बरोबर खाण्याचा काय अर्थ होतो?

कसे बरोबर खाऊ?
लोक आणि त्यांच्या बहुसंख्य, त्यांना पाहिजे तेव्हा खा, खाणे आणि हे चुकीचे आहे. विशेषज्ञ दिवसातील चार वेळा आणि लहान भागांमध्ये खाण्याची शिफारस करतात. अन्न पचवण्यासाठी तीन तास लागतात, आणि सुमारे चार तासांनंतर ते खाणे आवश्यक आहे. काही मुली प्रयत्न करीत आहेत, कमी आहेत, पुनर्प्राप्त करण्यासाठी अभावी नाही. आणि मग काय होते? आणि ते जेवणाची सोबत शरीरापेक्षा अधिक दोन जेवण खातात आणि यामुळे पचनापेक्षा कमी प्रमाणात चरबी बनते. मुलींना वजन कमी होत नाही, तर आणखी पुनर्प्राप्त होतात. आपल्याला एकाच वेळी खाण्याची गरज आहे आणि शरीराला अन्न सेवन करण्यासाठी वेळेची तयारी सुरू होते: यावेळेपर्यंत, आतड्यांसंबंधी पाचन आणि जठरासंबंधी juices सोडले जातील. यामुळे अन्न चांगल्या प्रकारे शोषून जाते. पण आता ते खाण्यासाठी वेळ आहे, डिनर जवळ येत आहे, परंतु त्या व्यक्तीने खाल्ले नाही, पाचक रस व्यर्थ जाईल, जे शरीरासाठी अतिशय घातक आहे.

योग्यरित्या खाण्यासाठी, याचा अर्थ असा की मूलभूत नियमांचे पालन करा: नेहमीच एकाच वेळी आवश्यक असते.

तुम्हाला खाण्याची काय गरज आहे?
आता आपण जे खाण्याची गरज आहे त्याबद्दल शिकतो. शाळा असल्याने, आम्ही त्याच्या रचना अन्न कार्बोहायडेट्स समावेश की माहित, प्रथिने, चरबी, खनिज ग्लायकोकॉलेट, जीवनसत्त्वे, पाणी प्रथिने प्राणी उत्पादनांमध्ये आढळतात - मांस, मासे, प्रथिने यांना प्राणी असे म्हणतात. वाढणार्या सजीवांना प्राण्यांमधील प्रथिनं आवश्यक असतात यातील अंतर्गत अवयव, मेंदू, स्नायू आणि त्वचा "बांधलेले" आहेत. भाजी प्रथिने ब्रेड, सोयाबीन, मटार मध्ये आढळतात.

संपूर्ण दिवसात आम्ही काम करतो, हलवतो, भरपूर ऊर्जा खर्च करतो, खेळ करतो आणि हे सर्व गमावलेली उर्जेची शरीराची भरपाई करणे आवश्यक आहे. यामध्ये तो चरबी आणि कर्बोदकांमधे मदत करतो. कर्बोदकांमधे बटाटे, ब्रेड, अन्नधान्ये आणि इतर भाज्यांमध्ये आढळतात.

आमच्या शरीरातील जीवनसत्त्वे आवश्यक आपल्याला स्वतःला मदत करणे आणि डॉक्टरांच्या शिफारशीनुसार विशेष संकुल घेणे आवश्यक आहे.

मेंडलेव्ची संपूर्ण नियमीत प्रणाली मानवी शरीराच्या एक भाग आहे - कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम इत्यादी. पण मानवी शरीरात, पाणी सर्वात मुबलक आहे उदाहरणार्थ, मस्तिष्कांमध्ये स्नायूंची स्नायू 76%, 25% हाडांमध्ये असतात - 80% म्हणूनच लोकांना पाणी आणि खनिज ग्लायकोकल्सची गरज आहे. पाणी मानवी शरीरात सूप, दूध, रस आणि इतर खाद्यपदार्थांमध्ये प्रवेश करते. उदाहरणार्थ, टरबूज आणि काकडीमध्ये भरपूर पाणी असते पाण्याशिवाय हृदय हृदयावर काम करू शकत नाही, अन्न पचवू शकत नाही. एखाद्या व्यक्तीला काही आठवडे अन्न न राहता, तर पाणी न काही दिवस जगू शकते.

आणि मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्याला विविध प्रकारचे अन्न हवे आहे. विविध प्रकारचे अन्न खा: भाज्या, दूध, मांस काळा ब्रेड सह पिण्यास चांगले एक पेला दूध, गोड चहा सह मिठाई. तो भाज्या विविध खाणे शिफारसीय आहे: कोबी, beets, carrots, टोमॅटो, turnips, cucumbers, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड गोड, कुकीज, पास्ता आणि इतर गोड आणि पिठांचे पदार्थ काढून टाकता कामा नये. साखर दर दिवशी 6-7 चमच्यांपेक्षा जास्त नसावी.

आपण जीवनसत्त्वे अन्न समृध्द अन्न खाणे आवश्यक आहे: हिरव्या भाज्या, sauerkraut , ठप्प पासून salads. एका दिवसात रसचा पेला पिण्यास उपयुक्त आहे.

लेख "काय योग्य आहार म्हणजे काय याचा अर्थ", आम्ही नेहमीच सुंदर, निरोगी आणि उत्साही होण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे शारीरिक क्रियाकलाप आणि तर्कशुद्ध पौष्टिकता एकत्र करणे हा आहे.