- आम्ही अनियंत्रितपणे, त्वरीत आणि अनियमितपणे खातो पाच वेळा आम्ही तीन वेळा वापरतो;
- आमचे आहार खूप समृद्ध आहे आहारशास्त्रज्ञांच्या मते, आम्ही आपल्याला गरज असल्यापेक्षा 15% अधिक अन्न वापरतो;
- आम्ही काही नैसर्गिक उत्पादने, विशेषतः भाज्या आणि फळे वापरली आम्हाला अनेक जीवनसत्त्वे, खनिज ग्लायकोकॉलेट, फायबर मिळत नाही त्याच वेळी, आम्ही भरपूर प्रमाणात पीठ आणि कॅन्ड माल घेतो, अर्ध-तयार वस्तू;
- आमच्या अन्न मध्ये खूप चरबी आहे;
- आम्ही भरपूर गोड पदार्थ खातो;
- आम्ही अपुरेपणाने शुद्ध पाण्याने पिणे, हे रंजक किंवा अल्कोहोलसह गोड, कार्बोनेटयुक्त पाण्याने अतिरेक केले आहे.
- जेवण निवडणे, आपण आपले वय मोजत नाही. तर, वृद्धांचे पोषण हे बहुतेक अति उष्मांकिक असते, परंतु गुणवत्तेच्या दृष्टीने ते अपुरी असते. अनेक मुले, विशेषत: 10 वर्षांखालील, त्यांना आवश्यक असलेल्या 5-10% अधिक कॅलरीज प्राप्त करतात;
- योग्य निरोगी खाण्याची आमची माहिती खूप विनम्र आहे;
- आम्ही अनेकदा kusochnichaem आणि स्नॅक्स व्यवस्था, vshomjatku खाणे;
- अन्न हे बहुधा तयार आणि संग्रहित केले जाते;
- आम्ही खूप जास्त मिठ, तळण्याचे आणि खोल तळणीचे प्रमाण काढतो.
पोषण अशा चुका अनेक कारणांसाठी आहेत: लठ्ठपणा, संधिवात, संधिवात, वाढती रक्तदाब, मधुमेह, पित्ताशयातील पेशीजालात आणि ऊर्लिथिआसिस, चयापचयी विकार, पाचक प्रणालीचे रोग, वैरिकाची नसा, थ्रोनोम्बोलीझची प्रवृत्ती, हर्नियाज्ची निर्मिती, हृदय विकार, संक्रामक , ऑन्कोलॉजिकल आणि इतर रोग
परिणामी, आमच्या आयुष्याचा कालावधी लक्षणीयरीत्या कमी झाला आहे. अशाप्रकारे, 10% जास्त वजनाच्या मानकांनुसार पुरुषांमध्ये 20% ते 25%, अनुक्रमे 30% आणि 42%, तर महिलांमध्ये 9, 21 आणि 30% कमी होते.
"सर्व अनावश्यक हानी," जुन्या कहावत म्हणतो. जे खाल्लं जातं आणि लठ्ठपणा असतं त्यामुळं हे लक्षात ठेवावं लागतं.
बर्याच बालपणापासूनच आपल्या प्रिय आईची अत्यावश्यक काळजी घ्यावी लागते, ज्याने आपल्या तोंडात अधिक ढकलण्याचा प्रयत्न केला आणि तिच्या समस्येपेक्षा काय अधिक चांगले आहे नाही आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, अतिवृद्ध आणि कुपोषणामुळे, मुलांवर नेहमीच चयापचयाशी विकार असतात, त्यातील एक अभिव्यक्तीचे अतिरिक्त वजन असते. मुलाला फुलू लागते असे दिसते, परंतु प्रयोगशाळेतील चाचण्यांवरून असे सूचित होते की त्याच्याकडे चयापचय विकृती आहेत, जी बर्याच आजारामुळे (लठ्ठपणा, मधुमेह, लवकर एथ्रोसक्लोरोसिस, अकाली वृद्धत्व, संयुक्त विकृती इत्यादी) द्वारे गुंतागुंतीचे आहे.
मुलांबद्दल जवळून नजरेने घ्या, ज्यात रवा पोहरी, कुकीज, बन्स, तांदूळ, पास्ता आणि इतर काही फार उपयुक्त उत्पादने नाहीत, त्या सर्व गोड आहेत. ते जाड, धांदल, आळशी बनतात. म्हणून, एखाद्याने समृद्ध कॅलरी सारणीसाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करू नये, हे नेहमी चांगलेपेक्षा अधिक नुकसान करते आणि नेहमी महाग असते. अधिक निरोगी, योग्य पोषण करण्यासाठी त्वरेने हलविण्याचा प्रयत्न करा
लठ्ठपणा हा अलिकडच्या काही दशकांमधील सर्वात जास्त गंभीर रोगांपैकी एक आहे. हे हृदय हृदयरोगाचे मुख्य घटक आहे. लठ्ठपणा सोबत, एथ्रोसक्लोरोसिस आणि मधुमेह आज देखील सर्वात सामान्य चयापचयी रोगांपैकी एक आहे. त्यांचे इशारे योग्य प्रकारे आयोजित अन्न मदत करण्यास सक्षम अनेक मार्ग आहेत.
आपण हे लक्षात ठेवू शकत नाही की आपण कसे खावे ते कसे माहीत नाही, उदाहरणार्थ, आम्ही घाई करत आहोत, आपण पुरेशी खाद्यपदार्थ खाऊ नका.
हे स्थापित झाले आहे की तिसऱ्याने खराब च्यूइंग केल्याने येणारे पदार्थ कमी होण्याची शक्यता कमी होते. आणि आम्ही, दुर्दैवाने, या बाबतीत पाप करतो. कारणे वेगळी आहेत: कधी कधी आपल्याजवळ वेळ नसतो आणि आपण योग्यरित्या चर्वण करत नाही, आम्ही आमच्या जेवणाचा चपळतो किंवा आपण वार्तालाप करून विचलित होतो आणि नंतर आम्ही पुरेसे चर्वण केले नाही, कारण संभाषणास थांबविण्याकरिता, आपण आवश्यक आहे किंवा नाही ते त्वरीत तुकड्याने तुकडा गिळला पाहिजे. आणि मग आपल्याला आश्चर्य वाटेल की पोटमध्ये जडपणा आणि पोटमध्ये विरळ का आहे, म्हणून ती योग्य हायचोऑंड्रिअममध्ये दुखते.
आणि पाककला कला? किती आनंद आणि हानी आपल्याला आणते! हे विज्ञान बर्याचदा बेफिकीरपणे वागण्याची शिफारस करते. मानवी शरीरासाठी कोणतेही हानीकारक परिणाम होत नसल्यास, कमीत कमी, हे सहन केले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, उदाहरणार्थ, मीठमुळे किती नुकसान होऊ शकते हे विशेषतः ज्ञात आहे, विशेषत: हृदय व रक्तवाहिन्या आणि किडनीच्या आजारामुळे किंवा, म्हणा, तकाकी यासारख्या पाककला हा मार्ग. किती, आपण आपल्या आरोग्याच्या अपायकारकतेसाठी आणि भूक प्रसन्न करण्यासाठी खूपच बेफिकीरपणे वागतो (पाककला कला ही परिपूर्णतेमध्ये पोहचली आहे). आपण त्यांच्या नैसर्गिक गुणधर्मातील उत्पादना सहजपणे कशा प्रकारे वंचित करू शकतो, त्याची आवश्यकता नसली तरीही.
अर्थात, एखाद्याचे अन्न एकाच वेळी बदलणे अशक्य आहे, परंतु त्यासाठी आपण प्रयत्न केले पाहिजे.
स्वाभाविकच, आपण अपयश असेल विहीर, उदाहरणार्थ, आपण केकचे दोन तुकडे हवेत. तथापि, ते खाणे, मानसिकरित्या स्वतःला पुन्हा सांगा, की आपण खूप कॅलरीज शोषतो, आपले दात खराब करा, आपल्या स्वादुपिंडावर जादा ओव्हरलोड करा, एथरोसक्लोरोसिसचा देखावा वाढवा. मग पुढच्या वेळी केक इतके मोहक आणि चवदार दिसत नाही.
सर्वात भागासाठी, आम्ही खूप मेदयुक्त, मधुर, गोड खातो. या आहाराचा परिणाम म्हणजे एकतर लठ्ठपणाचा विकास किंवा लठ्ठपणाची शक्यता असते, किंवा पेटीच्या स्वरूपात वेगवेगळी अप्रिय घटना घडणे, आतड्यांमधील वेदना, आंबायला लागून झालेली असते, ज्यामध्ये कार्बोहायड्रेटचे जास्त प्रमाणात पोट आणि अन्नधान्य घेण्यात येत असलेल्या अन्नपदार्थांमध्ये उघड आहे. प्रतिकूल जोड्या
पोषण सुधारणे - एक अतिशय दुर्मिळ घटना. अनेक आवश्यक त्यापेक्षा अधिक खातात आम्ही कधीकधी कितीतरी अनावश्यक अन्न पोटात घालायला लागतो, त्याला असह्य काम करण्यास भाग पाडण्यासाठी आम्ही काय भितीदायक होऊ शकत नाही. खाल्ले जाणारे पदार्थ पोटाच्या मोटर क्षमतेला रोखू शकतो आणि पचन लख्ख काळापर्यंत वाढतो, जठराशी रसाने अन्न खराब होते, पाचनयुक्त गठ्ठ केवळ परिधीय स्तरांवरच पचले जातात, आणि त्याचे केंद्र दीर्घकाळ टिकते, तसेच आसपासचे ऊतींचे तापमान देखील गरम होत नाही.
अशाप्रकारे, अति पोषण हा केवळ लठ्ठपणा आणि रोगामुळे होणा-या रोगांना धोका नाही, तर पचनसंस्थेच्या अवस्थेतदेखील वाढते, जे त्यांच्यावर पडणारे भार सहन करू शकत नाही. परिणामी, या व्यक्तीचा देह पुतळा भरला आहे, तोंडात वाईट वास आणि स्वाद आहे, त्याचे कार्यप्रदर्शन घटते, आरोग्य स्थिती बिघडते, आणि त्या वेळेस संबंधित रोग विकसित होतात.
म्हणून अन्नधान्य सुधार आणि गांभीर्य लक्षात घ्या. हे आपल्याला एक चांगला रंग, उत्साही, आनंदी देखावा, लखलती आणि अजिंक्य आरोग्य असण्याची मदत करेल.