जास्त काही चांगले नाही
हे माझे साधे आणि हलके जेवण आहेत. मी क्वचितच पास्ता किंवा पिझ्झा खातो मी त्यांना खाण्यासाठी फक्त केक तेव्हाच खातो. दोन आठवड्यांत एकदा मी चकचकीत केक, चॉकलेट केक घेऊ शकते. आणि सँडविच, चिप्स, रोल आणि मिठाईसाठी - ते माझ्या मेनूमध्ये समाविष्ट नाहीत. मी स्वत: शिकलो आहे, साधे, उपयुक्त अन्न आहे आणि माझे परिणाम पाहून आनंदी आहे
आकृतीत कसे रहायचे हे आता आम्हाला ठाऊक आहे. आपण रूचकर पदार्थांचे पाककृती घेऊ शकता, त्यांना पुन्हा तयार करू शकता, जेणेकरून ते स्वादिष्ट आणि आहारातील राहतील. अशाप्रकारे, आपण आहार घेऊ शकता, आपल्या खाद्य प्रणालीला चिकटवा आणि नेहमीच आकारात राहू शकता.