बदाम अक्रोड
बदाम हा व्हिटॅमिन ईचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे आणि अर्थातच त्याचा संपूर्ण शरीरातील आरोग्य आणि शरीरावरील आरोग्यावर परिणाम होतो. हे कोळंबी अत्यंत उपयोगी आहे, कारण शरीरातील दररोजच्या गरजा पासून हे शंभर पन्नास टक्के व्हिटॅमिन ई असते. व्हिटॅमिनमध्ये फॅटी घटक असतात ज्यात सूक्ष्म चेहरा त्वचेला पूर्णपणे मिसळावे लागते आणि अँटिऑक्सिडेंट अकाली वृद्धत्व आणि त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतील.
आंबा
आंबा हे अ जीवनसत्वाच्या स्वरुपात भरलेले असते, ज्याला त्वचेची त्वचा पोषण करणे आवश्यक असते कारण ते त्वचेच्या पेशींना पुनर्संचयित करते आणि त्यांच्या सामान्य जीवनाचे समर्थन करते. या विटामिनच्या कमतरतेमुळे, त्वचा कोरडी आणि फिकट होते. विटामिन ए चांगला एंटीऑक्सिडेंट आहे, ज्यामुळे त्वचेच्या वृध्दत्वमुळे मुक्त रॅडिकल्सचे परिणाम कमी होते. शरीरातील दररोजच्या गरजेनुसार आंब्यात हे अंदाजे जीवनसत्व असते. याव्यतिरिक्त, आंबा केवळ त्वचेसाठी चांगले नाही, परंतु आकृत्यासाठी शंभर ग्रॅम फळांमधे केवळ सत्तर कॅलरी असतात.
अॅव्हॅकॅडो
चेहर्यावरील त्वचेसाठी उत्पादने बद्दल बोलणे, आम्ही avocado उल्लेख अपयशी करू शकत नाही. या मऊ आणि हिरव्या फळांमध्ये, अत्यावश्यक तेले आणि बी व्हिटॅमिनची मोठी सामग्री, जी शरीरातून त्वचेसाठी पोषण प्रदान करते. अॅव्होकॅडो हे नियासिनचे मुख्य स्त्रोत आहेत, ज्याला विटामिन बी 3 म्हणतात, जे त्वचा आरोग्यामध्ये महत्वाची भूमिका बजावते आणि जळजळविरोधी प्रभाव असतो. हा व्हिटॅमिन त्वचेची लालसरपणा आणि जळजळ काढून टाकतो, आणि मुरुमांना बरे करतो. एका फळामध्ये, नियासिन एवोकॅडोमध्ये दररोजच्या गरजांपैकी सुमारे तीस टक्के आवश्यकता असते.
कॉटेज चीज
प्रत्येकाला माहीत आहे की दुधाचे पदार्थ हाडे आणि सामान्य त्वचेची स्थिती मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त आहेत. परंतु सगळ्यांनाच माहीत नाही की केवळ कॅल्शियमच नव्हे तर सेलेनियमसारख्या खनिजेमुळे कॉटेज चीजला सौंदर्य आणि युवकांचे संरक्षण करण्यासाठी एक मौल्यवान उत्पादन मिळते. व्हिटॅमिन ई सह सेलेनियम च्या संवादाने, एक फार मजबूत अँटीऑक्सिडंट मुक्त रॅडिकलपुरवठा कृती लढू शकता की स्थापना आहे. या खनिज डोक्यातील कोंडा आराम आणि त्वचा कर्करोग संरक्षण की मते आहेत.
कवच
ऑयस्टरचा उपयोग सहजपणे फायदेशीर मार्गाने त्वचेवर प्रतिबिंबित होऊ शकत नाही, कारण ओस्टर म्हणजे जस्त का मुख्य स्त्रोत. जस्त मुरुणांच्या उपचारामध्ये आवश्यक आहे जसे मुरुम अखेरीस, या घटकाची तूट, जे सेबमच्या निर्मितीमध्ये जाणवते, मुरुमांच्या निर्मितीकडे जाते. जस्त सह समृद्ध अन्न केवळ संपफोडवणे relieves, परंतु elastin उत्पादन वाढते नाही फक्त.
एसेरोल (बारबाडोस चेरी)
बार्बाडोस चेरी इतर कोणत्याही पेक्षा व्हिटॅमिन सी जास्त समाविष्टीत आहे एकूणच, एका अशा चेरीमध्ये शरीराच्या दैनंदिन गरजांनुसार या व्हिटॅमिनची 100% सामग्री असते. व्हिटॅमिन सी एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट आहे जो चेहर्याच्या त्वचेवर फायदेशीर आहे, दंड झटकून टाकणे आणि काही त्वचा विकृतींचे उपचार करणे.
गहू जंतू
गव्हाच्या अंकुराने वाढणाऱ्या धान्याचे गर्भ आहे. यात सर्व आवश्यक पदार्थांची मोठी संख्या आहे. सूक्ष्म पोषक घटक, अमीनो एसिड आणि अनेक जीवनसत्वे व्यतिरिक्त, गहू जंतू त्वचेच्या सौंदर्यासाठी आणि आरोग्यासाठी बायोटिनची आवश्यकता असते. दहीमध्ये दररोज जोडलेले असे काही भ्रुण बायोटिनसह शरीराला पोसणे पुरेसे असतात.
बटाटे "एकसमान" मध्ये भाजलेले
निःसंशयपणे, फॅटी फ्रेंच फ्राइज विपरीत, फळाची साल बटाटे मध्ये भाजलेले संपूर्ण त्वचा आणि संपूर्ण शरीर साठी उपयुक्त आहेत. एकसमान "एकसमान मध्ये" बटाटा मध्ये तांबे दैनिक मागणी जास्त सत्तर टक्के समाविष्टीत कॉपर जवळ जवळ झिंक आणि व्हिटॅमिन सीसह परस्पर संवाद करते ज्यामुळे संयोजी ऊतींचे प्रोटीन वाढते, जसे की इस्टॅस्टिन, जे त्वचेच्या संरचनेचे समर्थन करते. शरीरातील तांब्याच्या कमतरतेमुळे त्वचा निरर्थक आणि कोरडे होईल, कारण त्याचे उपचार आणखीनच खराब होतात.
फ्लेक्स ऑईल
अंबाडी तेल ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् सह समृद्ध आहे, जे त्वचा आरोग्यासाठी अपरिहार्य आहेत. फक्त एक चमचे तेल दैनिक वापराने फॅटी ऍसिडचे आवश्यक मानक शरीरास प्रदान केले जाईल आणि त्वचेला मइच्युरेट करण्यात मदत करेल. या गटातल्या ऍसिडस्मुळे त्वचेवरील भोके उधळल्या गेल्या आहेत, त्यामुळे मुरुमांच्या निर्मितीला प्रतिबंध केला जातो. मोठ्या प्रमाणावर, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् देखील माशांमध्ये आढळतात.
मशरूम
मशरूम अनेक पदार्थ तयार करण्यासाठी आधार म्हणून सर्व्ह आणि ब जीवनसत्त्वे आणि रायबोफ्लेविन एक स्रोत आहेत - आदर्श त्वचा साठी नाही कमी महत्वाचे घटक. रिबोफॅव्हिन हे रेडहेड्समुळे झालेली त्वचा नुकसान काढून टाकतात आणि त्वचेच्या ऊतींचे पुनर्संचयनात भाग घेतात आणि त्यांचे सामान्य कामकाज सुनिश्चित करतात.