आता इतके वेगवेगळे आहार आहेत की त्यांना मोजले जाऊ शकत नाही. त्यांच्यापैकी कोणता सर्वात प्रभावी आणि उपयोगी आहे हे सांगणे फार अवघड आहे. लठ्ठपणाचे अनेक उपाय मग कोणता आहार योग्य आहे? आम्ही योग्य पोषण आणि व्यायाम संयोजन शिफारस करतो. मग आपण जास्त वजन असणार नाही.
चांगला परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आपल्या आहारात पुरेसे फळे आणि भाज्या असाव्यात. तरच केवळ खेळांबरोबरच तुम्ही यश मिळवू शकाल एक सुंदर आकृतीसाठी ही इच्छा प्रत्यक्षात बनेल.
बीट झाडाचे मूळ - आज आम्ही एक अतिशय उपयुक्त भाज्या बद्दल चर्चा होईल एकापाठोपाठ अनेक वर्षे त्यांनी मौल्यवान उत्पादन आणि किचनमध्ये सर्वोत्तम अतिथी आहे. हे कोणत्याही समस्या न वजन कमी मदत करू शकता की अर्थ संदर्भित आहे. म्हणून, बीटला एक आश्चर्यकारक चरबी बर्न अन्न समजले जाऊ शकते. याकडे कटाक्ष टाकूया.
हे रोपे 4 हजार वर्षांपूर्वी प्राचीन रोम आणि बॅबिलोनच्या क्षेत्रात सुरू झाले. मग भाजी एक औषध म्हणून लोकप्रिय होते. बीट द्वारे वापरल्या जाणा-या अन्नपदार्थांच्या गुणवत्तेचा वापर स्वत: चेच उरते. नंतर, भाजी स्वतःच खाद्यान्नाच्या वापरासाठी वापरली जाते
बीटचे विविध प्रकार आहेत, ते साखर, चारा आणि जेवण आहे. हे जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक समृध्द आहे, आणि लहरी नाही. तो अतिशय चवदार असल्याने, बीट झाडाचे मूळ आता अनेक प्रशंसक आहेत.
वजन कमी करण्यासाठी बीट झाडाचे मूळ
जर एखाद्या व्यक्तीला दररोज बीट्रोर्फचा उपयोग होतो, तर ही हमी आंतरिक अवयवांचे 100% चांगले काम करते आणि विशेषत: जठरोगविषयक मार्ग, एक उत्कृष्ट भावना आणि मज्जासंस्था. Nutritionists आपल्या आहार या भाज्या समावेश शिफारस करतो
काय बीट मध्ये काय जीवनसत्वं समाविष्ट आहेत ते पाहू. हे जीवनसत्त्वे प.पी., ए, सी, बी आणि ई आहेत. एक उपयुक्त भाज्या ची रचना गंधक, मॅग्नेशियम, मॅगनीज, सोडियम, आयोडीन आणि सल्फर समाविष्ट करते. आणि इतर गोष्टींबरोबरच दूध, लिंबू, फॉलिक, टेट्रिक, मलयिक, ऑक्झॅलिक अॅसिड
बीट्रोॉट सर्व मानवजातीसाठी एक शोध आहे त्यात पोटॅशियम, कॅल्शियम आहे, जे मानवी शरीरातील आम्ल-बेसिक संतुलन संतुलित करण्यास मदत करतात. ह्या सूक्ष्मसिंचनाखेरीज, भाज्यामध्ये लोह आणि जस्त असतात.
त्याच्यामध्ये उच्च रक्तदाब, एथ्रोसक्लोरोसिस, मधुमेह, थ्रॉबोफ्लिबिटिस, ऍनेमिया, किडणे आणि यकृत रोग यांसाठी मदत करणारे पोषक घटक मोठ्या प्रमाणावर आहेत. भाज्यामध्ये असलेल्या ग्लुकोजला त्याच्या कार्यास सक्रिय करणे, मेंदूवर सकारात्मक परिणाम होतो.
बीटमध्ये जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ आहे - betaine त्याचे शोषक वर्ष वजन कमी करण्याच्या अनेक तंत्रांमध्ये वापरले जातात. हे पदार्थाचे चयापचय क्रिया सुधारते आणि महिलांना अतिरीक्त चरबी कमी करते. पदार्थ विविध आहार पूरक आणि आहार गोळ्या जोडले आहे. सर्वात प्रभावी साधन बीट रस आहे पदार्थ Betanin उपचार कामगिरी सुधारते, शरीरातील चयापचय प्रक्रिया सुधारते. शरीरात अन्न चांगले शोषले जाते आणि ते चरबी अधिक तीव्रतेने बर्न करण्यास मदत करते.
तो अद्याप beets अद्याप त्यांच्या स्वत: च्या रेचक गुण अभिमानाने की बाहेर वळते तो पूर्णपणे शरीर साफ करते, मूळव्याध आणि बद्धकोष्ठता एक व्यक्ती आराम. बीट अर्क, झीज, अतिरिक्त द्रवपदार्थ, रेडियोन्यूक्लाइड्स इत्यादी काढते.
बीटमध्ये पॉलिफिनॉल क्युर्क्युमिनचा पदार्थ आहे. तो शरीराला जादा चरबी गोळा करण्यास देत नाही. भाजीपालामध्ये फायबर असतात, ते आतड्यांमध्ये अतिरिक्त व्हॉल्यूम तयार करत नाहीत आणि अंड्यांमधील मायक्रोफ्लोराचे सामान्यीकरण करतात आणि स्त्रियांच्या उपासमारीला दडपतात.
रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी बीट्स घेणे खूप उपयुक्त आहे. भाजी एक विद्रूप कृती, प्रक्षोभक, सुखदायक आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून कार्य करते.
कसे वजन कमी करण्यासाठी एक बीट निवडू?
बीट्सचा योग्य परिणाम होण्याकरिता, हे भाजी योग्य प्रकारे निवडले पाहिजे. सर्व प्रथम, हे पूर्णपणे ताजे असावे. रंग संतृप्त करणे आवश्यक आहे, परंतु कंटाळवाणा नाही. आपण पांढऱ्या मंडळासह एक बीट पाहतो, तर ते आपल्यासाठी योग्य नाही. भाजीपाला एक सुंदर रंगीबेरंगी रंग पाहिजे.
स्लिमिंग महिलांसाठी बीट कसे शिजवावे?
पोषणप्रायशास्त्रज्ञांनी त्यांच्या ताजे स्वरूपात बीट्सचा वापर वजन कमी करण्यासाठी किंवा ताजे निचोषित रस घेण्यासाठी करावा. पण सगळ्यांनाच हे भाजीपाला फ्रेशर नाही. त्यामुळे ओव्हनमध्ये हे शिजवलेले किंवा भाजलेले केले जाऊ शकते. हे कमी प्रभावी नाही.
तसेच भाजी नीट धुवून घ्या, पण स्वच्छ करू नका. कमी उष्णता प्रती 50-60 मिनीटे बीट शिजविणे शिफारस करा. हे भाज्यांत जीवनसत्त्वे नष्ट करणार नाही. तिने वेल्डेड केल्यावर, आपल्याला ते थंड होण्यासाठी एक थंड घोकून ने भरणे आवश्यक आहे.
भाजलेले भाज्यांना कोण आवडते, तुमच्यासाठी हा मार्ग आहे. ओव्हनसाठी ओव्हन शिजवू शकता. हे करण्यासाठी, ओव्हन मध्ये ओव्हन मध्ये तास ठेवले, Foil सह झाकून ते तुकडे करू नका, यामुळे व्हिटॅमिन कमी होणे होऊ शकते. दिवसाच्या दरम्यान, आपण एक बीट झाडाचे किंवा रेशमाचे झाड डिश एक भांडे बदलणे आवश्यक आहे. आपण वेबवर मधुर पाककृती वाचू शकता. आपण सॅलड किंवा पेयांचे रस बनवू शकता.
बीट आहार
जलद वजन कमी करण्यासाठी, आपण उपवास दिवस बीट वापरू शकता आहार तीन दिवसांपेक्षा जास्त नाही. स्वयंपाक करताना मीठ घाला. ऑलिव्ह ऑईलची जोडणी करून भाजलेले किंवा उकडलेले स्वरूपात खा. दिवसाच्या दरम्यान, किमान 2 लिटर पाण्याचा वापर करा. आपण हिरव्या चहा किंवा भाज्या आणि फळांचे रस पिऊ शकता (ताजे नाही, खरेदी केलेले नाही) तीन दिवस तुम्ही 3 किलो फेकून शकता
दहा दिवसांचा आहार आहे. त्या स्त्रीला 5 किलो अतिरिक्त वजन मिळवून देईल. पण आहार अतिशय कठोर आहे. आपण उकडलेले कुक्कुट मांस, गोमांससह बीट खाऊ शकता, दोन मासे खाऊ शकता. तुम्ही मिठाई, सोडा आणि इतर हानिकारक पदार्थ खाऊ शकत नाही. प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी, बीट रस पिण्याची.
नमुना आहार मेनू
सकाळी, एक लिंबाचा रस सह seasoned beets आणि carrots, एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) खा. ऑलिव्ह ऑइलसह शिजवलेले बीटसह बदलले जाऊ शकतात. हिरव्या चहा पिणे कॉटेज चीज खा, पण फक्त साखर न.
लंचसाठी, उकडलेले लापशी (एक प्रकारचा पिके, ओट्सम, बाजरी इ.), सोयाबीनचे आणि तेल, चिकन मांसाचे आणि बीट झाडाचे मूळ रस.
डिनर साठी, steamed मासे, किसलेले beets आणि हिरव्या चहा.
दिवसाच्या दरम्यान आपण सफरचंद, बेकेट, लाईट दही, सॅलड या स्वरूपात नमस्कार करू शकता. शरीरासाठी आहार सुरक्षित आहे.
बीट झाडाचे मूळ रस वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. हे उपयोगी खनिजे सह रक्त satiates आणि नूतनीकरण. हे ऍनिमिया आणि मासिकपाळीसाठी शिफारस केली जाते.हे जीआय रोगाचे धोके कमी करते. बीट्रीय़ट रस, पुटकुळ मूत्राशय मध्ये दगडांच्या विभाजनस प्रभावित करतो. हे सर्दी साठी वापरले जाते
बीट झाडाचे मूळ त्याच्या शुद्ध स्वरूपात खाणे आवश्यक नाही. हे अस्वस्थ पोटात होऊ शकते त्यामुळे सफरचंद, गाजर किंवा भोपळा रस सह सौम्य. एका वेळी, जेवण करण्यापूर्वी बहुतेक वेळा 50 मि.ली. रस पिणे
उच्चरक्तदाब, हृदयरोग, प्रिग्रास्ट्रट, मूत्रपिंड आणि मूत्राशय रोग असलेल्या बीट आहारांवर बसण्यासाठी वापर करु नका.
आहारातून आज्ञापूर्वकांशी सल्लामसलत करण्यापूर्वी