दुधाच्या आहारामुळे वजन कमी होणे

आज बरेच वेगवेगळे आहार आहेत त्यांच्यापैकी काही स्वीकार्य आहेत आणि शरीराला हानी पोहोचवू नका, तर इतरांना, उलटपक्षी, अत्यंत असंतुलित आहेत. त्याच वेळी, दोन्ही अतिशय लोकप्रिय आहेत. आपले आहार कसे निवडावे, जे प्रभावी व उपयुक्त होईल? या सर्व विविधता समजून घेण्यासाठी, वजन कमी होणे आणि योग्य पोषण मूलभूत तत्त्वे जाणून घेण्यासाठी पुरेसे आहे, या लेखात सेट. हे ज्ञान तुम्हाला कोणत्याही प्रकारचे आहार योग्य रीतीने वापरण्यास मदत करेल, आणि कडक आहार दिवसाचे उतरावे म्हणून वापरले जाऊ शकतात. तसेच या लेखातील, आपण दूध आहार मदत सह प्रभावी वजन कमी चर्चा.

वजन कमी होणे: मुख्य तत्त्वे

प्रत्येकाला हे ठाऊक आहे की वाजवी भौतिक भार असलेल्या योग्य कारणाचा निपुण संयोजन म्हणजे वजन कमी होणे. या प्रकरणात, आपण ऊर्जा सेवन प्राप्त कॅलरीज संख्या पेक्षा जास्त आहे याची खात्री करणे आवश्यक आहे तथापि, वास्तविक जीवनात हे तत्त्व खराब काम करते. आहाराचे चाहते लक्षात घ्या की वजन कमी होत आहे आणि आहार संपल्यानंतर लगेचच दुप्पट आकारात परत येतो.

मग कसे प्रविष्ट करणे? आपण लवकर आणि कायमचे वजन गमावू ठरविले तर, फक्त क्षुल्लक सत्य जाणून आपल्या अंत: स्त्राव प्रणालीचे कार्य एक स्थापित आणि स्पष्ट यंत्रणा आहे. या यंत्रणेची पुनर्रचना करण्यासाठी, आपल्याला योग्य, पर्यायी पोषण देण्याची गरज आहे ज्यामुळे दिवस उतरायला लागतील. उतरायला दिवस लांबीचे नसावेत सर्वोत्तम पर्याय आठवड्यात एक बंद दिवस आहे. आपण बर्याच काळासाठी भुकेला असाल तर आपण पटकन निराश होऊ शकता - आणि सर्वकाही खाणे सुरू करा. परिणामी, आपण केवळ वजन कमी करणार नाही, तर नवीन पाउंड देखील मिळवू शकाल.

उपवास दिवसांच्या बाजूने निवडताना, आपल्याला हे समजणे आवश्यक आहे की ते वजन कमी करण्यास मदत करत नाहीत. अनलोडिंगचे मुख्य काम म्हणजे अंतःस्रावी यंत्रासाठी तणावपूर्ण परिस्थिती निर्माण करणे. तसे केल्याने दिवस उतरायला अतिरिक्त द्रवपदार्थ दूर करा आणि शरीराबाहेरचे toxins दूर करा. यामुळे, उपवास दिवसांमध्ये, एक उदार पेय शिफारसीय आहे.

दूध आहार सह परिचित

अनलोडिंग दिवसांचा इष्टतम प्रकार म्हणून डेअरी आहार वापरणे शक्य आहे. दूध हे उत्कृष्ट आहारातील उत्पादन मानले जाते. यामध्ये अनेक उच्च दर्जाचे प्राणी प्रथिने आणि चरबी असतात, तसेच साखर स्वरूपात सहजपणे कार्बोहायड्रेट्स एकत्रित होतात. याव्यतिरिक्त, दूध जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द आहे डेअरी उत्पादनात, कॅल्शियमची मोठी मात्रा, जे दात आणि हाडांना मजबूत करते. तसेच, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की गेल्या काही वर्षांमध्ये दूध प्रक्रिया करणा-या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य अधिक होत चालले आहे, त्यामुळे अशा प्रकरणांमध्ये दूध खण-दुग्धजन्य पदार्थांनी बदलले जाते.

अतिमृत घटकांसह दूध आहार

जेव्हा दुधाचा वापर उतारण्यास केला जातो, तेव्हा परिणाम आश्चर्यकारक असतो. सौम्य मूत्रोत्सर्जनविषयक कृतीमुळे, दूध सूज काढेल आणि विषारी पदार्थ आणि विषच्या शरीरास शुद्ध करण्यासाठी देखील मदत करेल. अशी स्वच्छता आपल्या शरीरात अधिक सक्रिय वेगाने त्याचे कार्य सुरू करण्यास मदत करेल. अंत: स्त्राव प्रणाली या सक्रीय कार्यामुळे, वजन कमी होईल. खरे, लोडिंगचा दिवस एक दिवसापेक्षा अधिक नसावा हे विसरू नका. आपण आहार वापरून प्रयोग करण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपले वजन कमी होत नाही, परंतु उलट, ते उध्वस्त होईल. फक्त, शरीर पावसाच्या दिवसासाठी साठा तयार करेल आणि हे कोणीही इच्छित नाही

अनलोडिंग दूध आहार सार सामान्य आहे. आपल्याला प्रतिदिन एक ते दीड लिटर दुध पिणे आवश्यक आहे. अनेक सॅपटेशन्समध्ये दूध पिणे आवश्यक आहे - आणि दुसरे काहीही खाण्यासारखे होऊ शकत नाही पुढील दिवसापासून आपण तर्कसंगत पोषण तत्त्वे खालील, नेहमीच्या ताल मध्ये खाणे सुरू फक्त, जर आपण लगेच अन्नपाणी घ्यायला सुरुवात केली तर उतराई दिवसापासून कोणताही फायदा होणार नाही.

तर्कसंगत आहार उदाहरण म्हणून एक डायरी आहार वापर.

योग्य आहारांनुसार पारंपारिकरित्या योग्य अन्न वापरण्याचा सतत समजूच आहे. आहार पासून फॅटी meats वगळा, सहज assimilated कर्बोदकांमधे उच्च सामग्रीसह पदार्थ, तळलेले आणि मसालेदार dishes. एक विस्तारित डेअरी आहार यशस्वीपणे सर्व पोषक बदलून जाईल आणि आपल्या मेनू विविध करा. शरीराला आवश्यक अमीनो असिड्सचा वापर करून, आपण कमी चरबीयुक्त मांस किंवा मासे लहान भागांसह दूध रेशन पूरक करणे आवश्यक आहे.

बर्याच काळापासून मानवी शरीर कार्बोहायड्रेट्सशिवाय अस्तित्वात राहू शकत नाही, कारण ते ऊर्जेचा स्त्रोत आहेत. जेव्हा शरीरात कार्बोहायड्रेटची कमतरता असते तेव्हा ते प्रथिने विघटू लागते. प्रथिने विघटन दरम्यान, हानिकारक पदार्थ शरीर विष शकता की स्थापना आहेत. शरीराचा विषबाधा टाळण्यासाठी आपल्याला पुरेसे भाज्या वापरण्याची आवश्यकता आहे.

हे समजले पाहिजे की दूधच्या चरबी पुरेशा प्रमाणात कोलेस्टेरॉल तयार करण्यास हातभार लावू शकत नाहीत, म्हणून आपल्या आहारातील लहान भाज्यांची चरबी लावणे आवश्यक आहे. शरीरातील आवश्यक कोलेस्टेरॉलची आवश्यक असलेली ही एकमात्र उपाय म्हणजे सर्व चयापचय प्रक्रियांमध्ये सहभागी होणे.

या आहार साठी आदर्श उत्पादने स्किम्ड दूध आणि kefir आहेत, कमी चरबी कॉटेज चीज, तसेच कमी चरबी सामग्रीसह चीज. बदलासाठी, डेयरी उत्पादने कमी चरबीयुक्त मांस आणि मासे यांच्याशी पूरक आहेत. भाजीपाला कोणत्याही प्रमाणात खाण्यायोग्य असू शकतात. तथापि, जर आपले शरीर फायबर अतिशय पचणे आहे, तर प्रक्रिया केलेल्या स्वरूपात भाज्या खाणे चांगले आहे.

अन्न अनेक रिसेप्शन घेतले पाहिजे. आपण मध्यम भाग खाणे सल्ला दिला आहे, दररोज 5-6 वेळा. एक सफरचंद, द्राक्ष किंवा नारिंगी स्वरूपात लहान स्नॅक्सची अनुमती आहे

आहार निवडताना, लक्षात ठेवा की आपले आरोग्य आपल्या पोषणवर अवलंबून आहे. कठोर आहार घेऊन आपल्यावर अत्याचार करणे आपल्या आयुष्यापेक्षा अधिक तर्कशुद्ध पौष्टिकतेचे तत्त्व पाळणे चांगले. तसे, हार्ड आहार मदतीने वजन कमी अंत: स्त्राव प्रणाली अडथळा आणि अतिरिक्त वजन वाढलेला संच ठरतो.