बटाटे उपयुक्त आहेत का?
गेल्या तीन शतकात, बटाटे संपूर्ण रशियात पसरले आहेत, आधुनिक लोकांसाठी, आणि विशेषत: सामान्य लोकांसाठी, एक अपरिवार्य खाद्यपदार्थ बनला आहे. आम्हास बाधकपणा नाकारा, बटाटे हानिकारक व उपयुक्त गुणधर्मांचे मूल्यांकन करा.
बटाटेचा काळजीपूर्वक अभ्यास केल्याने हे दिसून आले की अमीनो एसिडमध्ये समृद्ध आहे, शरीरास प्रथिनेयुक्त अणू तयार करणे आवश्यक आहे, आणि कर्बोदकांमधे, ऊर्जेचा अपरिवर्तनीय स्रोत. त्यात हिरड्यांचा उच्चतम घटक, हानिकारक सूक्ष्मजीवांची कार्यक्षमता दडपून टाकणे, विषाणू दूर करणे, चयापचय उत्पादने आणि अतिरीक्त कोलेस्टरॉल. ते जठरोगविषयक मुलूख आणि आतड्यांसंबंधी आंत्रचलन क्रियाकलाप नेहमीसारखा बदलतात, आतड्यांसंबंधी microflora पुनर्संचयित. बटाट्यांमधील एस्कोर्बिक आम्ल, चयापचय वाढते, रक्तवाहिन्यांमधील भिंती मजबूत होतात. पोटॅशियमसह भाजलेले बटाटे भरलेले असतात, जे हृदयाच्या स्नायूंना बळकट करते.
चयापचय प्रक्रिया, आंत्र कार्य, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, रक्तदाब, मेंदू आणि मानसिक स्थिती (उत्थान) सामान्य करण्यासाठी बटाटा आवश्यक आहे.
बटाट्याच्या किती उपयोगी गुणधर्म आहेत हे तुम्ही पाहता! तथापि, त्यात सामान्य जीवनासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व पदार्थांचा समावेश नाही, म्हणून बटाटा आहार दीर्घकालीन साजरा हानिकारक आहे. सर्वात उपयुक्त पदार्थ एकसमान मध्ये भाजलेले किंवा उकडलेले बटाटे समाविष्ट, आणि तळण्याचे तेव्हा अनेक उपयुक्त गुणधर्म गमावले आहेत.
याव्यतिरिक्त, फक्त तरुण बटाटे उपयोगी आहेत, केवळ ते उपयुक्त पदार्थ जप्त करतात, म्हणून हिवाळाच्या अखेरीस बटाटा आहार बघणे व्यर्थ आहे. बटाटा आहार अनेक प्रकार आहेत.
चार दिवसांच्या बटाटा आहार
हा आहार कठोर आणि लहान आहे. या आवृत्तीवर दीर्घ आहार केल्याने शरीरास बराच मोठा नुकसान होते. परंतु एका दिवसात आपण सुमारे 0.5 किलोग्रॅम गमावू शकता. तथापि, हे विसरू नका की अतिरीक्त वजन, खूप आणि भरपूर प्रमाणात असलेले द्रवपदार्थ जे अशा आहारांमध्ये उत्पादन आहे. अतिरिक्त पाण्यातून शरीराचा नाश होणे चयापचयाशी प्रक्रिया सुधारेल. आपण भविष्यात तर्कशुद्ध पौष्टिकतेचे अनुसरण केल्यास, फॅटी ठेव देखील सोडून देतात, म्हणजेच, आपल्याला पशु चरबी आणि पचण्याजोग्या कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन मर्यादित करणे आवश्यक आहे.
न्याहारी, दुपारचं आणि डिनरसाठी अशा आहारांमध्ये एकसमान बटाट्यांचा समावेश असतो. न्याहारीसाठी आपण एक ग्लास दही पिऊ शकता. दुपारच्या जेवणाकरिता, आपल्याला 200 ग्रॅम दूध-पातळ केलेले मॅश बटाटे खाणे आवश्यक आहे. साखरेची जनावरे बदलू शकतातः डील, अजमोदा आणि हिरव्या ओनियन्स डिनरसाठी, आपण दोन मध्यम आकाराच्या बटाटे, उकडलेले अंडी, हिरव्या भाज्या आणि व्हिनेगर असलेले बटाटा सॅलड खाणे आवश्यक आहे. अधिक पाणी पिणे आवश्यक आहे (परंतु रस नसले तरी)
सात दिवसांच्या बटाटा आहार
बटाटे एकसमान मध्ये शिजवावे. दररोज आपल्याला 5-6 प्रॅक्शन्ससाठी एक किलो बटाटे खाण्याची आवश्यकता आहे. नमतेऐवजी त्याला हिरव्या भाज्या (डील, अजमोदा (ओवा), हिरव्या ओनियन्स) सह हंगाम करण्याची परवानगी आहे. सामान्य किंवा खनिजे प्या (परंतु मोठ्या प्रमाणातील शरीरात पाण्यात विलंब होतो) पाणी, साखर नसलेले हिरवा चहा आहारातील विविधता निर्माण करण्यासाठी आपण भाज्या (बाईबलिंग कोबी, कोबी) आणि न वाळविलेल्या फळे (खसंग सफरचंद आणि बेरीज) खाऊ शकता. आपण थोडे केफिर, कमी चरबीयुक्त पनीर आणि हार्ड चीज विकत घेऊ शकता.
हे आहार सुमारे दोन आठवडे बघितले पाहिजे. या वेळी आपण 7 किलो वजन कमी करू शकता.